După o cină copioasă, îți este greu să se concentreze la locul de muncă și doresc să ia un pui de somn? Deci, trebuie sa te gandesti cu siguranta despre ceea ce mananci. În continuare, vă vom spune ce puteți mânca pentru masa de prânz pentru a reîncărca bateriile. Și știi ce să mănânce pentru masa de prânz pentru a pierde în greutate, și întotdeauna uita-te sănătos și viguros.
Ce alimente te face să vrei să dormi
La locul de muncă, la ora prânzului, nu toată lumea poate gestiona pentru a da suficienta atentie ingestia de alimente nutritive. Și de aceea este putin probabil sa întrebat vreodată ce să mănânce pentru masa de prânz și de a calma foamea cu hamburgeri, pizza, biscuiți sau batoane de ciocolată. Ai crede că alimentele bogate în carbohidrați, vă va ajuta să umple rezervele de energie. Cu toate acestea, este apare o eroare uriașă și majore.
Chifle, ciocolată și alte alimente de la fast-food foarte bogate in carbohidrati simpli. Cu toate acestea, este de carbohidrati simpli transforma rapid in grasime corporala in corpul tau. După o astfel de masă incetineste metabolismul, agraveaza activitatea creierului si doriti sa dormi. Chiar mai important de energie din voi trage feluri de mâncare care combina carbohidrati si proteine (unt, brânză, carne). Somnolența este, de asemenea, alimente gras, picant, prăjit. De asemenea, nu luați masa cu mâncăruri grele.
Vrei să știi ce este util să mănânce la prânz? Apoi, rețineți că, odată cu alimentația corectă este important sa mananci carbohidrati complecsi (din grâu dur paste, fructe, legume). Acești carbohidrați ca organismul dumneavoastră să lucreze mai greu și îndepărta somnolență.
Este important să se mănânce pentru masa de prânz, și nu-l abandoneze. Nu în ultimul rol meselor. Este interesant de tine, cât de mult cina la alimentele consumate au beneficiat? Apoi, încercați să facă masa de prânz la perioada de timp de la 12 la 15 ore.
rețete disponibile alimente sănătoase
Dacă te uiți la figura și sănătatea dumneavoastră, atunci este important să știi ce să gătească pentru cină rapid și gustos. Noi vă va spune retete simple, mese utile care pot fi preparate la domiciliu, apoi de a avea o gustare la locul de muncă.
calorii minime și energia maximă pe care o va aduce salată:
- Shred varză, ușor sare mâinile și se pisează;
- 1 morcov tocat sau grătarul;
- se adaugă 1 roșii, tăiate în cuburi mici;
- cut verde (ceapa verde, marar, patrunjel);
- toate se umple cu măsline sau ulei de floarea soarelui și se amestecă.
Minunat complement o salata de chiftele de pui sau carne fierte aburit. Amintiți-vă că masa de prânz la locul de muncă nu trebuie ratat.
alimente sănătoase poate fi într-adevăr delicios. Neapărat pentru pierderea in greutate Diversificați dvs. salate de fructe dieta. Acest lucru este ceva ce aproape toate tin dieta mananca stele. De exemplu:
- kiwi;
- banane;
- portocaliu;
- toate umple iaurt neindulcit;
- adauga nuci.
(1 evaluare, medie: 5.00 din 5)