Deci, să trecem cu ajutorul Pilates și instrumente disponibile pentru a face din el însuși o bomboana adevărată.
Celulita - nici o penalizare
Acum merge la procesul inflamator specific, care afecteaza opt din zece femei - indiferent de vârstă, greutatea corporală și activitatea fizică. Acest proces poate fi format încă de la vârsta de paisprezece ani. Adică inflamație a grăsimii subcutanate.
Ce aud? Nu ai văzut asta? Și dacă vă spun că inflamația țesutului adipos subcutanat altfel cunoscut sub numele de celulita? Ei bine, ai oftat. Suspinelor și uite trist în oglindă, putem cu greu mă ajuta, așa că să se ocupe de această pacoste prin utilizarea familiare din timpuri stravechi, aromoterapie.
Pentru a înțelege corect cauzele celulitei, trebuie să aibă cel puțin cunoștințe de bază despre caracteristicile structurii și funcționării țesutului adipos. Țesutul adipos este un om în majoritatea absolută este alcătuită din țesut adipos alb. Cea mai importantă funcție a țesutului adipos alb este acumularea și mobilizarea lipidelor, în special trigliceride și acizi grași liberi.
În plus față de țesutul adipos alb, si are tesutul adipos brun, care joacă un rol important în termoreglare de nou-nascuti. Funcția sa la adulți este în prezent necunoscută.
Distribuția de grăsime în corpul uman depinde de sexul, vârsta și rasa. De regulă, femeile au un procent mai mare de tesut adipos pe greutatea corporală decât bărbații, care se manifestă printr-un strat mai gros de grăsime subcutanată. Tipic pentru femei este depunerea de grăsime în treimea superioară a exterior și interior coapse, fese, trunchiului inferior.
Cu vârsta, există o creștere a cantității de grăsime în zona abdominală, atât prin grăsime subcutanată și mezhkishechnogo datorate. Dimpotrivă, în cantitatea inferior extremitățile grăsimii subcutanate scade cu vârsta, dar crește cantitatea de grăsime intramusculare și intramusculară.
Rasiale zone de acumulare de grăsime diferență sunt de asemenea evidente. Comparativ cu alte rase au oameni de culoare sarbatorit depozitarea preferențială de grăsime în fese, datorită caracteristicii acestei lordozei lombare cursa (curbura coloanei vertebrale anterioare specifice).
Distribuția țesutului adipos depinde, de asemenea, de locația. țesutul adipos subcutanat al peretelui abdominal anterior și porțiunea superioară a membrelor inferioare cuprinde două straturi - cel superficial si profund.
strat de grăsime Superficial este format din, „brichete“ dense de grăsime compact închis într-un înveliș fibros bine organizat. strat de grăsime profundă constă dintr-o rețea de grăsime dezordonat în vrac divizat septurilor fibroase.
Cauzele celulitei
tulburări hormonale legate de sarcină și naștere.
mușchii flasc și slabi.
Subliniază faptul că influențează foarte activ glandele endocrine.
Contaminarea mediului.
Dacă nu ați salvat corpul tău prețios și vine în oglindă și a văzut-o și umflături gropi, apoi să fie pacient, deoarece vindeca celulita va dura o zi sau două, acesta este un proces lung pentru a merge în interior.
Cum te poate ajuta singur?
Bath. saună rusă - un fel de masaj cu o mătură și schimbările de temperatură, care este un efect pozitiv și de întinerire pe pielea noastră.
Masaj. Rezultate excelente sunt obținute cu creme de masaj anti-celulită, urmate de ambalaj - trimite toxine în conducte limfatici, prin care acestea sunt excretați. Dar această procedură este contraindicată pentru varice, tromboză și tensiune arterială ridicată.
Dacă nu reușiți să apeleze la maseur specialist scump, puteți începe să efectueze stimularea perie de masaj piele sau un burete, care ajută, de asemenea, pentru a îmbunătăți microcirculația sângelui și a limfei. Bună „rulare masaj“, cu ajutorul unui dispozitiv special echipat cu ace - se îmbunătățește perfect elasticitatea mușchilor și îmbunătățește flexibilitatea țesutului conjunctiv.
Folosind procedurile de mai sus, veți obține cel mai bun efect daca le combina cu aromoterapie.
Care sunt uleiurile esentiale ne pot ajuta în această luptă pentru figură, și, prin urmare, pentru viața lor personală și, în consecință, pentru fericirea?
