Odată ce o persoană adoarme, există o inhibare musculare, care în timpul visului el nu a sari, nu alerga, nu și nu răniți divagare, și a fost în pat.
Uneori se întâmplă eșec și musculare stupoare acoperă înainte de a adormi, adică, persoana care încă se află în mintea și corpul său era deja adormit.
Uneori se întâmplă situația opusă: conștiința se trezește brusc, iar corpul este încă adormit, nu este supus voinței, aceasta nu răspunde la comenzi.
Impresii experimentat de către o persoană, cum ar fi cea mai adâncă starea de transă: corpul cel mai relaxat și creierul activ de lucru.
senzații neobișnuite, halucinații înfricoșătoare realiste, prezența rău cuiva, incapacitatea de a muta, de a vorbi, pentru a apela pentru ajutor - toate acestea conduc la groază.
Cum sa iesi din paralizie de somn
Principalele condiții pentru o confruntare atac paralitic de succes - conștientizarea deplină a realității evenimentelor și conservarea auto-control. Nu lasa frica si panica, incearca sa respire calm și relaxat.
Există mai multe strategii care pot ajuta la prevenirea sau de ieșire a societății în comun.
1. Schimbați poziția corpului.
Potrivit unor rapoarte, 79 de ani, procente această abordare funcționează. Dacă a venit joint-venture atunci cand dormi pe spate. rostogoli pe o parte sau de stomac la episodul nu a fost repetat.
2. Mișcarea de părți mici ale corpului. clipirea intensivă, de închidere și deschidere a ochilor, degetele de la picioare wiggling, degete.
paralizie Cele mai experimentat sfat: nu vă fie teamă, se concentreze pe modul în care să se mute piciorul mare.
Din motive neclare, el este cel mai potrivit, pentru a ieși din societatea în comun. De îndată ce degetul mutat, atacul se oprește.
3. Activități de gândire. Calculeaza puzzle-uri aritmetice, amintesc poezii, compune un raport sau o scrisoare unui prieten.
Poate de aceea în rugăciunile noastre menționate atât de des numele Domnului, că într-un subconștient critică situație amintit nu „mama“, și numele Mântuitorului.
5. altele de ajutor. cere-i partenerului tau sa te trezesti imediat ce a auzit gemete înfundate sau a se vedea mișcări ale corpului (agitare picior, mână, de exemplu).
Este suficient obiectul potormoshit societății în comun, să-l trezească complet.
6. Ruperea episodul de pornire.
În cazul în care atacul paralizie vine într-un moment de a adormi, se poate lupta. Omul este încă conștient și poate observa semne caracteristice: senzație perceptibilă de cădere, eșec undeva, presiunea / zgomot în urechi, anxietate în creștere, un sentiment de prezența cuiva din alta sau altele.
Dându-și seama că societatea în comun se apropie rapid sari din pat. Nu ezitați! Acest lucru va preveni paralizie de somn.
Stand Recuperarea, mers pe jos, uita-te în frigider. Acest caz este unul dintre acele nopți când poți și trebuie să mănânce, mâncarea ajută la prevenirea atacurilor de reluare.
Nu poți pur și simplu du-te înapoi la culcare, așteptați timp de aproximativ 10 minute, sau paralizie de somn va începe din nou. 54 la suta din practica acestei metode, consideră că este eficientă.
Cum sa scapi de paralizie de somn?
SP - un chin dificil și înfricoșătoare. Om de știință Somnology Clete Anthony Kushida, doctor în filosofie și de Medicina, director al Centrului la Universitatea Stanford pentru Human Sleep Research, este convins:
oamenii sunt capabili de a minimiza și a opri toate episoadele de joint-venture la domiciliu, cu modificări simple ale stilului de viata.
Menținerea unui program de somn constant:
- elimina lipsa de somn,
- Dormi cel puțin 6-8 ore pe zi, du-te mereu la culcare, în același timp.
paralizie de somn apare adesea la persoanele cu somnul defect.
Reduce stresul din viata ta, pentru a evita tensiunea nervoasă puternică.
Și dacă aveți de-a face cu un nivel ridicat de stres sau anxietate, consultați un specialist în sănătate mintală.
Exercita in mod regulat. dar nu înainte de culcare.
Ia destul de odihnă. Încearcă să nu surmenaj fizic, mai ales în zilele aproape de lună plină.
Postura în partea din spate declanșează un joint-venture de multe ori.
Aflați ce poziția ta este în somn contribuie la paralizie somnoros pentru a evita aceste posturi în viitor.
Stai cu ochii pe orice medicament. sunt luați.
Conștient de efectele lor secundare și interacțiuni între diferite medicamente.
Mănâncă dreapta. având în vedere expunerea la atacuri paralitic.
Dormitul pe stomacul gol poate provoca societatea în comun. Snack înainte de culcare.
Elimină. alcool, droguri.
Du-te la culcare complet relaxat și liniștit, lăsând orice griji și experiențe.
Unele sesiuni de ajutor de yoga, cealaltă - o baie caldă, a treia - o plimbare. Găsește-ți de drum pentru a comuta în modul repaus.
Dormi într-o cameră bine luminată. comuta la un volum mic de televiziune sau de radio.
PNA-urilor Easy ajută să facă față cu teama de atacuri repetate ale societății în comun.
