Cum meditația ajută în viață, creativitate, armonie cu mediul înconjurător? incepatori ghid pentru celebrul bijutier și meditație apologet Olgi Prokopovoy (bijuterii Volha).
Prin meditație nu am venit imediat, dar după cunoștință cu diverse practici corporale și spirituale. Înainte am creat un brand de la zero, iar lumea ma cunoscut ca un om de afaceri tânăr și bijutier, am lucrat ca stilist în luciu. La acea vreme, când în mod conștient am decis să se retragă din ritmul intens al editurii Conde Nast, am avut un sentiment de epuizare totală: pe energie zero și un sentiment de «partea de jos a de jos».
Nu știam ce să fac cu ea, dar am simțit că acest lucru este tot temporar. Singurul lucru pe care am fost în stare să - doar pentru a merge afară moment dificil. Apoi am avut o mulțime de timp liber, am început să practice yoga și face cunoștință cu meditația.
Nu am avut energia de a împărtăși cu lumea, am fost devastată și a încercat cu nimeni să vorbească. Mulți în acest moment alege să părăsească Moscova, în munți, în ashram. Am știut că am vrut să învețe cum starea pașnică a Tibetului sau tăcerea și liniștea stepele românești păstra aici, la Moscova, în mijlocul agitației și toate pământesc și material.
Efectele practice ale meditației:
1. Divizarea atenției între trup și suflet. Atunci când atenția este divizată, și îți dai seama că - nu numai corpul (fizic), ci și sufletul (energie), sentimentul de frică, resentimente sau vinovăție își pierd puterea, iar tu sunt mai puțin predispuse la manipulare.
2. O înțelegere a lumii și a oamenilor. O viziune informată asupra lumii și oamenii conduce la înțelegerea structurii lumii. Legile naturii și manipularea oamenilor devin evidente.
3. Conștientizarea de luare a deciziilor. Chiar și atunci când veți vedea cel mai recent model Chanel sac sau o rochie Valentino, va fi capabil de a face alegerea potrivită. Poate că nu ar fi în favoarea bine cunoscute case de modă, și poate că va avea un lucru nou prețuite în vestiar - nu contează, dar vei înțelege nevoia adevărată pentru aceste lucruri. O persoană care meditează în mod regulat, există o mai bună conștientizare și sunt mai dificil de manipulat.
4. Conștientizarea în acțiune. Meditația ne învață să nu reacționeze la impulsuri, nu fi impulsiv, și ușor să recunoască și să lucreze cu cauzele comportamentului.
5. Observarea. Odată ce o persoană începe să respire în mod conștient, să mănânce, mers pe jos, zbura, de a se bucura de viață, el nu mai este cufundat în aceste procese cu capul, și lasă loc pentru observarea unei laturi. Astfel de oameni sunt dificil să se implice în lucruri sistemice, care sunt adesea complet inutile. Ai observat atunci când trebuie să se oprească, indiferent de unde au fost extrase. În cazul în care cauza unui eveniment se realizează, situația dispare și nu mai este repetat în viața ta: ai lucrat.
6. Energie. Și yoga și meditație - este practica de trezire și de eliberare. Prin yoga, te trezești, datorită practicii regulate de meditație, vă sunt eliberați. Metropola este mult mai dificil de a ajunge la aceste state, care dau o cantitate infinita de energie, și doar aici pentru sfaturi - nu fi leneș.
Dacă aveți timp pentru a se asigura că selfie instagramit sau bandă de lectură la Facebook, în timp ce pe practică există chiar și cu atât mai mult. Când vom sta în rețelele sociale, vă trimitem înapoi energie atunci când medităm - pentru a direcționa energia în sine.
7 sfaturi cum să mediteze și cum să înceapă:
1. Treziți devreme, dar fără violență împotriva ta - asculta corpul tau.
Am obține până la 6: 00-6: 30 dimineața, înainte de apariția tot ce am fost strict - ceas cu alarmă, acum există. Eu dau trupul meu liber, nu silindu-se să nu facă ceva prin forță, și nu prin canoanele și regulile pe care le-am citit undeva, care se bazeaza pe senzatiile corpului tau. Desigur, eu respect opiniile profesorilor și guru, dar orice practică individuală, și fiecare trebuie să aibă propria sa experiență.
