În ultimul deceniu, snowboarding a devenit una dintre cele mai populare tipuri de activități de iarnă, nu numai în străinătate, ci și în România. Mulți au cucerit deja o experiență de neuitat, care dă coborârea din munți, dar nu uitați că aceasta este o formă foarte traumatizant de recreere de iarnă. Evitați momente neplăcute va ajuta la unele dintre regulile. Urmați-le și vei primi de la doar obturatorul emoții pozitive.
- Mai bine pentru a alege panta la nivelul de patinaj.
- Asigurați-vă că să ia în considerare vremea când de echitatie, și anume: viteza vântului, ceața sau gheață.
- Monitorizați rata de coborâre, în funcție de condițiile externe.
- Fii politicos, tratează cu atenție pe cei care sunt de echitatie lângă tine.
- Verificați întotdeauna atașamentul înainte de coborâre.
- Incheieturi, genunchi și cap ar trebui să fie protejate.
- Ia câteva lecții cu instructori, este deosebit de important să învețe cum să scadă în mod corect.
- Dacă sunteți pe ascensor, asigurați-vă că pentru a elibera piciorul din spate
- Nu ar trebui să stea pe o parte, dacă doriți să stați - încercați să-l facă din lateral, de echitatie pe partea de sus a monitorizării.
- Dacă aveți de gând să schimbe direcția, de exemplu, în partea din spate, verifica plimbari pe cineva în spatele tău, pentru a evita o coliziune.
- Atașați placa să boot-eze lesa în timp ce pe o pantă, a pus jos legăturile ei.
Instructorul va ajuta pentru a evita un prejudiciu în timpul antrenamentului.
Dacă sunteți un începător, nu se poate face fără un instructor. El vă va învăța cum să evite un prejudiciu în timpul coborârii, precum și modul în care să se comporte pe munte, astfel încât să nu deranjeze pe alții. Regula cea mai importantă de siguranță - este protecția genunchilor, încheieturi, coccisul, și, desigur, cap. În sala de clasă, veți fi sigur de a oferi echipamente de protecție, care, în practică, reduce semnificativ probabilitatea unui prejudiciu cădere. Amintiți-vă că o cască este necesară atunci când rulează în orice caz. Kit-ul poate include casca de instructor, cotiere, genunchiere, protecție a părții pelviene (pantaloni scurți sau perna pe berete). Pe viitor, te decizi pentru tine că este de la acest echipament este pentru tine, dar o casca este obligatorie, în orice moment.
Același instructor vă va învăța cum să alegeți panta din dreapta (având în vedere nivelul de antrenament) și va învăța cum să grupul toamna. Aceasta este una dintre cele mai importante componente ale formării, deoarece chiar snowboarderi cele mai experimentate nu sunt imune de toamna care vorbim despre începători.
Setul optim de echipament de protecție
Primul lucru pe care ar trebui să aibă grijă - aceasta, desigur, o casca. Fără ea, nu merită să apară pe munte. De asemenea, trebuie să se gândească la protecția coccis, achiziționarea pantaloni scurți speciale care pot fi îndepărtate cu ușurință, dacă este necesar. Pentru a proteja genunchi poate lua rotulele pentru role sau de cumpărare de snowboard de specialitate. mănuși speciale vor proteja mâinile sau spate echipament adecvat pentru skateri inline. Vă puteți proteja, de asemenea, spate - pentru a cumpăra așa-numitele „bug“. De exemplu, să acorde o atenție la bine-cunoscuta companie de «DaKine», care produce unelte de înaltă calitate pentru snowboarderi. Dacă doriți să găsiți o protecție mai ieftin, atunci puteți merge la Decathlon.
Elementele cele mai traumatice ale patinaj.
Atunci când leziunile snowboard sunt toate, dar mai ales amenință începători și statistici aproape 50% din toate leziunile au loc exact în perioada de studiu și primul schi al sezonului. Procesul de învățare de multe ori constă în mici excursii și cade, și anume toamna - cea mai periculoasă parte de snowboard. Un alt element de rulare, care este extrem de travmoopasen - l sare, în care poate fi deteriorat cap, spate sau abdomen. 5-10% din leziuni cade pe coliziune, dar trebuie avut în vedere faptul că coliziune cu copaci sunt foarte periculoase și atrage după sine 54% din leziuni la cap, 32% din stomac, 32% - 16% din fracturi și leziuni piept. Unii snowboarderi (AR4 de la 8%) a fost obținut atunci când un prejudiciu sau de așteptare la aterizare ascensorului sau ieșirea din acesta. leziuni genunchi reprezintă 16% din daunele totale.
Datele privind leziunile printre începători. Numărul total - 355 de persoane
Numărul mediu de leziuni la snowboard
Revizuirea leziuni ale extremităților superioare și comparația cu leziuni de schi.
