Fiecare dintre noi are în el ceva ce aș vrea să se schimbe. Vrem să scape de obiceiurile proaste, vicii, fobii. De multe ori chiar și încercăm, dar nu putem. Suntem supărați pe ei înșiși, deoarece, ca de obicei, nu am avut voința și motivația. Putem depăși slăbiciunile și neajunsurile noastre? Câteva idei cu privire la modul de a face față cu ea, veți găsi în acest articol.
Stabiliți-vă obiectivele
Dacă lucrați pe tine, vom începe prin știind doar că „vrem să se schimbe“, putem fi siguri că nici o schimbare se va produce. Ai nevoie pentru a stabili obiective pentru ei înșiși. Prin urmare, este necesar să se așeze și să se gândească la ele. Că, în sine, nu acceptăm și că depinde de noi pentru a scăpa de aceste calități? Trebuie să faci o listă în care numai acele elemente pentru care aveți influență. mărimea sânilor și forma nasului, lăsat singur, dar trecerea la un stil de viață sănătos, sau schimba obiceiul de a pune totul pe mâine - un obiectiv mai rezonabil.
Verificați motivația
Este important ca motivația pentru schimbare a fost pozitiv. Dacă decideți să schimbați ceva în tine, pentru că este nu vă place înfricoșător, desigur, nu veți obține rezultatele dorite, și doar asigurați-vă că nimic nu se poate. Deci, sincer răspunde la tine la întrebarea, de ce vrei să schimbi această caracteristică. Atunci când se dovedește că, de exemplu, doriți să piardă în greutate, pentru a schimba opinia altor oameni despre tine, este mai bine să nu înceapă. Pierde în greutate, deoarece nu iti place o greutate - un exemplu de motivație puternică, care nu necesită reaprovizionare din exterior. La urma urmei, frica de opiniile altora, indică în mod clar că sunteți dependent de excitare din jur, doar pierde în greutate, dar nu schimba nimic. Oamenii vor găsi o grămadă de alte motive pe care nu le plac. Când schimbați atitudinea ta de a te, și te iubesc, veți găsi că pierderea în greutate nu este necesară. Vei pierde in greutate in mod natural, atunci când nu mai obsedant gândesc la excesul de greutate.
goluri înguste
Specificarea obiectivelor - acest lucru este foarte important. De exemplu, dacă aveți un element de pe lista - „Voi exercita mai mult“, care se va schimba puțin în această chestiune. Deci, nu știi și să înțeleagă ce înseamnă și ce să facă. Prin urmare, introduceți obiectivele specifice și detaliate, cum ar fi „semn sus pentru aerobic“, „mers pe jos mai mult“ sau „a efectua un exercițiu în fiecare zi.“ Deja un pic mai bine.
Dintr-o dată nu se va schimba
Dacă aveți de gând să introduceți o dată toate inovațiile care își pot permite să nu facă mai bine. Nimeni nu a supraviețui o astfel de răsturnare a vieții lor cu susul în jos. Prea multe schimbări la o dată ce va aduce într-o stare de tensiune și de teamă, iar rezultatul este o rezistență psihologică împotriva noii inițiative. Vor fi mai mult sau mai puțin decât motivele reale de ce nu pot merge în piscină, du-te pentru o plimbare sau să se înscrie pentru fitness și tentația de a mânca un baton de ciocolată în stresul este copleșitoare.
pași mici conduc la obiectivul
Este posibil să se ocupe de eventualele deficiențe. Este suficient să se aplice metoda de pași mici. Fă un lucru mic, care nu se va schimba prea mult în realitatea voastră, și, prin urmare, nu un motiv de îngrijorare. Dar acest pas mic va aduce o schimbare, și să vă aducă mai aproape de punerea în aplicare a obiectivului principal. De exemplu, uita-te la programul de formare în clubul de sănătate, și imprimați-l sau găsi pe o hartă de la cel mai apropiat birou nutritionistului (în cazul în care obiectivul de a pierde in greutate). Dacă faci în fiecare zi, un pas mic, veți găsi în curând că lumea ta se schimbă, și te face. Și toți pașii din suma, deși încet, să conducă la realizarea obiectivelor planificate.
Amintiți-vă recompensa
Suport - este foarte important. Puteți avea un prieten sau cineva din familie, care va fi aplauze pentru tine, dar ar trebui, de asemenea, să învețe să se recompenseze. Dacă reușești să arunce o pereche de kilograme, sau de a începe să-și exercite în mod regulat, face ceva care va aduce bucurie. Numai nici o remușcare - te un obstacol serios poate face.
Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: