Mă odihnesc 80-85 puls cu boli de inima copilariei (mmm) nr. În lung care rulează pe o bandă de alergare la o viteză de 6,5 km / h (înălțime 160, astfel încât un pas scurt) puls de 92-96. Aceasta este arderea de grăsime. )
Apropo, am înțeles că viteza de rulare - conceptul este foarte relativă, deoarece bărbatul înalt, cu aceeași viteză de suficient de cale pentru a face un pas, și puținul 2 în același timp. Da, și într-un fel de mea de 45 de ani, ritmul cardiac de repaus nu este crescut și nu a scăzut. Și eu nici măcar nu știu ce ar trebui să fac pentru a se dispersa cantitatea recomandată este de 130-145 batai. În general, ceva în cazul în care ceva nu se adaugă. )))
LJ va fi cu siguranță. Urmați dieta principal, în general, orice activitate cu un deficit de calorii arde grasimi.
Adică, ceasul pulsul nu are nici un sens deloc. )
Aceasta este, pulsul la ceva? Principalul lucru pentru a mânca mai puțin și pentru a muta mai mult? ;)
Atunci, de ce toate aceste calculatoare ciudate pe site? Nu este nimic pentru a umple spațiul?
Și de ce i-ai dat recomandări cu privire la ritmul cardiac, nutriție. Ai un grad medical?
I proces de propria mea experiență, eu nu fac cardio aproape deloc, și de a pierde in greutate. În ceea ce privește sănătatea, toate calculele sunt luate din cărțile de referință medicale, formule noi, nu am venit, și așa totul este acolo. Și nu fi nepoliticos, nu-mi place site-ul, puteți găsi un alt.
„Ritmului cardiac optim 129 - 147 bătăi pe minut“ (30 de ani) Ma antrenez de 3-4 ori pe saptamana exercitii combinate Când cardio (cardio + forta + cardio + superset superset.) - puls 155-180 în timp ce rulează (10 kmh ) sau 130-140 de mers pe jos (7,2 km / h) Uneori am măsură pulsul între abordările de putere - 135-140. Asta înseamnă că ar trebui să reducem sarcina la momentul cardio? În principiu, mă simt bine, de formare o medie de 70-80 de minute, timp pentru a efectua cardio „etapa“ 4 (10 minute = 2 minute de mers + 5 + 3 mers pe jos alerga) și 3 superset a două exerciții (pentru 3 seturi). Poartă - pierdere în greutate / relief.
în cazul în care nu există nici o boală, și bunăstarea, puteți gestiona sentimentele, dacă este greu, apoi scade.
Conform formulei 220 * 0.6-0.7 vârstă obținută altă zonă limita de ritm cardiac pentru arderea grasimilor. Deci, care dintre aceste formule este mai aproape de adevăr?
Eu cred că formula mea mai aproape.
Scuză-mă, pune-l oblic. Îmi pierd în greutate. Sunt păstrarea unui jurnal alimentar (anexa secretă grăsime, acesta înregistrează numărul de proteine upotrblennyh, grăsimi, etc.). În calorii, proteine si soblbdayu tyrym cadru recomandat. În coloana de zahăr se dovedește cantități foarte mari: 25-50 g pe zi! (Due Hibiscus, de preferat). 25-50 de grame pe zi pentru pierderea in greutate este normala sau mai mică decât vă doriți? mulțumesc
OK, dar nu ar trebui să consume mai mult!
Alina, întrebarea nu este clar!?