Comparativ cu schi, procentul de leziuni încheieturi și glezne snowboarderi puțin mai mari. (23% până la 4%, de încheieturi și 17% până la 5% de glezne), dar trebuie avut în vedere faptul că schiorii răni frecvent genunchi (16% la 38%), iar gradul de vătămare a articulației genunchiului pe un snowboard nu este atât de greu. Acest lucru se datorează faptului că snowboarderi nu se încadrează schiori și nu răsuciți panta, deoarece Snowboarding nu este detașabil.
raportul corpului Diagrama leziuni comune de schi și snowboard.
Cel mai mare risc sunt atlet brațul din față. încheietura mâinii Cele mai multe vătămate - jumătate din totalul fracturilor si un sfert din numărul total de leziuni la snowboarding. Cot și adesea predispuse la claviculă dislocare (dislocare de umar este de 2/3, iar 1/4 din cot din numărul total de astfel de leziuni.)
Cum de a preveni rănirea mâinilor și umăr?
Factorul principal care va salva mâinile - este utilizarea de echipament de protecție. Puteți achiziționa echipamente speciale pentru snowboarderi, cu toate acestea, se potrivesc și de protecție a perii utilizate în viteză skateboard și role. Dacă nu utilizați protecție, nu uitați să se aplece mâna într-un pumn atunci când de echitatie. Începătorii își pierd adesea echilibrul lor și a căzut înapoi, rănit încheietura mâinii sau cotului, și brațul, îndoit într-un pumn, va ajuta la reducerea riscului de rănire. Dacă nu sunt prea sigur apăsat pe munte, este posibil pentru prima dată pentru a folosi bețe de schi.
Totul despre răni la cap în timp ce snowboarding.
Dacă ne din nou la schi snowboard comparație, trebuie remarcat faptul că snowboarderi obține mult mai multe răni la cap decât schiori. Deoarece picioarele snowboard sunt atașate la un singur schi, găsi echilibrul în timpul coborârii este mult mai complicată și șansele să cadă pe spate și a obține o creștere de traumatism cranian dramatic.
Are severitatea TBI depinde de (leziuni cerebrale traumatice) de plimbare nivelul de calificare?
De asemenea, în cadrul studiului s-au dat informatii despre severitatea TBI în funcție de prezența unei căști de protecție pe atlet. Rezultatele au arătat că 73,3% dintre nou-veniți nu au reușit să se apere de cap și de echitatie, fără o pălărie sau o pălărie din tricot. În prezența căștii vătămate doar 1,7% dintre începători răniți. Studiile au arătat că indicatorii de pro difera oarecum (75,5% la 7,4%), ceea ce arată că acestea sunt mai susceptibile de a folosi echipamentul de protecție. În general vorbind, 82,7% din toate snowboarderi au primit TBI, de echitatie fără protecție.
Am nevoie de echipamente de protecție și cum să evite un prejudiciu cap.
Din acest studiu se poate trage doar o singură concluzie - snowboard, fără o casca poate fi asemănat cu ruleta rusească, atunci când sportivul se pune în mare pericol. Numărul mare de decese cauzate de leziuni traumatice ale creierului se produce atunci când un atlet snowboard fără cască. Este necesar să se respecte cu strictețe de siguranță cu privire la coborâre și să învețe tehnicile adecvate de cădere, care va ajuta la evitarea leziuni la cap.
Asigurați-vă că pentru a afla toate căile de comunicare cu baza, în cazul în care puteți apela un medic la locul de prejudiciu. Uneori este o chestiune pe minute și este imperios necesar să apelați rapid pentru ajutor și transporta răniți la spital, unde va avea tratamentul necesar.
Toate leziunile încheieturilor, statistici și provoacă leziuni frecvente ale jumătatea superioară a corpului.
După cum sa menționat mai sus, snowboarderi sunt mai predispuse la vătămare a părții superioare a corpului, în timp ce schiorii afectat adesea un prejudiciu picior. Care este motivul pentru aceasta diferenta? Desigur, aceasta afectează diferite configurații de schiuri și de gestionare a acestora. Deoarece snowboarderi de fixare să nu elibereze în toamna, în cazul în care soldul este pierdut, snowboarder folosește în principal, de mână pentru a remedia situația, și este adesea întins mâna înainte este deteriorat mai des. Există chiar și un termen medical special «Foosh», ceea ce înseamnă „cad pe o mână întinsă.“ Este acest prejudiciu este cel mai frecvent printre fanii de snowboarding, care părăsește sportivul fără snowboarding aproximativ 2 luni, în funcție de gradul de severitate al prejudiciului (dacă complicațiile au fost sub formă de deplasare osoase, prezența resturilor, deschise sau fracturi articulare).
