Oboseala.
Dacă te trezești dimineața cu stare bună de sănătate și un cap limpede, atunci esti unul dintre putinii norocosi, ceea ce duce viață confortabilă și sănătoasă acceptabil. Nu ai nici un motiv să vă faceți griji. Cu toate acestea, cele mai multe dintre noi destul de des de somn. Mai ales cei care muncesc din greu. Chiar și oamenii, regimul care permite o anumită libertate de acțiune, constatând că activitățile sociale forței de muncă și, de îngrijire la domiciliu conduc la suprasolicitarea organismului, obositor. Simptomele de oboseală pot să apară numai după cinci, zece sau cincisprezece ani, este posibil să nu chiar dau seama, dar experții recunosc aceste simptome dintr-o privire.
Pentru a trăi o viață lungă plină, ar trebui să evite oboseala prelungită a corpului. În tinerețe, opt ore de somn elimina toate urmele de oboseală, chiar și în oboseală extremă. Cu toate acestea, somnolență sau letargie indică lipsa de somn si oboseala prelungita. Pe aceste simptome ar trebui să acorde o atenție, deoarece în caz contrar aceasta poate duce la încălcări grave ale funcțiilor organismului.
Cum să se ocupe de oboseala.
În cazul în care picioarele sunt obosit, apăsați în jos pe fiecare deget de trei ori (Fig. 9).
Apoi, „pad“ degetul mare în jos de mai multe presa ori între oasele de la picioare lift. Apoi trece la punctele de presiune pe arcada piciorului (suprafața plantară), apoi glezna interioară și exterioară și călcâi (Ahile) tendon (Figura 10-12).
Cu o presiune oboseala puternica pe arcada piciorului, nu numai oboseala, dar, de asemenea, normalizeaza functiei renale, cu care această zonă este strâns legată.
Dacă timpul permite, continuă să se aplice presiune asupra punctelor tibiei (Fig. 13, 14).
Impactul asupra punctului de pornire de la fața locului sub rotula (rotula), numit san-ri sau trei ri (literalmente - aproximativ 7.5 mile, ca și în cele mai vechi timpuri, când aproape tot traficul din Japonia a fost pe jos, obosit de biruitori distanțe lungi pietoni ajunge de relief cauterizarea aceste locuri de pelin). Apoi, două degete tratează punctele de-a lungul marginii interioare a tibiei. Frământare shin toate degetele elimină oboseala generală (fig. 15).
Impactul Shiatsu metoda șold și vintre ajută la păstrarea tonusului general (fig. 16).
Mergând în jos, aplicați presiune de-a lungul întregii lungimi a mușchilor coapsei, mai întâi în interior, apoi exterior (fig. 17, 18).
Apoi, patru degete apăsați în jos pe partea din spate a picioarelor și a feselor suprafață (fig. 19).
Aspectul pielii lăsate în zona abdomenului, in special la femeile tinere, indică perturbări grave în organism, care trebuie reparate imediat.
Apăsarea pe nervul sciatic timp de patru minute poate preveni sau promova vindecarea la ishionevralgii, sciatica. Apoi, culcat pe spate, întinde brațele în sus (de-a lungul scalpului), picioarele îndreptați și conectați împreună. Asigurați-trei sau patru viguros întindere.
Cum să scapi de boală dimineața.
Cred că mulți familiarizați cu starea atunci când dimineața este marcată în greutate cap, stare generală de rău, starea de spirit proasta, lipsa de reținere. Motivul este stagnarea sângelui venos la cap. Problema poate fi remediată cu ușurință prin stimularea fluxului sanguin cu ajutorul Shiatsu. Împingeți în jos pe partea de sus a capului (Figura 20.) - capul ușor mai clar.
Apoi, „pad“ de degetul mare împingeți ușor primul pe artera carotidă dreaptă și apoi spre stânga de mai multe ori (fig. 21).
Apăsând de pornire din maxilarul inferior, mergând treptat până la clavicula. Expunerea la aceste puncte promovează vasodilatație, afluxul de sânge proaspăt la creier și, prin urmare, îmbunătățirea sănătății.
Aceeași acțiune poate elibera tensiunea mușchilor gâtului, precum și oboseala mentală care reduce claritatea de gândire. Presiunea pe tâmple cu trei degete (Figura 22.) Pe partea din spate a gâtului cu patru degete (Fig. 23), pe partea din spate a capului - degetele mari restabilește capacitatea de a lucra, îi ajută să facă față lucrărilor planificate, mai ușor și mai rapid.
Cum de a ajuta cu oboseală în partea din spate de jos.
Ca un om tânăr, noi încă nu simt durerea și oboseala în regiunea lombară. Există semne de uzură de-a lungul anilor, și necesită o atenție deosebită, deoarece în acest coloanei vertebrale sunt efectuate astfel de mișcări importante ca îndreptare, îndoire și entorse ale trunchiului. Coloana vertebrală este de asemenea implicat în mersul pe jos. Coborâ de suprasarcină contribuie la regiunea lombară a spatelui mușchilor slăbi, organele interne dischinezie. Răcire, oboseala, stres mental, dischinezia indusă de febră, hernie de discuri intervertebrale duce la încălcări grave ale funcției coloanei vertebrale - lumbago.
Puțin pronunțat dureri lombare cauzate de lucru într-o poziție șezând, puteți elimina cu ușurință următoarele: postura corectă, împinge degetele mari atunci când se produce oboseala de-a lungul vertebrelor lombare și sacrum (fig. 24).
Cum de a ajuta cu pierderea mobilității a centurii de umăr.
tulburări metabolice, diabet, tulburări climacterice, anemia poate determina o scădere a mobilității curelei de umăr, dureri la nivelul membrelor superioare mouse-ul si partea superioara a spatelui (trapez, romboid mare romboid, mici, levator scapula). Cea mai frecventă cauză este o încălcare a postură, sau curbura a coloanei vertebrale în regiunea toracică. În cazul în care apar probleme pentru nici un motiv aparent, aceasta va ajuta la urmatorul masaj.
Acordarea de asistență în cazul în care două degete timp de trei secunde pentru a apăsa pe partea superioară a lamei de cinci sau șase ori. Apoi apăsați de trei ori pe punctul de a zonei interscapulară pe partea dreaptă și partea stângă (fig. 25).
Prin plasarea degetele mari pe primul punct al stânga și la dreapta între omoplați, iar celelalte degete pe clavicula (fig. 25), furnizarea de asistență ar trebui să împingă toate degetele, în același timp, apoi stoarce muschii situate deasupra omoplați și trageți-le pentru o secundă. Se repetă această tehnică de trei ori. Pentru mână alungită în sus privind acordarea de asistență deviaza corpul din spate timp de trei secunde. Apoi, de trei ori în umăr ridică trunchiul în sus. După care efectuează mângâind mâinile de piept de sus în jos, și în cele din urmă produce o lumină de-a lungul cursei coloanei vertebrale (de trei ori).