Desigur, ați auzit afirmația că punctul culminant - cauza creșterii în greutate. În acest articol vom încerca să găsim soluții la problema excesului de greutate.
De multe ori, femeile care sunt supraponderali, care vin pentru a vedea un medic spune că mănâncă puțin și mai degrabă „bea apă“ pentru a adăuga greutate. Și există un adevăr. Este posibil să fi observat că unii oameni mananca mult si nu te mai bine, și toți ceilalți sunt „pentru viitor.“ În primul pasaj metabolic. acesta din urmă - lent. Cu varsta, variind de la 27 de ani la 5 ani fiecare activitate metabolică incetineste cu 10%. In timpul menopauzei o incetinire a proceselor metabolice din organism prin reducerea conținutului de hormoni sexuali în sânge și, ca rezultat conduce la o redistribuire și acumularea de grăsime în talie, coapse si fese. După menopauză, femeile au 60% crește greutatea corporală cu 2 kg sau mai mult pe an. Acest lucru nu se întâmplă accidental.
Ca tesutul adipos preia functiile estomparea ovarelor - este produs de androgeni suprarenale - hormoni sexuali masculini sunt transformate în estrogen - hormonii feminini sexuali. Adică, grăsimea devine un fel de hormon „depozit“ și tulburările hormonale mai pronunțate, mai multa grasime organismul tinde să întârzie. Pentru femei, această schimbare în cifrele ar trebui să servească drept un semnal de primejdie nivelurilor hormonale ale corpului, sau apar posledstviya- destul de grave această creștere a tensiunii arteriale și tulburări ischemice ale circulației sanguine, apariția rezistenței la insulină și diabet zaharat de tip 2. În plus, crește cantitatea de grăsime corporală în mod disproporționat, creând probleme cosmetice semnificative pentru femei. Iar pentru o viață sexuală plină, în plus față de dorința sexuală, este sentimentul esențial de apel vizual, reprezintă una dintre cele mai importante componente ale sexualității feminine. Odată cu debutul menopauzei (mai ales la inceputul 45-48 ani), creșterea totală a greutății corporale, o schimbare în proporțiile sale, depunerea excesivă de grăsime în peretele abdominal, nepotrivire duce la idealul frumuseții feminine în unele femei să se simtă pierderea de feminitatea lor și tulburări sexuale.
Există mai multe tipuri de obezitate:
- Android (de tip masculin obezitate) - acumularea totală a excesului de grăsime zona trunchiului.
- tip ginoidă de obezitate (tip feminin obezitate) - acumularea de grăsime în coapse și fese. Cifra este ca un „pere“. In acest tip de obezitate a crescut riscul de boli ale articulațiilor și venelor.
- Abdominoplastica-visceral (adică tipul de obezitate centrală acumularea de grăsime în organele abdominale și abdominale). Acest tip de obezitate, impreuna cu Android cele mai nefavorabile pentru sănătate. Figura în același timp, care amintește de „mere“.
Fiecare femeie poate și ar trebui să controleze greutatea lor pe cont propriu. Pentru a determina dacă rata se aplică greutatea corporală numărului său de indicele de masa corporala (IMC), care este egală cu greutatea (în kg) împărțită la înălțime (în metri) la patrat:
IMC = Greutate kg / (m înălțime) x2
- 18,5-24,9 - greutate normala. Încearcă să-l păstrați în viitor.
- 25-29.9 - excesul de greutate. Stai activ, reduce aportul caloric.
- 30-34,9 - un IMC privind obezitatea spune gradul I-st - o greutate corporala in exces marcat si un risc ridicat de a dezvolta boli cardiovasculare, precum diabetul II-tip. Ar trebui să se consulte un medic și de a obține testate pentru a afla cauzele obezitatii. Dacă motivul este doar o modificare a statutului hormonal, asociate cu menopauza. este necesar să se revizuiască obiceiurile alimentare și de a crește activitatea fizică.
- 35-39,9 - gradul de obezitate II-lea. Riscul de a dezvolta boli de inima, ateroscleroza, hipertensiune arterială, diabet zaharat de tip 2 este în creștere în mod semnificativ, contactați medicul dumneavoastră pentru examinare, programe de nutriție și alegerea tratamentului.
- 40,0- mai mult - gradul de obezitate cu riscul de a vieții umane, care necesită
specialiști de intervenție de urgență. până metode de utilizare chirurgi-cal de corecție greutate.
Ce să fac?
