De obicei nu scriu acest tip de articol, dar ieri am învățat atât de mult de la lecția de dans privat pe care trebuie să-l împărtășească cu cititorii lor. Acest tip de gândire care va schimba pentru totdeauna modul în care te uiți la lucrurile și pentru a schimba modul în care lupta.
Am fost atât de uimit de ceea ce am învățat, nu am putut ajuta, dar scrie despre asta.
Aș vrea ca toți să fie acolo în acea zi.
Un pic de fond
Acest om a fost dansat timp de 40 de ani. Și este, de asemenea, implicat în artele marțiale în timpul același timp. El se uită de păr în vârstă de 55 de ani, blond și un calm, zambet relaxat. Aceasta costă destul de relaxat, dar merge atât de lin, ca o pisică. Și când se întoarce, el face asta la fel de rapid ca un șarpe. Ai sentimentul că ai întâlnit ninja în timp real.
Din păcate, eu nu pot apela numele său.
Lecția privată
Fii relaxat pentru un contact maxim cu solul
El ma întrebat: „Care-i problema ta? Ce vrei să-l repara? "
I-am răspuns: „Am fost dansat pentru un an și jumătate, și, de asemenea, în box timp de peste 10 ani. Vreau să devin mai grele, vreau mai mult echilibru, mai multă putere, un accent mai mult. "
Apoi ma întrebat: „Cum te echilibra?“
I-am spus, „Prin poziționarea corectă, alinierea a coloanei vertebrale, și de asemenea, forța torsul pentru a menține tensiunea și contactul cu solul prin intermediul picioarelor.“
El a zâmbit și a spus: „Vino aici.“ El se lăsă în genunchi și a pus mâna pe teren plat, cu palma în jos. El a explicat, „Tu vezi, ca atunci când este slăbit mâna mea, ea stă întinsă pe pământ? Ea întinse pe întreaga lățime și are un contact maxim cu solul. Dacă aș fi vrut să apuca teren sau de a crea tensiune cu degetele de la mâinile mele de pe pământ, rupe greutatea mea corporală, centrul meu de greutate și de a reduce contactul cu solul ".
Am dat din cap, și a continuat el.
“... nu poți crea un echilibru din cauza stresului. Pentru că toată puterea este îndreptată în sus. Am dat din cap din nou, dar el încă nu cred că am înțeles complet. "
„Ați încercat vreodată să efectueze un om de dormit?“
- A trebuit să mă gândesc, atunci când am făcut ultima dată.
„Ați încercat vreodată să efectueze o persoană în stare de ebrietate?“
- Am dat din cap capul meu, izbucnind în râs.
Sleeping sau oameni beat sunt atât de grele, pentru că este complet relaxat. Trebuie să fii la fel de relaxat ca o persoană de dormit. În mod similar, atunci când te duci la culcare și se culcă în pat, vă relaxați totul. Ai nevoie pentru a scăpa de orice tensiune să fie în contact cu solul. Gravity este un lucru natural. Echilibrul este un lucru natural. Voltaj - nr. Odată ce ai învățat să fie relaxat, niciodată nu vei merge înapoi la utilizarea de tensiune.
Cei mai buni dansatori sunt cele care sunt cele mai relaxate,
și nu cel mai stresant.
Fii relaxat pentru libertate
„Să-ți arăt 3 poziții.“
„Această poziție este greu.“
- Se ridică în picioare drept și își umflă pieptul înainte. Mâinile și genunchii sunt complet extinse.
„Această poziție este relaxat.“
- El încă stătea în picioare, dar mâinile lui au fost relaxat și genunchii ușor îndoit, deși el se afla încă în picioare.
„Această poziție a alunecărilor de teren.“
- El a lăsat agățat umerii, pieptul și vognulas spre interior și capul înclinat ușor.
„Motivul pentru care trebuie să fie relaxat este că ne dă libertatea. Avem un echilibru maxim, puterea maximă, și, de asemenea, libertatea de mișcare maximă, ori de câte ori am vrut să mergem. „Flutură mâinile înainte și înapoi, în timp ce corpul său a rămas lipit de pământ.
„Dacă ești tensionat și încercați să mențineți corpul, vă limitați libertatea. Poate vă păstrați un stand pentru o mai mare echilibru și o mai mare putere. Dar atunci nu poți trece de la această poziție, pentru că veți pierde echilibrul. Acest lucru nu este libertate. Ești blocat și prins. Iar tensiunea, pe care le dețin în corpul tău, ușurează adversarul tău să te împinge afară de echilibru. "
„Pe de altă parte, dacă se năruie și corpul tau doar atârnă, limitați, de asemenea, libertatea. Nu te poți mișca liber, în cazul în care corpul tau este îndoit la un unghi și nu se pot deplasa, deoarece esti dezechilibrat într-o parte, sau au o presiune prea mare asupra articulatiilor. Pentru a trece de la poziția de mărunțire este dificil, deoarece aveți nevoie pentru a crea tensiune pentru mișcarea. "
Apoi sa mutat la care mi-a arătat cum să „relaxeze“ înapoi și ca „relaxa“ picioare. A fost distractiv să învețe să se aplece meticulos genunchi, dar la naiba, a fost foarte eficient!
