și mă pot alătura la întrebarea de ce nu se poate răsuci? M-am ocupat cu bodifleksom-se un astfel de program, astfel încât trenersha înotător nostru -Professional a spus, care sunt periculoase pentru a coloanei vertebrale și non-fiziologice contraindicata înclinat înapoi, înapoi curbe, dar pantele intortocheate înainte și ridică gikost, se întinde roțile? astfel încât în cazul în care sunt toate același adevăr.
Adevărul, ca întotdeauna în mijloc. Ai văzut aspectul coloanei vertebrale? Sau cel puțin să-ți imaginezi cum arată volumul? Eau set de articulații, aproximativ vorbind, sharnirchikov. Dacă există vreo anomalie Nebo m / n disc, forma geometrica corectă devine incorectă geometric. Și Încrețirea poate „gem“ acest „comun“ pentru o lungă perioadă de timp. Un vârf de cuțit rădăcină integral nerv care iese din coloana (din măduva spinării).
Poate că pentru exerciții sănătoase în răsucirea și de ajutor, dar o patologie nu l-ar risca.
Știu că ceva trebuie făcut și ce nu știu. Dintre subiectele recomandate vă clar că îndoire și răsucire este imposibilă, și că este posibil?
Cel mai simplu aspect exercitarea. Un număr foarte mare de sisteme diferite există în literatura de specialitate. În ceea ce pentru mine, principalul beneficiu a fost „Manualul de kinetoterapie“ Bubnovskaya, eu pot împărtăși această carte, dacă specificați dvs. de e-mail.
Pe scurt, aș spune că este exerciții abdominale, stretching. Pe o placă înclinată sau bar, pe podea. Cel mai bun din toate, în cazul în care acest lucru a coloanei vertebrale este într-o poziție orizontală (cu excepția barei, desigur).
În general vorbind, amintiți-vă (dacă poți) dimineața exerciții de ori sovietice. Un exercițiu foarte util (cu excepția pante).