Pentru toate întrebările, vă rugăm să sunați la următorul număr:
+7 (914) 772-47-16
Nu este un secret faptul că interesul în creștere în greutate de formare a femeilor în ultimii ani. Astăzi, aproape aceeași „pompa de fier“ de femei, și mulți bărbați! Dar între bărbați și femei în ceea ce privește atletismul au unele diferențe fiziologice. In general, barbatii sunt mai puternici decât femeile si au mai multa rezistenta, mai ales datorită faptului că inimile lor mai mult și sângele conține mai multe particule de transportul oxigenului. Mușchii picioarelor femeilor este aproape la fel de puternic ca și bărbații, dacă luăm în considerare faptul că greutatea corpului acestea sunt de obicei mai puțin. Dar oamenii se antreneze din greu cu greutăți, în timp ce multe femei timid departe de ea, în credința greșită că acestea pot afecta corpul sau va face să le masculin.
Nu există nici o îndoială că bărbații și femeile sunt diferite anatomic si fiziologic. Dar, în multe sistem fiziologic este aceeași. De exemplu, femeile au, în principiu, același set de mușchi scheletic (mai mult de șase), precum și bărbați. Acesti muschi nevoie de exerciții fizice pentru a rămâne puternic și sănătos, și reacționează la formare cu formare progresiva in greutate, devenind mai puternic, puternic și achiziționarea o formă bună. Corpul feminin are tendința să înflorească sub influența programul de exerciții corect, dieta si de recuperare, în același mod ca și bărbații.
Care sunt diferențele dintre bărbați și femei:
- pe oamenii medii sunt mai mari și mai puternice decât femeile;
- barbatii sunt mai rezistente, din cauza volumului inimii și un conținut mai mare de hemoglobina. Consumul maxim de oxigen la barbati este mult mai mult;
- în medie, femeile sunt mai flexibile decât bărbații;
- Femeile au, în general, un prag de durere mai mare în comparație cu bărbații;
- bărbați relativ puternice în partea superioară a corpului;
- femeile relativ mai puternice în partea inferioară a corpului.
Femeile au proporțional mai puternic și structura generală a pelvisului decât bărbații, ceea ce le conferă un echilibru mai stabil, ca centrul lor de greutate este mai mică. Acest lucru în sine are un efect redus asupra formării, cu toate că femeile tind să fie mai flexibile decât bărbații, și, prin urmare, pot exercita muschii într-o gamă mai largă de mișcare. Partea de jos a corpului la femei relativ mai puternice și mai puternice decât superioară. La bărbați, un mare cerc brâu umăr în raport cu partea de jos, în timp ce la femei, se pare exact opusul. Deci, în mod natural, femeile au tendința de a construi puterea și volumul mai rapid în regiunile inferioare ale corpului. Și totuși femeile trebuie să îndeplinească aceleași exerciții ca și bărbații!
Cu toate acestea, femeile ar trebui să fie atenți atunci când faci exercițiile asociate cu ridicarea împovărează datorită partea superioară a corpului. Deoarece femeile de umăr și cot articulațiilor au, acestea ar trebui să fie atenți să nu-i provoace prea mult stres. Atletismul nu are nevoie pentru a efectua exercițiul clasic de ridicare.
corpul femeii mai multă grăsime decât bărbații. Medie atlet de sex feminin în formă competitivă în 10-16% este format din grăsime, concentrate în principal în pelvis și picioare, ceea ce face dificilă obținerea musculatură lor. Când exercițiu, păstrați acest lucru în minte. Pentru a maximiza picioarele musculatură, efectuați o mai mare varietate de exerciții folosind coji ușoare și creșterea numărului de repetiții, în combinație cu bun program de nutriție scăzut de grăsimi.
Femeile reacționează la atletic în același mod ca și bărbații, câștigă putere și răspândirea de grăsime. După ce toate acest lucru este mai puțin pronunțată. Barbatii dezvolta cantitati semnificative de muschi, deoarece acestea au structura hormonale oarecum diferite.
Atletism - sportul perfect pentru femei. Athleticism este extrem de versatil. Puteți antrena pentru tărie și putere, sau pentru a ridica tonul mușchilor și de relief de grăsime, sau tren special pentru competiții.
Femeile trebuie să antreneze în același mod ca și bărbații, la fel de greu și la fel de mult timp pe fiecare lecție. Athleticism este tăiat pentru a forma corpul și realizarea frumuseții sale. Voi femeile pot crea simetrie grațios, puterea, raportul de aspect, energie și sănătate și să fie într-o stare fizică bună toată viața ta. Uita de diferențele în formarea femeilor și a bărbaților.