Polul de dans - o formă modernă de dans și de fitness, care devine mai popular cu fiecare zi ce trece. Fii frumos și exercițiu este acum la modă și util, prin urmare, să învețe dansul pe stâlp de înaltă tensiune sunt femei, bărbați și chiar și copii. Ei aleg acest sport, pentru că învățând să se miște cu grație, puteți găsi, de asemenea, figura de invidiat: „presă cu zaruri“ pentru a pierde in greutate, construi musculare la nivelul brațelor și picioarelor, pentru a găsi un fund elastic și
Pentru cei care nu au încercat-o eu pe stâlp de înaltă tensiune, poate părea că dansul la stâlp de înaltă tensiune și de a face trucuri destul de simplu. Cu toate acestea, după primele clase încep poldenser înțeleagă că pentru a obține rezultate, trebuie să lucreze din greu. Pentru a ajunge la stâlp de înaltă tensiune și de a efectua un element de a face apucă mâinile și picioarele și trage greutatea lui în sus. Nou-veniții fără pregătire fizică nu va fi ușor. Deci, de multe ori în școlile de dans există activități suplimentare care vor ajuta pentru a obține rezultate rapide de pe stâlp de înaltă tensiune. De exemplu, de pompare exerciții de mușchi.
Clasele Leveling sunt destinate pentru a construi musculare într-un timp scurt pentru a pierde în greutate și de a face corpul mai elastic. O astfel de formare este destul de intens, 1 oră este dat un set de exerciții pentru a consolida muschii in brate, picioare si presa, cum ar fi rularea, genuflexiuni, push-up-uri, răsuci.
Orice dans exercițiu pol începe cu un viguros de 15 minute de antrenament. Antrenament încălzește corpul și previne leziuni în timpul antrenamentului. Primele luni în sala de clasă care studiază ringul de dans poftă de mâncare și trucuri cele mai simple, astfel încât la 15 minute de warm-up pentru acest lucru este destul de mult. Dar, în continuare, dacă se dorește, să evolueze spre dans pol, efectuate pentru a extinde gama de elemente necesare flexibilitate si stretching. Prin urmare, în plus față de studiile pe stâlp de înaltă tensiune recomanda vizitarea stretching. Sub antrenor muzică plăcută vă va oferi un set de exerciții pe flexibilitatea mușchilor spatelui și se întinde de longitudinală și transversală a firului.
Formarea uniformă pentru nivelare și întindere este mai bine să cumpere haine într-un magazin special pentru ringul de dans și dans. Este important ca ea a fost nu numai frumos și elegant, dar, de asemenea, să îndeplinească cerințele de mai sus.
Pentru a afla dans pol, încă mai aveți multe de învățat. Pe drumul spre perfecțiune orice lecții face mai puternic atât fizic cât și mental, precum și atractiv. Trebuie să ai încredere antrenor și să urmeze recomandările sale, care nu vor învăța doar o mulțime, dar, de asemenea, pentru a evita o varietate de leziuni. Și deja în primul an de pol ocuparea forței de muncă de dans veți obține rezultate foarte bune, să învețe cum să se rotească în jurul grațios stâlp de înaltă tensiune și de a efectua cascadorii dificile.
Obosit de durere la nivelul articulațiilor?
Scapa de durere sâcâitoare în articulații și spate