Cum să învețe să patineze înapoi
Foarte mulți, a învăța să patineze cu încredere, să înceapă să depună eforturi pentru a îmbunătăți abilitățile lor. De exemplu, dobândirea abilităților de a conduce înapoi. Pentru a afla acest lucru, în primul rând trebuie să depășească frica lor, pentru că este ascuns în spatele complet necunoscut. Cu toate acestea, orice problemă poate fi rezolvată.
Învață să patineze în spate cel mai bine pe patinoarul echipat cu bariere, bănci și pereți. De asemenea, alege un moment în care patinoarul nu este prea mulți schiori, astfel încât acestea să nu interfereze cu învățarea, și nu se confruntă cu cineva. Asigurați-vă că pentru a avea grijă de echipament de protecție pentru a se proteja de un prejudiciu în cădere. Iar toamna va fi necesar - câteva face fără ele.
În primul rând, încercați să simțiți mișcarea înapoi în sine. Pentru a face acest lucru, pur și simplu împinge mâinile de susținere și antrenare în sens invers. Acest lucru va ajuta să învețe mișcările mult mai repede.
Acum, să ia o poziție de pornire: Stai drept, a pus un picior pe fața polbotinka celuilalt, îndoiți genunchii ușor. Asigurați-vă că direcția în care doriți să se mute înapoi, nu există obstacole sau interferențe. Pune jogging piciorul la un anumit unghi, și împingeți în jos pe gheață. Toate repulsie lucra un arc de cerc. Cu alte cuvinte, nu toți aceiași pași ca și atunci când se deplasează înainte, dar în ordine inversă.
Mișcarea se face prin succesive impinge un arc. Păstrați centrul de greutate aproximativ central între picioare. După stăpânirea elementele de bază, puteți învăța să alterneze mișcarea în sens invers cu limitele stânga și dreapta.
Când mers înapoi, nu uitați să monitorizeze în mod constant situația la spate, arătând înapoi peste umăr. Acest lucru va evita coliziunile la început, iar apoi devine un obicei. Pentru a menține echilibrul mai bine, nu uitați să păstrați picioarele ușor îndoite de la genunchi.
Pentru a afla mai multe tehnici sofisticate înapoi pentru a merge mai departe, încercați să faceți exercițiul „clepsidră“. Așa cum sugerează, un desen pe patine de gheață fiind lăsat numele, ar trebui să semene cu o formă de clepsidră. Picioarele trebuie să se îndepărteze mai întâi și apoi converg.
Stai cu picioarele împreună, tocuri aranja ușor în mână, degetele de la picioare se ating între ele. Genunchii îndoit, imaginați-vă că vă aflați în partea cea mai îngustă clepsidra. Pornire împinge patine afară și cu acest efort pentru a începe de mers înapoi. Direcția de deplasare, picioare netede. apelare rapidă forța ejectarea. greutate corporală muta ușor la partea din față a patinelor - este semnificativ mai ușor de manevrat.