Proteine pentru fete, sau așa cum o numim pur și simplu, proteina este importantă în recuperarea fibrelor musculare, acesta este materialul de construcție de bază pentru mușchii corpului. Cea mai mare parte jumătate feminină a populației cu precauție privind spre proteine, deoarece este învăluită într-o mulțime de a nu primi informații exacte și de prejudecăți. Mai jos este întregul adevăr cu privire la utilizarea de suplimente proteice pentru femei va fi dezvăluit.
mituri de proteine
1. Un număr mare de
proteine de admitere afectează negativ funcția renală, cu condiția ca o singură proteină 40gr ore. În acest caz, rinichii incep sa elimine in mod activ excesul de proteine din organism, deoarece corpul nostru poate absorbi pentru un timp în jurul valorii de aproximativ 40g. excesul de proteine este excretat.
De asemenea, cu condiția boli renale, doze crescute de recepție de proteine afectează în mod negativ funcționarea lor, în alte cazuri, proteina nu este dăunătoare și inofensiv, este conținut în carne, produse lactate, proteine din soia într-o concentrație de proteină de mai sus.
2. Luând o proteină corpul va fi musculatură puternic.
Nu vă faceți griji, corpul feminin conține niveluri de hormon de creștere, testosteron este mult mai mic decât bărbații, proteine face muschii mai stricte, pentru a ajuta la consolidarea ligamentele si tendoanele (de formare desigur cu condiția), dar nu te face un mutant și masculin.
3. Proteina este rău până în măduva oaselor
O mică proporție de adevăr în acest lucru, a crescut aportul de proteine scade cantitatea de calciu din oase, dar numai într-o mică măsură, acest lucru este compensat prin utilizarea kaltsievidnyh primire lactate sau aditivi speciali. Dar acest lucru nu înseamnă că iau oasele de proteine devin fragile și slabe, acest lucru este ficțiune.
De ce fetele de proteine 
Există mai multe motive pentru creșterea proporției de proteine în dieta de recepție. Proteina este scindat in aminoacizi, care merg imediat la refacerea muschilor deteriorate, ceea ce le face mai puternice și mai rezistenta, precum:
1. Proteinele ajuta la arderea unor cantități mari de energie
Corpul nostru foloseste mult mai multa energie pentru a digera proteine decat carbohidrati si grasimi, toate datorită faptului că proteina are o rată ridicată de efectul termic al alimentelor la aproximativ 25-30%. Un cuvinte mai simple, de la fiecare 100 de calorii derivate din proteine, 25-30 calorii organism petrece pe digestia proteinei.
Prin urmare, luând o proteină cu cardio simultană cu scopul de ardere a grasimilor. fata este mult mai rapid atins rezultatele dorite decât mănâncă în mod obișnuit persoana medie.
2. Proteinele sprijina sistemul imunitar
Putini stiu ca de proteine din zer intareste sistemul imunitar, nu numai contribuie la creșterea parametrilor de putere și adăugarea la volumele musculare. Singurul motiv pentru care proteina conține o tripeptidă - glutation, care joacă un rol important al proceselor oxidative în celulă.
3. Proteine reduce pofta de mancare
De fapt,
4. Proteinele pastreaza muschii de la dezintegrare
Multe fete doresc sa, nu doar pentru a pierde în greutate și au o formă frumoasă sexy - fese rotunde, o trecere spectaculoasă de la talie la șolduri, muschii abdominali talie de relief muschii puternice si elastice.
Atunci când aportul de glucide și grăsimi reduse drastic, scade aportul caloric, în ceea ce privește deficitul de calorii, organismul începe să tragă energie din mușchii sunt utilizați în mod activ de proteine pentru viața organelor interne, lăsând mușchii de importanță secundară.
În contextul deficitului de aminoacizi. corpul nostru începe să se rupă în mod activ în jos aminoacizii care lipsesc din fibre musculare, reducând astfel astfel dezirabile uniforme sportive elastice pentru fete, transformându-le pur și simplu în subțire și plat. Ceea ce este descris mai jos, care este motivul pentru care proteina este atât de important pentru fete Pentru a evita acest lucru, creșterea dozei de recepție de proteine.
Câte pahare pe zi de proteine
Potrivit cercetării pentru femeile cu o greutate medie de 60 kg. nevoie de ore de proteine este de 0,8 - 1 g. / Kg. greutate
Pentru cei care sunt instruiți intensiv și doresc să construiască figura lor de vis, recepție de proteine ar trebui să fie crescută la 2 g. per 1 kg. greutate. în cuvinte simple, pentru femei cu greutate de 60 kg. Trebuie să luați 120g. de proteine de zi cu zi.