Potrivit unui studiu al sporturilor de iarnă, care a avut loc în Elveția, 25% din toate leziunile snowboarderi cade pe încheietura mâinii, urmată de umăr - 12%. Fracturile apar in 70% din cazuri de leziuni incheietura. Cele mai predispuse la astfel de leziuni cele de echitatie recent. Potrivit cercetării, 43% din toți cei care rănit încheietura mâinii lui, pentru prima dată angajat într-un snowboard, dar argumentele pro sunt similare prejudiciu este mult mai puțin - aproximativ 2,5 ori.
Nou-veniți la grupul de risc: să învețe să păstreze echilibrul!
Datorită caracteristicilor specifice de fixare a picioarelor pentru snowboard, și anume - două picioare pe un singur schi, pentru a echilibra novice este dificil. Aceasta va dura ceva timp înainte de un începător învață să stea pe un snowboard și să fie capabil să mențină echilibrul în viraje. În cazul în care soldul este pierdut, oamenii pune instinctiv mâinile înainte (amintiți-vă termenul special de «Foosh»?) Și asta e un prejudiciu încheietura mâinii primite. Este imperios necesar de a preda noilor veniți dreptul să scadă, pentru că după prejudiciul o persoană nu poate reveni la snowboard.
Din factorii de mai sus, putem concluziona că snowboarderi prejudiciu încheietura mâinii este aproape inevitabilă, dar nu este așa. Vine la echipamentul de protecție de ajutor, utilizarea care reduce semnificativ riscul de rănire. Apropo, într-un alt sport în care încheietura mâinii este expus la un pericol mai mare - în linie skateboard-ul și mulți folosesc deja protecție pentru încheieturi, coate, genunchi si gambe, rezultând o morbiditate mai scăzută a acestui sport extrem.
Lucrări de protecție - testate în laborator și statistici.
Verificate de echipament de protecție? La fel ca și în mașini, prin teste de impact. Nu numai manechine sunt utilizate în principal ca arme ... mort. Că au testat diferite structuri de protecție care ajuta la evitarea fracturi, dacă nu, ușura foarte mult trauma. Există echipamente speciale care simulează picătură și compară rezultatele cu și fără protecție.
Dacă nu aveți încredere în testele de laborator, vă rugăm să consultați statisticile medicale, cum ar fi Colorado snowboarderi de studiu leziuni. A fost intervievat aproximativ 7,000. Oamenii, iar rezultatele sunt martori destul de convingătoare pentru purtarea echipamentului de protecție. Cei care se prevăzut cu protecția, aproape jumătate au fost supuse la un prejudiciu încheietura mâinii decât cei care au disprețuit. Este important ca, în acest caz, am folosit metoda de controlat aleatoriu proces, care produce rezultatul cel mai de încredere.
Un alt studiu a fost realizat în Norvegia, printre aproape 5000 de sportivi. Rezultatele nu a fost diferită de la Colorado de cercetare - risc de accidentare atunci când poartă o protecție cade de două ori. Statisticile austriece au realizat studii 700 skateboarderi, inclusiv în grupul care a pus protecție, leziuni nu au fost, dar cei care nu pun pe o apărare, sa întâmplat 9 fracturi grave.
Cunoscuta companie de sport O'Neill a efectuat propria anchetă, din care rezultatele nu au fost senzational - cei care merge pentru prima dată cu protecția, nu au existat leziuni, iar în grupul celor care au mers fără ea, 40 de persoane au fost rănite.
Astfel, putem spune cu siguranță, protecție încheietura mâinii conduce la o reducere semnificativă a riscului de leziuni de diferite severitate. S-ar părea că acest lucru ar trebui să convingă snowboarderi, fără ea nu se poate face. Cu toate acestea, mulți plimbare fără protecție. De ce?
Risc - o cauză nobilă?
Deci, de ce nu toate purta echipament de protecție? Există câteva motive. Cu toate acestea, snowboarding - este un sport extrem și imaginea joacă un rol. Și ceea ce este imaginea protecției? Se pare că profesioniștii se consideră prea abrupte pentru protecție împotriva uzurii și începători se uite la argumente pro și să încerce să le imite.
O pârtie de schi sondaj britanic mici a fost realizat printre cei boarderi care preferă să călărească fără protecție. 32,8% dintre respondenți cred că nu este necesar, 16,2% nu știu de unde să-l cumpere, 10,8% consideră protecția în mod inutil de scump, 27% au raportat disconfort în poartă, 2,5% consideră echipament de protecție nu este frumos, 8,3% nu cred în eficacitatea echipamente, iar 22% nu au știut ce echipamente de acolo.
risc mai mare de protecție a fracturii - Mit sau realitate?
Zolotov Mihail, membru de acțiune-Lab | [email protected] | 8 (499) 4095318