Faptul că mușchii gambei sunt sub sarcină constantă, în timp ce mersul pe jos sau de rulare, astfel încât acestea cu siguranță, nu lipsa de formare, precum și, la nivelul gambelor sunt foarte dificil de a lucra prin fibrele musculare, care sunt într-adevăr leagana greu, dar durează mai mult și salvate dar există o mulțime de „mort“ de țesut conjunctiv, care de-a lungul anilor devin doar mai mult. Prin urmare, cu formarea vițeii nu pot fi strânse, cu atât mai repede începe să se antreneze, cu atât mai bine ei vor „răspunde“ de la creșterea sarcinii. În ceea ce privește faptul că vițeii, sub puternica de dezvoltare a acestora, sunt stocate într-o stare mărită pentru o lungă perioadă de timp, de fapt, obtinerea unui nou tip de toate, există multe exemple de culturisti celebre ale lumii, care, dupa ce sa retras din culturism competitiv, de-a lungul anilor, a pierdut
forma, dar vițeii sale puternice, ele au rămas de atunci. Unul dintre exemplele cele mai izbitoare - Arnold Schwarzenegger. Acest atlet prin natura nu a avut niciodată mușchii picioarelor uriașe, dar în timpul său, nu a fost nevoie de quad-uri prea mari, dar era necesar să aibă un vițel mare pentru
La sosirea la Rego Park, Arnold antrenat cu el de ceva timp și atenție au plătit viței de formare. Parcul a deschis o parte din secretele lor și Schwarzenegger a explicat că mușchiul de vițel în formare pur și simplu nu este suficient de sarcină, iar dacă el vrea să crească într-adevăr aceste muschi, el trebuie să lucreze pe ele este mult mai mare, mai grele și mai puternice. Cu aceste greutăți, cu care el lucrează Reg Park, și anume 500 kg pe ouă uphill așezat într-un simulator. Acesta a fost sfatul studentului profesor. Arnold înțeles acest sfat și a început să se antreneze viței cât fervoare cât mai curând posibil. El a ajuns la greutățile de operare Park și antrenat șase ouă (!) Zile pe săptămână, când sa dus la creșterea lor. Ulterior, acesta a redus cantitatea de formare vițel, atunci când acești mușchi câștigat o sumă impresionantă (în formularul de sus, volumul vițeilor Schwarzenegger
a fost de 51 cm), ca genetica sale acestor muschi, un rezultat foarte bun. Desigur,
Arnolda Shvartseneggera de formare dedicat dat rezultate foarte mare! În 1975, când Arnold a castigat titlul de Mr. Olympia pentru a șasea oară consecutiv, el a avut cea mai proporțională musculatură a timpului, și în dezvoltarea sa, chiar și după standardele de azi, estetica sa nu are egal. Acest lucru se datorează în mare parte dezvoltării proporționale, mușchii mari de vițel, care completează vizual imaginea de ansamblu a mușchilor.
După mulți ani, când Arnold Schwarzenegger a părăsit competiția de culturism, el a continuat să mențină forma sa fizică pentru că a acționat în filme. Dar, în general, musculatură lui nu a fost cel care, în anii competitive, a existat deja volumul și relieful, dar în același timp, vițeii încă mai păstrează aceeași dimensiune impresionantă, așa cum au fost atunci când Arnold a câștigat la Olympia. Și astăzi, așa cum se vede în unele fotografii, el a păstrat încă o cantitate impresionantă de vițeii lor, în timp ce restul mușchilor, desigur, nu este pe cele care erau înainte.
Acest lucru este atunci efectul surprinzător al mușchilor gambei, pe care le-am scris mai sus. Ele se dezvolta greu, dar puternic dezvoltarea lor, volumul lor este depozitat pentru o lungă perioadă de timp, și chiar mai mult, o creștere de vițel rămâne practic neschimbată, în orice moment.
Box - un sparring permanent, centrat, în general exercițiu, de mare viteză. Și aceste lucruri uscate foarte metodic ouă. Să se obișnuiască cu vițeii vreodată boxeri, volumul lor nu este practic vizibil, deoarece
Aceasta se datorează frecvente crossover-ului, „înfundarea“ de ouă. Prin urmare, cei care începe culturism, după mai multe sporturi de contact, este mai bine imediat, fără întârziere, să-și asume un vițeii de formare grele și puternice, în cazul în care acestea sunt crescute în cazul în care același tren-le ceva de genul, ei nu pot fi la fel nivel, deoarece overtrain de la an la an, în frecvente de formare, de mare viteză.
Din cauza formării lungi în box, gambele progresat foarte încet, când am început de formare, dar după ceva timp diferite experimente în exercițiile, am fost în stare să-i crească doar cu ajutorul formării grele cu greutăți, o senzație de arsură puternică. O altă metodă nu este aici, caviar „ca“ efect și o senzație de arsură musculare foarte puternic în timpul exercițiului. Singurul mai ales în cazul în care exercitarea este necesar să se gândească la tehnica de execuție și de a efectua cu atenție, încercând să nu exagerați cu greutatea - o bancă în șosete simulator de Leg Press. Cu prea mult în greutate, începe să chitingovat involuntar și împinge în sus platforma din cauza extinderii genunchiului, ca urmare a sarcinii se duce la cvadricepsi.
cont de volumul său este de „scoatere“ vițel afară, rezultând vițel va fi uita vizual mult mai mult! Și, ca o consecință a altor exerciții, vizează în mod direct chiar de vițel, vițeii obține volum până în prezent fără precedent!
Cel mai bun exercițiu pentru mușchiul solear - o creștere de pe degetele de la picioare în timp ce ședinței. Și acest exercițiu este mai bun decât la sfârșitul anului, dar începutul unui complex de exerciții pentru vițel. Deoarece este cunoscut faptul că mușchiul solear răspunde cel mai bine să-l aplice la început, adică, forțele proaspete.
Intervalul cel mai optim, pe care eu personal efectua aproape constant, după cum urmează: 1) creșterea pe degetele de la picioare în timp ce ședinței - abordare de lucru 4, nu de numărare cele două warm-up, 10-12 repetari, crescând treptat greutatea, astfel încât ponderea cea mai mare ar putea fi efectuată doar în două ultima abordare, se realizează cu 100%, 2) se ridică la șosete în picioare în simulator - 3 abordare de lucru, în afară de un warm-up, cu cea mai mare pondere în a doua și a treia abordare, 3) apăsați degetele în simulator sau ridicarea pe șosete în picioare în simulator (măgar) 3 seturi de 10-12 repetari. Personal, cred că ouăle sunt cel mai bine efectuate în ziua picioarelor, atunci când, simultan au primit deja unele sarcină warm-up pe exerciții de picior. În stare încălzită, ei răspund mai bine la formare.
