Moartea părinților - este una dintre cele mai puternice șocuri în viața oricărei persoane. Și, deși este puțin probabil să uite complet cu privire la aceasta, există modalități de a reveni la viață, cinstesc memoria defunctului. Este important să vă dea timp să se obișnuiască cu faptul că mama sau tatăl nu mai este, dar nu mă blochez în acest sentiment de melancolie și de tristețe. În durere nu există nici o limită de timp, astfel încât să puteți reveni la viața familiară, atunci când vă simțiți gata.
pași Editare
Partea 1 din 3: Adoptarea sensul său de drept
- Amintiți-vă că durerea - este un proces. Sanse sunt, veți experimenta un timp foarte lung, dar, în timp, acest sentiment se va prăbuși. Nu te grăbi.
- Dacă vă simțiți complet strivit de pierderea și nu se pot întoarce imediat la afacerile memoriei defunctului nu ar trebui să provoace să te simți vinovat pentru incapacitatea lor de a veni.
- Vorbeste cu oamenii care știau tatăl sau mama - astfel încât veți avea mai multe amintiri. Din când în când vă pot spune morții celor care nu erau familiarizați cu ea.
- Adresați rude întrebări pentru a înțelege ceea ce a fost întreaga viață a părintelui tău. Acest lucru va face amintiri mai vii și veți simți o conexiune la un nou nivel.
- Desigur, somn și mâncare nu vă scutește de gândire despre mama lui sau moartea tatălui său, dar datorită lor, vă va fi mai ușor să se ocupe de problemele de rutină.
Aflați ce cauzează ai Angst atacuri. Este important să se înțeleagă la ce vă indică cel mai greu și atunci când aveți nevoie de sprijin suplimentar. De exemplu, dacă ați pierdut mama, poate doriți să-și petreacă mai mult timp cu prietenii și familia de Ziua Mamei; În plus, poți fi frustrant lucruri pe care, de obicei, faci cu el (de exemplu, merge la magazin la magazin). Dacă înțelegeți exact atunci când devin insuportabil de trist, puteți pre-planifica ziua, astfel încât să nu fie lăsat în pace. [2]
Nu se concentreze pe cele cinci etape de durere. Într-adevăr, există cinci etape (negare, furie, încearcă să negocieze, depresie si acceptare), dar asta nu înseamnă că trebuie să treacă prin toate cele cinci etape, și în această ordine, pentru a recupera de la durere. În primul rând, vă puteți simți dorul, apoi negarea, și nu e nimic în neregulă. Toate se confruntă cu durere în felul lor. [3]
Partea a 2 din 3: Suport Editare
- Amintiți-vă că prietenii pot fi la o pierdere; ei nu pot ști ce să spună și să facă în această situație. Nu cere prea mult de la ei.
- Conectează-te cu prietenii tăi nu înseamnă că trebuie să meargă cu ei la cluburi sau băutură la cel mai bun prieten ziua de nastere. Nu trebuie să îndeplinească o mulțime de oameni, în același timp, dacă nu ați pregătit pentru asta.
- Vei simți mai bine dacă spui cuiva ce era părinte. La început va fi dificil să vorbim despre acest om, dar în cele din urmă vei simți ușurat.
- Terapeutul vă va oferi mai multe moduri de a face cu depresie. Evident, nimeni nu metodă nu funcționează o sută de garanție la sută, dar dacă combinați câteva tehnici pe care le puteți face cu problema.
Citiți forumurile pe această temă, și să vorbească cu oamenii de acolo. Nu-ți fie teamă să ceară sprijin de la străini - ei sunt toți trec prin același lucru, după care trece acum prin. Poate că acești oameni te vor împinge din depresie.
Ia confort în credință. Dacă sunteți religios, petrec mai mult timp în biserică. Acest lucru nu va ajuta doar să se calmeze, dar se va uita la situația de pe scara universului și regândească multe lucruri.
Ia un animal de companie. Desigur, pisica sau catelul este nici un substitut pentru o mamă sau tată, dar grija pentru o ființă vie să vă distragă atenția, a făcut să se simtă necesar; nu vei mai fi atât de singur, iar animalul va fi în măsură să vă dau ore de distracție. Dacă v-ați gândit mereu la asta, podyschyte un catelus sau o pisicuta. [4]
Partea 3 din 3: Revenire la viață Editare
- Încercați ceva complet nou. Înscrieți-vă pentru lecții de desen, la care ați uitat mult timp îndeaproape, întâlni oameni noi, sau să descărcați o nouă serie. Tratați-vă. Nu trebuie să faci ceva care cu siguranta te va imbogati spiritual sau fizic.
Renunta la alcool pentru un timp. Acum nu este momentul potrivit pentru a bea mult și dans cu prietenii ei. Lichior vă va ajuta pentru un timp uita de probleme, dar de alcool - un depresant, și de la ea puteți obține doar mai rău (sau când va începe erodare, sau a doua zi). Puteți avea o băutură, dacă doriți, dar nu exercită o influență excesivă de alcool pe starea dumneavoastră fizică și mentală. Dacă bei droguri, pentru a afla dacă acestea sunt compatibile cu alcool.
- Nu trebuie să fie ocupat de 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Programați timpul pe care îl petrece singur cu tine. Este, uneori, să fie singur să se gândească la ea, chiar dacă aceste gânduri nu sunt veselă.
- Nu te forta. Ascultați ce vă spun inima și mintea. Dacă nu sunteți pregătit pentru pașii mari nu grăbește-te - este mult mai bine decât se expun chiar mai mult stres. Este important să ne amintim că totul va fi bine vreodată, chiar dacă aceasta durează mai mult decât crezi.