Un mic dejun echilibrat este indisolubil legat de o figură subțire și controlul greutății. Titularii de forme ideale datorez o mare parte din ea la acest aport primul aliment: ei nu-l dor, și, ca urmare, să renunțe cu ușurință gustarile nocive pe tot parcursul zilei.
program încărcat, se ridică devreme și este reticența simplă și ușor de înțeles să stea la aragaz, imediat după trezire nu este un motiv pentru a sari peste micul dejun. Astăzi vă vom spune despre cea mai tare și cel mai rapid micul dejun rețete, care este ideal pentru oricine care economisește timp și sănătatea lor.
Camye de ajutor
mic dejun „Lazy“ în bancă
pregătirea îndemânare micul dejun leneș în bancă ar trebui să învețe în primul rând pentru cei care sunt obișnuiți să mănânce micul dejun pe fuga sau chiar sări peste această masă. 10-15 minute de gătit seara și mic dejun gătit în dimineața: toată munca pe care o faci pentru un frigider. Un alt avantaj al acestei opțiuni - puteți închide întotdeauna capacul și să-l la locul de muncă, pentru a avea micul dejun acolo.
O varietate de vitamine, în mod surprinzător combinație gustoase, substanțele cele mai utile pentru corp și țesutul hrănitoare - acestea sunt doar câteva lucruri pe care le obține de la micul dejun „leneș“ în bancă.
Toast cu ou
Foarte gustoasa si fast-food pentru micul dejun - toate tipurile de pâine prăjită cu ou. Ouăle sunt bogate in proteine si substante nutritive: nu te vei simti foame pentru o lungă perioadă de timp, și performanța de-a lungul prima jumătate a zilei va fi la cel mai înalt nivel.
Încercați să gătească un toast simplu cu ou sau te face un cadou și ou adevărat mic dejun în avocado. Se pare că nimic nu poate fi mai gustoasă și mai sănătoasă, ca de gătit se va duce doar 15-20 de minute, iar cele mai multe ori vă puteți dedica alte eforturi ale dimineții până când se pregătește masa.
dulce
dinte dulce, nota: Mic dejun - momentul cel mai magic, atunci când vă puteți permite să mănânce tot ce-ti doreste inima. Ți-e dor de tine ciocolata? Asigurați-vă de ciocolată banane periuță cu migdale! Fanateete de unt de arahide? Banana Smoothie cu unt de arahide mai bine decât orice desert vă va da o stare de spirit mare pentru intreaga zi.
Adăugați în nucile cocktail preferate sau fulgi de ovăz: atât de mic nu sunt doar delicioase, dar, de asemenea, foarte hrănitoare și sănătoasă.
A doua zi dimineață a început cu un desert, nu poate fi rău. Dacă sunteți în întregime accesul la această declarație, micul dejun perfect - desert rapid.
Versiunea de vară excelentă - pâine prăjită cu căpșuni și ricotta. Dacă aveți un cuptor cu microunde, încercați pentru a găti un tort de ciocolată într-un cerc pe celebra pe întregul Internet rețetă rapidă. O banana clătită delicios preparare doar două ingrediente în 15 minute - nu este nimic mai ușor și mai rapid.
Cele mai multe fructe
Vara se apropie de sfârșit: ar fi extrem de înțelept să ignore fructe de sezon, care sunt ideale pentru rolul unui mic dejun rapid și sănătos.
Salata de banane, mere si telina, sau, de exemplu, fructe și salată de fructe de pădure cu afine, mere, pepene verde și pepene galben - feluri de mâncare astfel încât lumina nu va dura mai mult de 15 minute pentru a pregăti și de încărcare vă cu toate vitaminele necesare pentru a doua zi.
Porridge și budinca cu topping
Mai bine decât de obicei cereale pentru micul dejun poate doar cereale cu topping de fructe, fructe de padure si parfumate proaspete. fulgi de ovăz fierbinte cu o banana, fructe de pădure și scorțișoară sau banane nuc terci de original, fără gluten ca toti fanii de feluri de mâncare hrănitoare, simple și sănătoase.
O altă opțiune rece pentru cei cărora le place micul dejun de fructe proaspete - budinca de fulgi de ovaz cu o banana. care este preparată în doar 15 minute.
Cea mai buna dieta
O altă opțiune foarte ușor, ideal pentru un mic dejun servit devreme - omletă original, cu avocado și roșii.
V-am spus deja de ce ar trebui să înceapă cu siguranță consumul de quinoa. Bogate în vitamine și oligoelemente, lipsa de gluten, bogate in fibre si foarte conținut scăzut de calorii face acest produs potrivit pentru micul dejun dietetice.
Cel mai copioasă
Ou bazate
Dacă încă sunt convinși că este imposibil să se pregătească un mic dejun consistent grăbi rapid să vă asigur.
Vă sugerăm să încercați să gătesc ouă prăjite pe pâine pita în nostru pas cu pas reteta. Este foarte util, oferind un sentiment de sațietate pentru un mic dejun complet lung. Dacă aveți o jumătate de oră de timp liber, pregăti un adevărat mic dejun mexican californian cu omletă.
Dar un omletă consistent cu cartofi dulci, care se va potrivi pentru brunch sau masa de prânz.
sandwich-uri calde
Am uitat complet despre sandwich-urile calde - un avantaj real pentru cei care nu au timp să gătească feluri de mâncare elaborate pentru micul dejun. Va oferim nostru de revizuire sandwich cald mai consistent, pe care le puteți pregăti în grabă.