Această aromă uleiuri de lămâie, guarana, arbore de ceai, grapefruit, muscata, bergamot, scorțișoară, nucșoară. Substanțele care se găsesc în aceste uleiuri sunt capabile de mult. acestea sunt:
stimulează arderea grăsimilor;
ajuta la consolidarea colagenului în țesuturi;
preveni formarea celulelor adipoase;
creste circulatia sangelui pielii, intareste si hidrateaza pielea;
Ei au proprietăți antiseptice;
preveni apariția rețelei capilare, crește tonusul venelor;
improspata, ton, scuti oboseală;
preveni îmbătrânirea pielii, îmbogăți pielea cu vitamina E.
În lupta împotriva celulitei vă poate ajuta să incenzează, băi aromatice, apă parfumată, aromakompressy, aromă și frecare.
Mai jos voi da numărul necesar de uleiuri esențiale anticelulitice per 1 linguriță de bază (cel mai bine este de a folosi ca o baza de ulei de migdale).
Grapefruit - 10 picaturi.
Geranium - 8 picaturi.
Bergamot - 10 picaturi.
Cinnamon - 3 picaturi.
Muscat - 5 picături.
ulei de arbore de ceai - 5 picaturi.
Ca o bază, este de asemenea posibil să se utilizeze o cremă adecvată sau loțiune de corp, dar asigurați-vă că acestea nu conțin în ulei mineral compoziție creează un film, din cauza substanțelor active care nu pot penetra pielea.
O să-ți dau câteva rețete pentru a elimina celulita, care nu au nevoie de a cheltui prea mult timp și bani.
Indonezieni recipe „muguri de bambus“
Nu-ți face griji, tulpini naturale de bambus care nu ai nevoie, doar pentru indonezieni bambus - un simbol al armoniei. Această procedură utilă îmbunătățește circulația sângelui, stimulează eliminarea excesului de fluid și a toxinelor, îmbunătățește elasticitatea și stimulează metabolismul, previne acumularea de grăsime în placi de celulita.
Ia mijlocul bea cafea preparată, prin picurare în ea 10 picaturi de ulei de arbore de ceai, de pre-amestecat cu baza și se amestecă până când masa parfumat buna. În picioare la duș, aplicați acest amestec pe piele, frecarea ei zonele cu probleme, apoi se clătește cu apă rece. Acest proces poate continua până când veți obține obosit de mâinile tale. Acesta ar trebui să efectueze într-o zi. Apa într-un duș nu ar trebui să fie fierbinte.
Urmatorul instrument este folosit de mai multe modele de top și modele de moda, îmbunătățind astfel tonusul si elasticitatea pielii, hidratare și saturarea cu oxigen, hrănitoare și consolidarea toate straturile pielii. De asemenea, îmbunătățește microcirculația, îmbunătățește tonusul pielii și a vaselor de sânge.
REȚETA „Miss Univers“
Veți avea nevoie de un gel de duș, pe care îl folosiți de obicei. Se toarnă o cantitate mică de gel într-un recipient, picurare în ea 4 picături de uleiuri esențiale de mușcată și 4 picături de bergamot, se amestecă acest amestec și zonele cu probleme de spumă. Atunci un masaj sau un masaj cu un singur deget sau un burete dur și masaj zonele problema ta, masarea amestecul 20 într-o mișcare circulară în sens orar, și 20 de mișcări - în sens antiorar. După aceea, o bună clătire gelul cu corpul, pat ușor cu un prosop și se aplică pe pielea umedă orice lotiune de corp, după amestecarea cu 4 picături de grapefruit.
Această procedură va oferi bine pielea hranita, are ca efect stimularea circulației sanguine, îmbunătățește absorbția ingredientelor active, ajută la eliminarea toxinelor. Te uiți în numărul capitolului 5, pregătiți-vă aromabath. Utilizați cu următorul ulei, se recomandă:
ienupăr - 8 picături;
Lemon - 10 picături;
bergamot - 8 picaturi;
grapefruit - 6 picaturi;
Rosemary - 10-12 picături;
Lavandă - 10 picaturi.
poate fi un amestec al acestor uleiuri:
Juniper + 3 picături de grapefruit 3 picaturi de lamaie 3 picaturi + + 3 picături de lavandă.
picături de ulei de rozmarin 4 + 4 picaturi grapefruit + 2 picături de lămâie.
Ulei de rozmarin + 4 picaturi 5 picaturi de bergamot + 4 picături de lavandă.
Aș dori să se constate că lupta împotriva cel mai mare dusman al figurii feminine nu durează o săptămână sau o lună, este nevoie de timp. Prin urmare, ar fi mai eficientă dacă aceste tratamente benefice vor fi incluse într-un obicei stabil, cum ar fi obiceiul de a te speli pe dinți.
