Multe boli ale unui adult - din copilărie. Mici, anomalii aproape insesizabile a lungul timpului se dezvolta într-un grave probleme cronice care împiedică adulți în direct. Acest lucru este valabil mai ales a sistemului musculo-scheletice. Prevenirea simplă și la prețuri accesibile în copilărie va salva pe un tratament costisitor în viitor. Toate acestea se referă în primul rând la formarea corespunzătoare a piciorului și a coloanei vertebrale la un copil.
Considerăm acum tehnici de masaj și exerciții speciale. care contribuie la formarea unui picior sănătos. Problema principală în formarea piciorului copilului - este o oportunitate de a dezvolta picioare plate. platfus începe să se formeze la o vârstă foarte fragedă, iar în această perioadă este foarte dificil de diagnosticat. Iar când timpul devine vizibil plat, această problemă este destul de dificil de a scăpa de. Aceasta este principala dificultate a problemei.
Apoi vin la prevenirea prim-plan: masaj al picioarelor copilului și exerciții speciale pentru formarea corespunzătoare a piciorului. Această întrebare este cel mai bine tratată de către părinți - este mai ușor de a alege un timp convenabil pentru a efectua clase. Iar al doilea motiv. - Copiii reacționează de obicei prost la prezența unui străin.
Un pic de teorie necesară. Healthy pe partea plantară a piciorului are două îndoire - longitudinală și transversală. Coturile sunt formate datorită dezvoltării corespunzătoare a mușchilor piciorului. Dacă un copil al mușchilor piciorului sunt slab dezvoltate, forme plate, care pot fi fie longitudinal sau transversal. De-a lungul timpului, în cazul în care nu acorde atenție la această problemă, formată corect oasele piciorului, iar apoi schimba situația mult mai complicată. Există necesitatea de a utiliza încălțăminte specială și branțuri ortopedice.
Termeni și condiții de formare
1. Fa-l mai bine pe o suprafață solidă: o masă acoperită cu o pătură sau pilotă este potrivit cel mai bine.
2. Camera trebuie să fie bine ventilate, dar evita proiecte - prin urmare, procedura de formare a piciorului va fi combinat cu intarire.
3. Exercitarea și masaj ar trebui să se facă 30 de minute înainte de hrănire sau după 45 - 60 minute după acesta.
4. Masajul este cel mai bine cu mâinile curate, fără utilizarea de uleiuri de masaj.
Picior de masaj. Poziția de pornire - copilul este culcat pe spate. Țineți piciorul copilului cu o singură mână, în zona inferioară a piciorului. Index și degetele mijlocii de schimb a pus pe partea din spate a piciorului (insteps). mișcare circulară a degetului mare mângâind viguros talpa, puteți „trage“ opt. Apoi, masaj celalalt picior, schimbarea mâinile respectiv. Fiecare mișcare se repetă de 8 - 10 ori.
Flexie și extensie de oprire - un exercițiu reflex. Poziția de pornire - copilul este culcat pe spate. Țineți piciorul copilului în zona inferioară a piciorului. Vârful degetului mare să faceți clic rapid pe singurul copil la baza degetelor. Ca răspuns la această stimulare a copilului îndoaie piciorul. Apoi același deget pe la presiunea pe marginea exterioară a piciorului de la degetul mic la călcâi. Copilul înmuia reflex degetele. Repeta exercitiul de 8 - 10 ori pentru fiecare picior.
Mersul pe jos - un exercițiu reflex. Poziția de pornire - menținerea copilului în zona de subsuori într-o poziție verticală, cu care se confruntă sau cu spatele la ea. Dă copilul să atingă suprafața dură a mesei. Acest lucru provoacă o iritație pași reflex. Păstrați copilul ușor schimbarea greutatea corpului pe un picior, apoi celălalt. Atunci când face acest exercițiu este important pentru a se conforma cu 3 condiții: să păstreze copilul în aer, aveți grijă să nu strângeți piept, asigurați-vă că copilul dumneavoastră pentru a pune pe deplin piciorul pe un suport (nu-l pozvolyayayte în vârful picioarelor).
Aceste proceduri sunt potrivite pentru copiii de la 1 la 3 luni.