„Este, de fapt, trei versiuni ale tuturor produselor: tensionate, relaxat și alunecări de teren. Trebuie să găsești o poziție relaxată. Acesta vă va oferi libertate maximă de mișcare. "
Există întotdeauna 3 poziții: o tensionată, relaxat, se prăbușește.
Poziția Relaxat vă oferă libertate maximă.
Menținerea unui echilibru în mișcare
„Arată-mi cum te duci echilibrat.“
- Am început să meargă pe podea lin, dar cu precauție, mâinile expuse la părțile laterale, cum ar fi aripi. El a strigat imediat la mine.
„Pune-ți mâinile. De ce ar trebui să vă ridicați mâna în acest fel? Această tensiune. Tensiunea din spate, în brațele tale, în brațele tale. O mână poate adăuga cu ușurință mai multe kilograme de tensiune într-o parte. Și acum trebuie să echilibreze partea cealaltă. Și apoi concentrarea trece la mâinile tale, și uitați despre trunchi. Și când trunchiul este slab, sunteți în continuare va fi umplut, chiar dacă mâinile tale sunt echilibrate. "
„Scapă de stres. Coborâți mâinile. Nu poate fi umplut până la o parte, dacă nu aveți o tensiune pe care le trage în direcția greșită. Păstrați-vă mâinile aproape de corp, iar singura direcție în care se încadrează, este în jos! "
Atunci cand corpul tau este relaxat, acesta va cădea în jos. Dacă copleșească (Echilibrarea PIERDE) lateral, este din cauza a ceva sau a unor tensiuni într-un loc nu permite organismului să cadă în jos. Când tensiunea împiedică organismul dumneavoastră să cadă în jos, începe să cadă în lateral.
Eliberați-vă de stres și lăsați corpul dumneavoastră se încadrează în jos. Corpul tău ar trebui să fie eliberat să cadă în jos, ar trebui să fie posibil să se împletească într-un anumit loc, sau se pot relaxa unele regiuni tensionate. Trebuie să înceapă peste pentru a monitoriza tensiunea în corpul dumneavoastră pentru a elimina această tensiune și relaxați-vă corpul.
Motivul pentru care împroșcau față de faptul că
că tensiunea nu se încadrează în jos corpul tau.
Prezența, ca un echilibru
Deveniți relaxat cu grijă, și nici un suspans în centrul atenției
„Trebuie să fii puternic în prezența. Prezența înseamnă a fi atent și concentrat și să nu fie tensionate. Pentru a fi în prezența unui anumit loc, ai nevoie de un loc unde să se relaxeze, să nu-l mai stricte. Mulți oameni au problema că, atunci când acestea sunt pe ceva de focalizare, mai tensionată acestea sunt în locul greșit. Trebuie să faci exact opusul. Deveniti mai alert si mai concentrat, astfel încât să se relaxeze zona ar putea și să devină mai real, mai degrabă decât mai tensionată. "
Prezența începe în trunchi
„Trebuie să fie prezent în piept. Toată atenția este de 100% pe piept. Nu pe picioare, nu pe mâinile tale, nu pe umeri sau spate. Relaxați-vă și prezența în piept la sanii tai ar putea contact cu solul. În cazul în care partea superioară a corpului nu este în contact cu solul, nu ești echilibrat, și să lucreze numai împotriva gravitației, nu cu ea. "
„Relaxați-vă mâinile!“
„Relaxeaza-te umarul stang!“
„Dreptul de jos din spate!“
De fiecare dată când a văzut-o regiune tensionată, el a atins cu degetul, și așa cum am simțit atingerea lui și a devenit atent, am fost în stare să se relaxeze imediat zona. Era incredibil cum a fost bine, doar se uită la mine. Sunt sigur că el ar putea face bani uriașe de maseur de lucru.
Credibilitatea pământului
„Aici, mă simt cum mă duc.“ Mi-a luat mâna și plasându-l pe piept, în timp ce mersul pe jos pe mine. Și, de fapt, el a simțit mult, mult mai greu decât el privit. A existat un sentiment ca am fost împingând mașina în treapta neutră.
Dintr-o data, el ma surprins înclinat într-o parte, și am încordat imediat să-și recapete echilibrul. Am zâmbit, știind că avea să-mi spună.