Dacă lumina nu doarme, este util pentru masca de somn. La lumina zilei episod paralizie mai ușor tolerată.
Paralitic atac - nu un eveniment plăcut. Joint-venture este supusă anumitor limite între realitate și vis, totul se simte și vede, și influența ceea ce se întâmplă nu se poate.
Sper că recomandările cum să iasă din paralizie de somn, vă poate ajuta să facă față atacului. Amintiți-vă, acesta este un eveniment temporar și inofensiv.
Dement / paralysis.html. "Dinamica Astral" R. Bruce, Clete Kushida «Manualul de tulburari de somn»
Elena Valve proiect cantată somnoros.
Sania, multumesc pentru sfaturi despre cum să se comporte în timpul unui atac de paralizie de somn. Experiența dvs. poate fi util pentru mulți!
Am avut de mai multe ori sentimentul, chiar infricosator, dar metoda specificată la articolul ajutat. A fost necesar să se miște un pic. A fost greu să se miște mâna, dar sa dovedit.
Sincer, nu-mi amintesc dacă acest lucru sa întâmplat cu mine. În mod similar, pot spune că de multe ori, atunci când adorm, vede, dacă cad undeva și brusc trezi din acel fior. Inima în timp ce aproape sare.
Asta interesat cât de periculos paralizie de somn, și modul în care amenință să, bine, cu excepția faptului că experiența oamenilor frica și panica.
paralizie de somn este, în general nu este periculos, dar poate răni psihicul. Prin urmare, atunci când atacurile persistente este încă mai bine să se consulte un medic.
A fost odată un caz cu mine - îmi amintesc că clar conștient de - în cazul în care nu mișca acum voi muri. Dintre toate forțele sa repezit și a căzut de pe pat! Și aici, din nou, m-am trezit și sa găsit culcat în pat. Unele vis dublu avansat. Multumesc pentru sfaturi - în cazul în care o dată se întâmple acest lucru, încercați să luați sfatul!
Cred că problema principală este un joint-venture constă în faptul că persoana înțelege totul, dar a gestiona corpul tau nu se poate. Cu toate că acest fenomen nu durează mult, subiectiv, se pare că o eternitate. Prin urmare, mi se pare, sfatul cel mai urgent - o serie de modul în care să se întoarcă în cele din urmă asupra creierului - și în spatele lui și se întoarse pe corp.
Pentru mine mai mult decât o dată a avut loc o astfel de situație, în cazul în care vă încătușați decât atât - stors, și cheamă pe cineva pentru ajutor, nu se misca nu poate, în astfel de cazuri, mama ma sfătuit - să întreb dacă Hoodoos bune. senzații neplăcute.
Interesant, acest lucru este sentimentul sau starea, în opinia mea, combinată cu forțe din altă lume. Ea este îngrijorată. Apoi, tot agravată de faptul că cineva a fost tras părul pe spate. dar era imposibil să se uite înapoi. Sa terminat când a oferit o masă înainte de a merge la culcare. Un alt vechi proverb pe care trebuie să se concentreze și să ceară, „ceea ce este necesar“? Știi, ajută :)
paralizie de somn - un fenomen destul de misterios, iar oamenii de știință sunt încă în imposibilitatea de a răspunde la întrebarea cu privire la originea sa. Cred că metodele tradiționale trebuie să acționeze, pentru că au încercat mai mult de o generație.
Am folosit pentru a suferit în mod constant JV, chiar de mai multe ori în timpul serii, la început a fost înfricoșător și de inundații sunt interesante și am început să observe această condiție, pentru că știa că nu era prodolzhaetsya.kogda lung culcat liniștit de așteptare pentru ea și rapid drumul, dar dacă începe să tulpina , sunetele si zgomotul devine mai puternic, dar timp de 15 ani nu Th nu există, și nu este înfricoșător. chiar „interesant“
De multe ori am vedea informații despre paralizie de somn. Oamenii descriu o stare de teroare. Cum într-o astfel de stare poate rezolva probleme de matematica sau rapoarte de scris? Numai să mențină calmul său. În mod corespunzător sfătuim să nu intrați în panică, în caz contrar kranty.
Am avut câteva ori. Vă voi spune că nu este speriat și să mențină calmul său în paralizia de somn este foarte dificil. Dar am dat seama că mă simt când este ofensator, cum ar fi care se încadrează în groapă. Data viitoare voi sări din pat, în cazul în care au timp. Și dacă nu, voi clipi și pentru a muta în jurul valorii decât obține :-D
MCH mea se întâmplă, uneori, paralizie de somn. Dacă sunt acolo, l-am trezesc când am observat ce se întâmplă cu el că ceva era în neregulă. Dame citit un articol, de multe ori eu lucrez noaptea, și el a fost frică să doarmă singur.
Doamne ferește de la o astfel de stare, atunci când vă place să dorm și, în același timp, nu. paralizie de somn nu este experimentat, este, probabil, foarte speriat.
Deși nu suferă de crize de paralizie de somn, dar pentru a opri este capabil memorării. Doar în cazul în care. Și cred că cel mai eficient - rulare din pat. Și rulează la frigider :-D
Este puțin probabil că va fi capabil să „rostogolească afară“ :) Da, și a alerga la frigider înainte de răsăritul soarelui va fi înfricoșător.