Auto-masaj este atât tratamente terapeutice și de relaxare - acesta este un preparat excelent pentru sala de sport face lifting. Acest tip de auto-masaj se recomandă utilizarea uleiurilor aromatice, care au un efect de ridicare - acest lucru se datorează pătrunderii vindecare uleiuri esențiale pentru piele și tactilă.
Ulei absorbit rapid prin piele, incep sa circule in sange si apoi excretat prin plamani si rinichi. Astfel, cu ajutorul auto-masaj nu poate conduce decât la tonul dorit pielea, dar, de asemenea, dezinfectat și stimulează rinichii și plămânii.
Ce ar trebui să fie urmat regulile, din moment ce auto-masaj?
Camera trebuie să fie bine ventilat, dar cald.
Pielea ta ar trebui să fie curate.
ulei de masaj preparat în modul următor: uleiul esențial este amestecat cu un ulei de bază ușor (transport). Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de 20 ml de ulei de bază - vegetal adecvat, de măsline, de migdale, soia - și 10 picături de esențiale. Acest amestec este cald pe o baie de aburi, ar trebui să fie cald, dar nu arde pielea.
creșterea tonusului muscular, și, astfel, o față lungă ovală își păstrează forma naturală. Nevoia de masaj este foarte mare, mai ales că nimic altceva nu poate înlocui.
Auto-masaj se poate face numai atunci când pielea este absolut sanatoasa. În cazul în care pielea are orice erupții cutanate sau inflamații, ar trebui să consulte un medic.
Masaj este format din patru metode de bază:
Când stroking plastic mișcare, moale, ușor, ușor presată, acestea sunt reconfortant, detensiona. Frecării și effleurage au un efect mai profund: îmbunătățirea proceselor de metabolism și nutriție țesutului, pentru a îmbunătăți tonusul muscular. Puțin tremurat imbunatateste circulatia, imbunatateste turgescenta pielii si tonusul muscular.
După încheierea auto-masaj al feței trebuie să fie curățate prosoape de hârtie bine îmbibată. Auto-masaj se recomandă de a face cu 25 de ani.
O descriere mai detaliată a tehnicilor de auto-masaj puteți citi în cartea „Inselat de vârstă. Practica intinerire „Dimitrie L. (publicat de“ Petru „), sau în alte cărți pe tema masaj.
capitole înrudite din alte cărți
Cine are nevoie Scop: de a sistematiza cunoștințele copiilor despre profesii, să dezvolte gândirea logică, atenție, memorie, dorința de a juca într-o echipă de colegi. Hraniti o atitudine pozitivă față de toate profesiile și de înțelegere a ceea ce au nevoie. Echipament: foarfece de coafură, păr, pieptene; materiale medicale, cum ar fi un termometru jucărie, seringă, stetoscop (pentru a asculta pacienți); profesor Pointer, creioane pentru scris pe tablă.
Lie la greutatea Moysenko Rimma
Asta poate, dar nu au nevoie de carbohidrati 1. alimente cu un indice glicemic ridicat glicemic (GI) - o măsură convențională a modului în care produsele alimentare puternice și ascuțite crește nivelul de zahăr din sânge. Se crede că GI glucozei - 100. În ceea ce privește acest indicator este estimat Gl a tuturor celorlalte produse.
nutriție clinică pentru diferite boli Uzhegov Heinrich Nikolaevici
Ar trebui să știi că ... • gătită și în special germeni de grâu întinerește corpul. • Proteine ciuperci si proteine ale organismului uman sunt diferite în structura. Toate ciupercile sunt toxice pentru om. • Dacă depăși oboseala, să ia un duș, bea ceai cu miere si menta. Starea dumneavoastră se va îmbunătăți în mod dramatic. • Nu amestecați într-un singur fel de mâncare de fructe, legume, cereale si lapte.
Cea mai importantă carte a mamei românești. Sarcina. Genera. Primii ani ai Fadeeva Valeriya Vyacheslavovna
Ce trebuie să faci și cum să se comporte la un copil sănătos consultările necesare cu medicii să fie încrezători în starea de sănătate a copilului nenăscut, nu numai mama, dar, de asemenea, tatăl trebuie să treacă unele teste și consultații de specialitate. Și începe să faci acest lucru, este de dorit pentru câteva luni înainte de presupusa concepție.
Sarcina si nasterea - Miracle ordinară. Prima carte a viitoarei mame Fadeeva Valeriya Vyacheslavovna
Ce trebuie să faci și cum să se comporte la un copil sănătos consultările necesare cu medici și examene medicale