„Mulți oameni devin tot mai intense atunci când pierd echilibrul. Din acest motiv, este mai ușor să fie umplut. Dacă pierdeți echilibrul, trebuie să te relaxezi, să skontaktirovat la sol, și nu devin mai intense și swinging-se de pe pământ. "
Am dat din cap capul meu ca consimțământ, dar el nu a crezut că am înțeles pe deplin ideea.
- „Vino aici, stai jos pe un scaun.“ Amândoi așezat, apoi sa uitat la mine și a întrebat: „Cum te simți?“
- Mă simt relaxat.
- Și de ce te simți relaxat?
- Pentru că eu stau și nu trebuie să se țină în poziția în picioare.
- Dar tot s-ar putea prefera să aibă tensiune în corpul dumneavoastră, chiar și atunci când stați, nu?
- Da, dar nu au nevoie de putere, pentru că știu că scaunul mă va ține.
Ochii lui aprins, și transmis un zâmbet larg pe fața lui. Nu era sigur ce a fost, dar am spus lucrurile corecte.
„Asta pentru că ai încredere într-un scaun!“
„Aceasta este o problemă pentru mulți oameni. Ei nu au încredere în sol pentru a le ține. Ei devin mai tensionate atunci când își pierd echilibrul, deoarece acestea nu au încredere în pământ. Dacă vă puteți relaxa pe pământ, la fel cum o faci pe un scaun, pământul va vă păstrați. "
Trebuie să ai încredere în sol să vă țineți.
Pământul este prietenul tău
„Pământul este prietenul tău. Dacă știți cum să contact cu solul, în lupta ta vei avea una in plus. Land vă va ține pe picioare, da putere, și vă va da libertate de mișcare. Dacă nu da pământul pentru a le menține, trebuie să te să dețină. Și dacă ești prea ocupat exploatație el însuși, nu va avea libertate de mișcare. Și nu va avea un echilibru. Nu lupta la sol, lăsați pământul să păstrați.
Earth vă oferă un echilibru de putere și libertate.
Mulți sportivi se bazează pe tensiune, mai degrabă decât de relaxare
„Problema cu mulți sportivi pe care le au musculare prea mult, și ei au învățat să folosească puterea în toți acești ani. Ei au încredere tensiune în mușchii lor, deoarece ei o fac pentru un timp foarte lung. Când știi că muschii sunt mai puternici decât mușchii adversarului, sunteți înclinați să aibă încredere muschii. Acum trebuie să înveți să ai încredere relaxare. Și să învețe să se relaxeze la contactul cu solul. "
„Eu promit că de îndată ce vă învețe să se relaxeze și să contact cu solul, niciodată nu se va întoarce înapoi. Pentru că este cel mai simplu mod. Acesta este modul natural. "
Crede în relaxare, nu stres.
Utilizarea de tensiune
Nu este că forța musculară este inutil, faptul că aveți nevoie pentru a face tensiunea la un moment mai bun. Și cel mai bun moment este atunci cand esti cel mai greu și cel mai kontaktiruesh sol. De îndată ce va fi complet relaxat și odihnit pe podea, tot ce ai nevoie este un pic de stres, pentru a trimite o mulțime de putere. Pe de altă parte, dacă nu sunt complet relaxat și odihnit pe podea, puteți utiliza o mulțime de stres, și o foarte mică parte din ea va fi transferat.
*** Cred că e similar cu modul în care boxeri învețe să se relaxeze o lovitură când a fost aruncat afară, și comprima întregul corp și pumnul doar în ultimul moment.
Întotdeauna relaxat, și apoi tulpina. O mulțime de oameni folosesc prima tensiune. Imediat, cel mai rapid, ceea ce fac ei, această tensiune, și niciodată nu funcționează. Mereu se transformă într-un bar și se prăbușește. În primul rând, relaxare și contactul cu solul ... și apoi, dacă aveți nevoie de tensiune.
Sfârșitul lecției
El mi-a arătat câteva exerciții simple, dar foarte eficiente, pe echilibru, și, la fel ca asta, timpul nostru a ajuns la capăt. Aș vrea să vă spun mai multe despre ceea ce a făcut și cum a făcut-o, dar unii se simt nu pot fi descrise în cuvinte. Trebuie să fii acolo și să-l experimenteze-te pentru a înțelege cu adevărat. El a fost mai mult decât o relaxat, el a fost prudent, era curat, precis și așa prezent și atent la tot ce sa întâmplat. El a știut cum să se adapteze corpul său imediat la orice situație.
Am simțit o mare ușurare de faptul că l-am întâlnit în această etapă a vieții sale. Mi-a luat 10 ani de formare în box, pentru a veni peste acest nivel de cunoaștere, situată pe suprafața în acest mod. Dar, dincolo de asta, m-am simțit mândru de mine. Dacă acest lucru ar fi singurele lucruri pe care le-am învățat în acest an, ar trebui să spun că am învățat foarte mult în acest an.
