Îți place să mă testezi? Cele mai multe dintre răspunsul - da! Și astăzi propun un test de „Cum pentru a determina vârsta biologică.“ Tot ceea ce este necesar - este un cronometru și o rază lungă (50 cm).
Care este vârsta biologică? Nu este vârsta în pașaport. vârsta efectivă - aceasta este o vârstă cronologică. Este necesară pentru statisticile de stat.
O vârstă biologică - este vârsta diferitelor sisteme ale corpului. Și nu poate coincide cu reale reflectate în documentele.
Astăzi, doresc să vă invit să treci testul și de a determina dacă sunteți cu adevărat tânăr.
Așa cum se spune: „O femeie la fel de vechi ca ea pare, și un om la fel de vechi ca el se simte.“
Acesta joacă un rol important patrimoniu genetic. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că te poți uita doar mulțumită bune pentru gene bune.
Ai nevoie să acorde o atenție la modul de viață. Exercitiile fizice regulate într-un volum mic (nu este un sport profesionist!) permite funcționarea corectă a sistemelor corpului nostru. Puteți face cel puțin exerciții comune!
Nu abuza dependențe. Oamenii de știință au demonstrat în mod repetat lor viața în pericol.
Ea are un rol de nutriție mare. Expertii recomanda sa ia o dieta de zi cu zi sănătoasă și bogate în vitamine, fast-food ar trebui să fie excluse din dieta lor.
Și altul. Celulele noastre sunt în mod constant actualizate. Aceasta este resursa noastră cea mai puternică de a avea întotdeauna vârsta biologică, vrem să!
Acestea sunt toate truisme, dar ce pot sa spun noi, dacă toate acestea într-adevăr atât de important?
Cum pentru a determina vârsta ta biologică? Ia testul - și toți vor învăța.
Testul pentru a determina vârsta biologică
vârsta biologică, vom determina prin testarea diferitelor sisteme ale corpului.
Notă orice test nu garantează un meci de 100% cu realitatea. În orice moment, a impus mai mulți factori suplimentari nu dormi noaptea, nu a mâncat, doar cu experiență de stres și așa mai departe.
Prin urmare, acestea sunt legate de acestea de divertisment. Dar, în cazul în care rezultatele din când în când a jucat (mai ales dacă nu sunteți fericit) și confirmate de alte teste, atunci trebuie să se gândească serios și de a începe să luați măsuri.
1. Verificați starea sistemului cardiovascular
Este necesar timp de un minut pentru a măsura ritmul cardiac în repaus. Înregistrați figura ta.
Apoi, face 10 abdomene într-un ritm în care puteți.
Repetați măsurătorile imediat după sarcină activă. Din nou, notați ritmul cardiac. Găsiți diferența dintre acești doi indicatori.
Comparați cu tabelul:
1) Dacă aveți până la 10 accident vascular cerebral - sistemul cardiovascular, de 20 de ani;
2) 10-20 bătăi - 30 ani;
3) 20-30 bătăi - 40 de ani;
4) 30-40 bătăi - 50 ani;
5) 40 sau mai multe accidente vasculare cerebrale, sau nu au putut sta de 10 ori - 60 de ani.
Cum se măsoară pulsul. Găsiți un puls pe încheietura mâinii sau în jurul gâtului aproape de artera carotidă. Țineți-l cu trei degete. Porniți cronometrul și se măsoară pulsul timp de 30 de secunde. Înmulțim cu doi. Acesta este scorul!
Se înregistrează citirile.
2. Testați starea ligamentelor și tendoanelor
Încearcă să se aplece și, astfel, să pună mâna la sol.
Important. Fa acest exercitiu foarte atent, nu brusc. Puteți îndoi mai întâi ușor genunchii.
Ce ai? Înregistrați-vă într-un notebook.
1) Ai putea pune palmele pe podea - ligamentele 20 de ani;
2) ating podeaua doar cu degetele, palmele nu au durat - 30 de ani;
3) Ajunge mâinile la glezne ei - 40 de ani;
4) Puneți palma mai jos de genunchi - 50 de ani;
5) Atingem genunchi sau nu a avut loc până la genunchi - 60 de ani sau mai mult;
3. Care este coordonarea ta?
Există mai multe sisteme implicate imediat.
Închide ochii. Stand pe un picior, stai puțin de 10 centimetri deasupra solului. Întrebați asistentul pentru a măsura timpul, sau fă-le sau te consideri.
Dacă aveți dubii că vă puteți menține echilibrul cu ochii închiși, este mai bine pentru a obține până aproape de perete sau în apropierea partea din spate a scaunului.
Ce ai? Comparați cu date tabelare, și notați figura ta.
1) Dacă a stat timp de 30 de secunde sau mai mult - sunteți 20 de ani;
2) de la 21 până la 25 secunde - 30 ani;
3) de la 16 la 20 de secunde - 40 de ani;
4) de la 10 până la 15 secunde - 50 de ani;
5) 10 secunde sau mai puțin și sunt, în general în măsură să facă acest exercițiu - sunteți de 60 de ani sau mai mult.
4. Testul pentru starea pielii
Apropiați dosul palmei între degetul mare și arătător și blocare timp de 5 secunde. Pielea din aceasta zona devine alb un pic. După o anumită perioadă de timp, pielea va reveni la starea inițială?
Compara cu o masă și scrie în jos figura ta.
1) Până la 5 secunde - pielea ta 20 de ani;
2) de la 6 până la 8 secunde - 30 de ani;
3) de la 9 la 12 secunde - 40 de ani;
4) de la 13 până la 15 secunde - 50 de ani;
5) Mai mult de 15 secunde - 60 de ani si mai in varsta.
5. Verificați starea articulațiilor
Verificați flexibilitatea articulațiilor, încercând să se stabilească brațele la nivelul paletelor în formă de castel.
Pentru a face acest lucru, vă rugăm să creați ambele mâini la spate, una din partea de jos, al doilea umăr. Încercați să vă conectați lamele la degete.
1) Ușor împreunate mâinile într-o „blocare“ - articulații 20 de ani;
2) Degetele se ating, dar nu a reușit să se conecteze - 30 de ani;
3) Mâinile se apropie, dar degetele nu ating - 40 de ani;
4) a adus palmele la spate, dar ele sunt departe unul de altul - 50 de ani;
5) a adus abia dacă palma sau nu funcționează deloc - 60 de ani sau mai mult.
Se înregistrează cifra rezultată.
6. Condiția de testare a sistemului nervos (viteza de reacție)
Se determină starea sistemului nervos și, în același timp, pentru a verifica viteza de reacție.
Ia într-o mână sau cere un ajutor pentru a ține linia în fața ta are o lungime de 50 cm. Acesta trebuie să fie poziționată vertical numărul „zero“ în jos. Este necesar să țineți celălalt capăt.
Mâna ta trebuie sa fie de aproximativ 10 cm sub linia. Asistentul tău eliberează linia, și tu îl prinde între degetul mare și arătător.
La ce marca ai luat?
1) Până la 20 cm - nervii 20 de ani;
2) 25 cm - 30 ani;
3) 35 cm - 40 de ani;
4) 40 cm - 50 de ani;
5) 45 cm, sau nu au prins deloc - 60 de ani.
Înregistrați rezultatele.
Acum, adăugați la toate cifrele 6 și împarte rezultatul de 6. Aceasta este vârsta ta biologică.