2. Determina meditație spațiu confortabil și în condiții de siguranță. Ia-o poziție confortabilă. Când eu încă nu a putut ține spatele drept, apoi sa așezat pe podea, sprijinindu-se de canapea din spate. ridicați vârful limbii la cer și să privească direct între sprâncene la fluxul de energie a început să circule în mod corespunzător.
Creierul incepe sa vomit însemnările pe de gânduri, sarcini, alarme și temeri - nu este nevoie să se ocupe de ea, este doar menționat, ascultă-te și să fie conștienți de ceea ce acest flux cel mai rezonează.
Distrasă, începe să practice din nou respira! 10 minute pentru această practică este întotdeauna acolo.
3. Concentrat pe respiratie. Primul lucru pe care îl faci de a lua o postură simplu, se concentreze pe respiratie. Dacă mă gândesc dimineața, apoi pentru a infuza corpul cu oxigen și energie, începând cu respirație Ujjayi. Seara meditație respirație Kapalabhati finisaj pentru a curăța organismul de stres. Prin concentrarea pe respirație, în atenția paralel, separat pentru corpul fizic și mental. Pentru a face acest lucru, urmăriți-te din exterior. În timpul meditației, este important să se respecte corpul fizic, pentru a sărbători ce procese au loc în ea, în cazul în care există o tensiune și clipuri.
4. atrage atenția asupra zonelor tensionate ale corpului să se relaxeze. Relaxat mult, comuta atenție la următoarea tensiune în organism. Deci, tu du-te prin toate punctele de tensiune și disconfort în organism și curățați-l complet. Legea de bază a naturii - în cazul în care atenția este îndreptată spre energia merge - de lucru și meditație.
5. Observați și plin de energie. Atunci când corpul fizic nu sunt îngrijorați și nu distrage atenția, puteți muta în spațiul din jurul vostru, observați, simt că și în ea. Tot deasupra capetelor noastre există o resursă nesfârșită de energie chiar deasupra metri, de unde se poate satura. Destul mental să-l abordez și să simtă modul în care organismul este umplut cu putere. Nu se agață de gândul, doar da drumul lor și să le fie.
6. Nu copiați orbește tot ce afla despre meditație, inclusiv. Aici, în România pentru un motiv oarecare, se consideră că este necesar să se meargă undeva și să plătească bani pentru a avea pace și să învețe să mediteze. Dar este necesar să se efectueze cercetări pentru a înțelege ceea ce rezoneaza pentru tine personal este răspunsul. Când aveți o interogare, spațiul în sine dă deja oameni și situații pe care se schimbă, care vă duce la alte niveluri ale vieții, oriunde au ca scop.
7. Fii dispus să se schimbe în viață. Procesul creativ - este, de asemenea, o parte din meditație. Am ales să lucrez cu pietre nu este intamplatoare. Minerale - conductorii, hub-uri, și transformatoarele de energie. Deși totul a început mai mult spontan. În timpul unei călătorii în Spania, la Barcelona, m-am dus la magazin care a vândut pietre, cu două ore înainte de închidere. M-am simțit imediat confortabil în acest spațiu pentru mine, și atârnat acolo pentru un alt cuplu de ore, de cotitură și se uită la pietre în mâinile lor. Ca urmare, cu un sac de pietre, m-am dus la Figerosa parte din muzeul Dali și apoi la casa lui din Cadaqués, în același loc, pe plajă, și am început să lucrez cu piatra. Primele decoratiuni au primit forme geometrice mari, nu-mi place ornateness nici un fel de gândire, nici în cazurile Exersarea forme simple și ușor de înțeles.
Dar trebuie remarcat anterior în pietrele mele de lucru au fost mai mult unghiulare: nu am luat runda si forma buna. Ca geometricity, rigoare, și prin natura lor, am fost mai stricte și dure. Acum, doi ani mai târziu, încep să se uite spre formele rotunjite: caracterul meu sa schimbat, am devenit mai flexibile și deschise.