Exercitam sunt eficiente
In mod paradoxal, orice exercițiu va promova pierderea in greutate. Este suficient să observe elementar, dar nu este ușor să pună în aplicare regula: numărul de calorii utilizate ar trebui să fie mai mică decât cantitatea consumată. În cazul în care dvs. supraponderal mult, chiar și mersul pe jos obișnuit în legătură cu alimentația corectă va ajuta să piardă kilograme.
Destul de bine cardio pierderea in greutate de ajutor - de la care rulează la populare clase de aerobic de grup la club de fitness. O astfel de formare a consolida sistemul cardiovascular și previne o serie de boli relevante. Cu toate acestea, în scopul de a pierde in greutate cu ajutorul unor astfel de sarcini, este necesar să se monitorizeze pulsul și să respecte dieta. În plus, unele tipuri de antrenament aerobic intensiv poate cauza probleme cu articulații.
Prinderea numai cardio, puteți constata că greutatea a scăzut, iar cifra nu a dobândit forma dorită. În cazul în care exercitarea de aerobic va fi greșit, riscul de a pierde masa musculara in loc de grasime. Ca urmare, greutatea va reveni din nou, de îndată ce vă opriți practica. Asigurați-vă corpul mai flexibil și poate ajuta la Pilates de relief, Yoga, Callanetics, pol-dans. Cu toate acestea, în cazul în care greutatea corporală inițială a fost prea mult, chiar și o combinație de mai multe tipuri de activități vor aduce rezultate prea lent. Pierde în greutate cel mai rapid, întărirea mușchilor și a sistemului musculo-scheletice, pentru a atinge frumos conturul corpului vă poate ajuta formarea de greutate corectă.
Beneficiile de puterea de formare pentru pierderea în greutate
Cu o mulțime de stereotipuri legate de greutate de formare. De exemplu, scepticii susțin că pentru a obține rezultate în „balansoar“ este imposibilă fără aditivi chimici, și femeile, în general, sunt contraindicate astfel de studii, deoarece acest lucru va duce doar la sifonul mușchilor. Este aceste concepții greșite interferează cu sexul frumos în cel mai scurt timp posibil pentru a pierde in greutate, face corpul puternic și de relief, precum și a obține mai multe „bonusuri“ - prin scăderea colesterolului și zahăr pentru a scăpa de stres.
Pentru a sifonul mușchii, trebuie să-și petreacă în sala de sport timp de câteva ore, aproape în fiecare zi, de lucru cu solzi foarte mari. În timp ce femeia medie este de ajuns pentru a instrui de 3-4 ori pe săptămână timp de 40 de minute, ceea ce face pe fiecare exercițiu pentru 2-3 seturi cu greutate optimă pentru a obține un nou corp frumos după 2-3 luni.
Pentru cei care se angajează în puterea de formare, aproape nimic nu este imposibil. fese flasc plate în runda rândul său și elastic, iar locul abdomenului, „agățat sac“ după naștere, se pare perfect trasat presa. O sarcină serioasă asupra mușchilor are un efect surprinzător: dacă o faci dreapta, grăsimea începe să ardă mai intens în restul sport.
Un avantaj al acestui tip de muncă - respingerea tot felul de diete și de post. Desigur, trebuie sa uiti de copt, prăjit, gras și dulce. Mesele trebuie sa fie corecte si echilibrate, iar porțiunea - moderată. Ca o regulă, meniul ajută pentru a ridica antrenor în funcție de sarcină. Și datorită prezenței constante în dieta de grăsimi potrivite și cantități mari de proteine, pielea ramane supla, parul - unghiile și dinții groase și lucioase, și - puternic.