La vârsta de 3 - 6 luni efectuate aceleași exerciții, doar mai viguros și pentru o lungă perioadă de timp. Atunci când se efectuează masaj al picioarelor este necesar să se utilizeze tehnica de transvazare. El a efectuat în același mod: partea din spate a degetelor (index și îndreptate mijloc) complot mana dreapta bataile ritmice de lumina la poalele copilului.
Separată de ridicare piciorul indreptat. Poziția de pornire - copilul este culcat pe spate. Stai un băț sau o jucărie la înălțimea piciorului redresată a copilului, și invită-l să ajungă la bățul de picioare. Inițial, acest exercițiu nu este perfect: burta picioarele copilului îndoite de la genunchi, picioarele sprawled nu este retrasă. În acest caz, atingeți bagheta la picioarele copilului, încurajându-l să-l țineți cu degetele și ridicați piciorul la un unghi drept cu corpul. Exercitarea devine activ și repetate de 6 - 8 ori.
Squat. Poziția de pornire - copilul este pe masă. În cazul în care un copil este bine în valoare fără sprijin, să-l ia de mână și să-l încurajeze să stea ghemuit în jos, aruncând genunchii în lateral, și apoi se ridice în picioare. Asigurați-vă că piciorul copilului de a se afla complet pe masă. La momentul de a obține în sus, ridicați mâinile copilului, chiar dacă acesta apare pe degetele de la picioare.
Ridicați degetele de la picioare. ședinței, picioarele îndoite de la genunchi la un unghi drept la tocuri - - bar sau un teanc de cărți la o înălțime de 15 - 20 cm Poziția de pornire. Ridicați și coborâți forefoot. Se repetă de 15 - 20 de ori mai mare decât rata medie. respirație naturală.
Ridicați călcâiul. Poziția de pornire este aceeași, dar bara - sub degetele de la picioare. Ridicați și coborâți călcâiul. Se repetă de 10 - 20 de ori.
Rolling stick de gimnastică. Poziția de pornire este aceeași, dar sub picioare - sau orice alt băț de gimnastică cu un diametru de 5 - 8 centimetri. Se picioare stick de laminare - de la șosete până în picioare și înapoi timp de un minut, rata medie. Laminarea, ar trebui să încercați să rămânem strâns pe talpa picioarelor.
Caterpillar. Aceeași poziție de plecare, picioarele pe podea, îndoiți degetele în detrimentul piciorului pentru a merge mai departe, nu se uita în sus de la podea. Șase-opt de conturi pentru a merge mai departe, și doar îndoire degetele, întoarce piciorul în poziția inițială. Se repetă de 10 - 20 de ori mai mare decât rata medie.
Sărituri pe degetele de la picioare - sunt utile pentru formarea și întreținerea „proprietăți de amortizare de“ picior în starea normală. Condiția principală - mâinile trebuie să fie pe centura. coarda sărituri Foarte util.
Poziția copilului de pornire - culcat pe spate sau stomac.
1. Mișcarea partea din spate a tălpii piciorului și în direcția de frecare a degetelor de la articulația gleznei (aproximativ 30 de secunde).
2. Mișcarea degetelor ambelor mâini pentru a se frământă și se freacă la baza degetelor pe partea plantară (30 - 60 de secunde), apoi - călcâiului (30 - 60 de secunde).
3. Mișcarea de mișcări blânde pentru masaj piciorul (de deget de la picior la articulația gleznei), acoperind-o cu ambele mâini din toate părțile (30 de secunde).
4. Prindeți mișcarea piciorului în glezna cu ambele mâini și de a efectua o stroking adâncă masaj de glezna la articulația genunchiului (10 - 15 ori), apoi a avut loc în aceeași direcție ca și frământare (10 - 15 ori) și din nou - mangaindu (10 - 15 ori) .
Mișcarea 5. În cele din urmă recepție mangaindu masaj, ambutisare ambele mâini picior, de la glezna la articulația genunchiului (10).
Pentru a promova dezvoltarea sănătoasă a piciorului, clasele ar trebui să se desfășoare pe o bază de zi cu zi.
Tag-uri: picioare, copil, pozitie, incepand, copil, exercițiu, vârstă, mișcare, numai, mâini, degete, dezvoltare, Stop, Repetare, formând, astfel încât problemele de secunde, mai bine decât media