Fiecare femeie. se apropie de vârsta klimaktericheskomy ar trebui să ne amintim că trebuie să reducă, să nu crească conținutul caloric al unui regim alimentar de zi cu zi. Recomandat mese raționale (sănătoase) compuse din diferite produse și suplimentate-recepție multivitamin Preparate minerale regulate în doze fiziologice. Este de dorit să crească conținutul în regimul alimentar al produselor lactate ca sursă de calciu ușor de digerat pentru a preveni dezvoltarea consumului osteoporoza.Neobhodimo limită de carne grasă, chifle coapte bunuri, afumate și cârnați semi-afumate, precum și orice alte produse alimentare nedorită precum și cafea și ceai tare. Este mult mai ușor de a pierde in greutate in timpul menopauzei, atunci cand o femeie ar consulta un nutritionist pentru a ajuta la crearea dieta optima. Mai multe modificări semnificative în dieta poate fi necesară în legătură cu apariția unor boli, a căror dezvoltare declanșează și / sau accelerează menopauză (hipertensiune arterială, diabet, constipație, osteoporoză, boli cardiace coronariene, si altele.). Dacă puterea de la perioada de menopauza femeia a fost greșit, este timpul pentru a remedia problema, și să mențină sănătatea printr-un stil de viață sănătos, și diete speciale.
Cu varsta, de obicei, are loc a scăzut activitatea fizică și exercițiile fizice. Acest lucru se poate datora starea de deteriorare a sănătății. La aceleași obiceiuri alimentare și, prin urmare, aportul de calorii din alimente rămân aceleași, iar consumul de energie este redus.
Nu vă fie teamă de a crește activitatea fizică, începe dimineața cu un tratament de încărcare și apă mai mergeți pe jos, vizita piscina, diverse sporturi - activități de agrement, decora natura ta viață merge și socializare cu tine pe plac oamenii. Acest lucru este necesar deoarece în menopauză din cauza dezechilibrului hormonal în organism este redus drastic producția de endorfine - hormoni de bucurie care susțin fundalul emoțional pozitiv. Noi de multe ori nu înțeleg ce se întâmplă cu corpul, incepe sa „gem“ problemele lor emoționale. Creșterea în greutate în plus, chiar mai mult pe noi înșine vina. Un cerc vicios. Dezvolta depresie.
În acest caz, în funcție de sfatul medicului, puteți utiliza un non-hormonale medicamente protivoklimaktericheskie, suplimente alimentare.
În prezent, din ce în ce a început să folosească terapia de substituție hormonală pentru a menține nivelul de hormoni sexuali feminini, încercând astfel să întârzie instalarea menopauzei. Auto-tratamentul cu aceste medicamente nu se poate. De aceea, un ginecolog, eliminarea unui număr de contraindicații grave, în special orice tumori, tulburări de coagulare a sângelui și altele. Pentru anumite indicații pot utiliza acest tip de terapie pentru prevenirea sau ameliorarea simptomelor menopauzei, inclusiv cresterea in greutate.
femeile moderne sunt conștienți de faptul că în 45 de ani, viața abia a început, astfel încât să puteți avea succes chiar și în multe eforturi. Acestea sunt gândurile și împinge multe femei pentru a pierde in greutate in timpul menopauzei. Dacă aveți o obezitate care rulează, apoi arata bine și atractiv este practic imposibil - excesul de greutate fiind în mare măsură afectează sănătatea, este sursa multor boli, limitează activitatea de mutare și vechi vizual. Prin urmare, mulți decid să piardă în greutate în timpul menopauzei - de fapt, unul are doar să se relaxeze un pic, iar corpul începe imediat să se estompeze, format de obezitate. Pierde in greutate in timpul menopauzei o femeie este dificila. deoarece în greutate ca întregul corp de sex feminin, este foarte dependentă de nivelurile hormonale. Prin urmare, în primul rând, mai degrabă decât trebuie să vă faceți griji cu privire la modul de a pierde in greutate in timpul menopauzei, si modul de a face nutriție rațională și echilibrată la apariția acesteia. De asemenea, trebuie amintit faptul că nu numai problema de pierdere in greutate in timpul menopauzei este în măsură să adăugați la frumusetea, dar, de asemenea, auto-ingrijire mai aprofundată, și anume, utilizarea inteligent de produse cosmetice, potrivite în mod optim culoarea parului si coafura. un zambet pe fata ta, poti arunca o duzină de ani.
Cuvântul „menopauza“ în latină înseamnă „scara“, ceea ce duce la îmbătrânirea organismului, dar este posibil să se dea această traducere, iar celălalt smysl- „scara“ mod de -cum ar fi spre succes.