Un pas important pe calea spre rezultate bune este alegerea de amestec de proteine de înaltă calitate. Acest articol Pitsport vă spun despre unele dintre punctele pe care ar trebui să decidă pentru tine.
- Protein Powder este o sursă convenabilă de proteine.
- Dacă utilizați un amestec de proteine de principal pentru produsele alimentare, atunci este mai bine să se folosească de proteine cazeină.
- Există o mare varietate de amestecuri de proteine.
amestec ridicat de proteine (pulberi de proteine) sunt, probabil, cele mai populare mijloace suplimentare în sala de sport. Aceasta este o excelenta sursa de proteine cum ar fi chiar înainte de un antrenament, și după aceasta, un amestec de aminoacizi sunt ușor de digerat și pătrunde rapid în țesutul muscular. Amestecurile sunt, de asemenea, sursa de proteine foarte convenabil la momentul potrivit pentru tine, deoarece pentru prepararea sa ai nevoie este apă și un agitator. Încrederea în calitatea sursei de proteine, care este întotdeauna la îndemână, acesta este un start bun pentru schimbările pozitive în corpul dumneavoastră și dezvoltarea fizică.
Cu toate acestea, este întotdeauna important să ne amintim că nu toate sursele de proteine sunt la fel. Amestecuri de proteine diferă în compoziție, în funcție de scopul pentru care sunt utilizate. Astfel, cunoscând diferența, va fi capabil de a alege combinația care este cel mai bine pentru tine.
Deci, întrebările să vă întreb:
La ce oră aveți de gând să utilizați un amestec de proteine?
Dacă sunteți în căutarea pentru un amestec care urmează să fie utilizat imediat după antrenament, veți avea nevoie de unul care digerate mai repede. In acest caz, sunt cele mai potrivite pulberi de proteine din zer, în compoziția lor, de regulă, includ unele glucide (dextroză sau maltodextrina) pentru mușchii de glucoză.
Dacă utilizați un amestec în timpul zilei, atunci când nu aveți timp și alte produse alimentare pe o parte, atunci sunt mai potrivite pentru pulberi de proteine cazeină, acestea iau mai mult pentru a digera și de a oferi organismului cu eliberare lentă de aminoacizi. Aceste proteine, de asemenea, vă permite să păstrați foamea sub control, și vei mânca mai puțin între mese.
Ai de gând să se amestecă amestecul de proteine cu altceva decât apă?
Pitsport recomandă, de asemenea, să înceapă să încerce să se amestece gustul, acesta nu este cel mai important test, cu punctul de vedere al corpului, dar va afecta cât de des se va folosi un amestec.
Dacă de fiecare dată când porniți nas din amestec, apoi în cele din urmă, doar încetați să îl utilizați. Există o mare varietate de amestecuri de proteine gustoase, asa ca nu te forța să treacă printr-o astfel de tortură.
Care este bugetul pentru amestecurile de proteine?
Ceea ce este mai important pentru tine să-și piardă de grăsime sau de a construi musculare?
De asemenea, este foarte important să se ia în considerare și compara alegerea ta de pudra de proteine cu obiectivele pe care doriți să le atingă. Dacă aveți de gând să antreneze doar pentru pierderea de grăsime, atunci ar trebui să găsiți un conținut caloric scăzut, 100% proteină pură. Această proteină este de obicei de la 90 la 110 de calorii și conține de la 22 la 26 de grame de proteine per lingura. Astfel, veți obține proteina dorită pentru a arde de grăsime, fără suplimentare pentru a dieta normala de grăsimi și carbohidrați.
Dacă sunteți cu adevărat încercarea de a realiza o armonie absolută, contează fiecare calorie, în acest caz, o astfel de alegere este foarte importantă. Pe de altă parte, dacă sunt angajate în sala de a construi musculare, trebuie să se gândească la amestecul de proteine cu câteva mai multe calorii. În acest sens, există o gamă largă de proteine „pentru a seta greutatea“.
Dacă utilizați un amestec cu puțin timp înainte de antrenament sau imediat după aceasta, ai nevoie de un amestec de proteine și carbohidrați pură. Grăsime în acest caz, ar trebui să fie evitată, deoarece încetinește eliberarea de aminoacizi și glucoză în organism.
Uneori, shake-uri de proteine pentru creșterea în greutate utilizată în timpul zilei, denumite „înlocuitori alimentari“, să ia act de acest lucru, în cazul în care acest tip de proteine pentru tine.
Ai preferințe dietetice speciale?
Și ultima întrebare, Ai preferințe dietetice speciale? De exemplu, dacă sunteți un vegetarian, apoi pulberi de proteine din zer, sunt sanse sa nu va face, deoarece serul - este o formă de lapte.
Într-un astfel de caz, o opțiune ar fi pudra de proteine de ou, dacă nu mâncați ouă, dar dacă nu, atunci soia.
În mod similar, în cazul în care aveți probleme cu digestia lactozei, pulberile proteice din zer pe care le nu va lucra în pudra de proteine de ou caz este cea mai bună alegere. Bărbații Pitsport recomandă evitarea amestecurilor utilizare zilnică pe bază de proteine de soia, deoarece încă nu efect asupra corpului de soia de sex masculin pe deplin clarificat.
Daca mananci amestec de soia doar ocazional, o lingură, ar trebui să fie nici o problemă, dar dacă în fiecare zi, timp de două ori, pot exista unele consecințe negative.
Și astfel, trebuie să se gândească la ce fel de pudra de proteine va fi cel mai bine pentru tine. Fiecare persoană are propriile preferințe individuale, astfel încât magazin, pentru a alege. Dacă încercați un amestec de proteine, și nu vă place, atunci ar trebui să nu-l folosească pe, pentru că alegerea este imens și sunteți sigur de a găsi cel pe care îl iubești.