Omul modern, din păcate, aproximativ jumătate din rezervele de zi cu zi rație în a doua jumătate a zilei. Pentru astfel de oameni, nu există nici o îndoială, să mănânce sau să nu mănânce după șase, așa cum au venit acasă până la șapte, opt sau nouă. Masă după șase la o persoană care lucrează mult - nevoia naturală a organismului. Și pentru nevoile corpului tau trebuie doar să asculte.
Lista valabilă după 6-produse
Răspunzând la o întrebare, să mănânce sau să nu mănânce după șase, trebuie să ia în considerare bioritmul uman. Și fiecare are propriile sale bioritmurilor. Oamenii care sunt obișnuiți să merg la culcare la ora 10 seara, nu este dificil să nu mănânce după șase. Și ce putem spune despre cei care, apoi mă duc la culcare noaptea târziu?
Cum să mănânce în seara
Dacă nu puteți rezista primirea ulterioară a produselor alimentare, face pentru tine un meniu special de seară. Principiul de bază - proteine plus legume. Nu există dulciuri, grase si bogate in calorii alimente.
Ați încercat vreodată să piardă în greutate? Judecând după faptul că citiți aceste rânduri - victoria nu a fost de partea ta.
a lansat recent problema de transmitere a „achiziție de testare“ de pe primul canal, care a dat seama ce alimente pentru a pierde în greutate într-adevăr locul de muncă și care să utilizeze pur și simplu nu în condiții de siguranță. Sub o vedere a fost: goji, cafea verde, Turboslim și alte Superfoods. Aflați ce instrumente nu sunt testate, poate fi în următorul articol state.Chitat >>
Nu este necesar să aibă o mușcătură după șase în munchies seara. Dacă nu ne putem limita la un pahar de mere sau iaurt, mânca o farfurie de supă. Desigur, nu smântână. Puteți lua masa piept de pui cu legume. Este destul de satisfăcătoare, și puține calorii.
Dacă decideți să mănânce fructe, amintiți-vă că există un fruct care nu este de dorit să se folosească în seara. Aceste fructe si boabe, care conțin o mulțime de zahăr (fructoză). Nu ar trebui să fie utilizat în seara o mulțime de mere. Ele conțin acid, care poate irita mucoasa intestinală.
Credeți că este necesar să se renunțe după șase de paste? Nu sunt sigur dacă acestea DURUM. Dar, de la cârnați, carne prăjită și sosuri ar trebui să fie abandonate. Înlocuiți-le cu piept fiert sau să mănânce tăiței cu sos de soia și legume.
Nu ar trebui să fie abuzate în seara legume crude și fructe. Raportul dintre legume fierte și prime ar trebui să fie de aproximativ 3: 2. Dacă în seara consumul de fructe si legume crude, puteți obține probleme digestive, arsuri la stomac.
Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 4 ore inainte de culcare. Dacă luați masa afară până la ora 18:00, și du-te la culcare după miezul nopții, are sens să împartă cina în mai multe părți, care va trebui să mențină sațietate pe tot parcursul serii. Bedtime poate fi snacking iaurt (scăzut de grăsimi), fără arome artificiale și culori, și, desigur, fără zahăr.
Am nevoie de o renunțare la cină târzie
Nu mânca după șase - un mod foarte eficient de a reduce greutatea. Când vă decideți ferm o dată pentru totdeauna să renunțe la cina târziu, înlocuindu-le cu ceai fără zahăr, apă minerală fără gaz, veți observa rezultatele într-o săptămână. șoldurile va scădea în volum, a abdomenului va fi mai puțin, iar talie este mai pronunțată. Și oamenii care timp de mai multe luni, nu mănâncă după șase, rețineți pierderea în greutate pe câteva kilograme.
Sustinatorii teoriei „nu mâncați după șase“, de asemenea, susțin că tehnica lor este natural. Există chiar și o zicală: micul dejun le cina imparti cu un prieten, o cina da la inamic. Asta este, cina nu ar trebui să fie, în principiu. La urma urmei, oamenii - o parte din natură, și să trăiască în conformitate cu legile sale, și să nu încerce să impună ei peste tot. Atunci când soarele este în declin, organismul incetineste toate procesele metabolice. Prin urmare, din produsele alimentare în acest moment ar trebui să fie abandonată. Seara, organismul nu poate procesa alimente la fel de repede ca și în timpul zilei. Orice masă în după-amiaza nu ar trebui să fie abundente de recepție anterioară. Aportul de calorii și cantitatea ar trebui să fie redusă în seara.
Adepții metodei de „nu mâncați după șase“, recomandăm insistent intervalul de 3 ore între mese, precum și între ultima masă și o noapte de somn. De multe ori, la aproximativ 21, organismul trimite la creier semnal greșit cu privire la foame. În acest moment mulți și graba la frigider. Și toate produsele alimentare pe care o persoană ia în acest moment, este depus în corpul nostru ca grăsime de pe părțile laterale și picioarelor. Este important de știut că acest lucru este semnale false, și trebuie să fie în măsură să le reziste. Carta pe zi, o persoană care crede că masa de seară ar ajuta să-l recupereze și de alimentare cu combustibil corpul tău energia necesară pentru a doua zi. Acest lucru nu este așa. Cel mai bine este de a percepe energia în dimineața - la micul dejun. Nu ar trebui să li se permită să mănânce în dorința de seara pentru a lua pe ei înșiși mâna de sus, susțin adepții teoriei „nu mănâncă după șase.“
Este de înțeles, dar dacă faci - persoana care vine acasă în seara, desigur, se confrunta cu senzatia de foame de lucru. Este puțin probabil că va fi capabil să ia mai ușor pentru o interdicție privind o cină târzie. Sau foarte târziu, 18:10 - aceasta este, de asemenea, după șase. Desigur, foamea va face să aibă emoții negative, dar, de asemenea, nu a adus un corp bun. Deci dorință, prin toate mijloacele, „nu mănâncă după șase“ - o sabie cu două tăișuri. Oamenii care au decis să „dea cina la inamic“ trebuie să își desfășoare mintea muncii sale grave psihologice. Pentru că numai în cazul în care lipsa de cina nu provoacă emoții negative, este benefic pentru organism. În caz contrar - în rău.
Apropo, în ciuda faptului că mulți oameni raportează pierderea în greutate după renunțarea la șase seara, după cină, nu există o singură dovezi științifice că greutatea este redusă din cauza asta. Apropo, adversarii teoriei „nu mâncați după șase“ este mult mai mult decât susținătorii săi. Argumentul principal al oamenilor de știință și nutriționiști, care stau pentru întârziere suppers: în cazul în care o persoană nu mănâncă în mod regulat, el ar trezi noaptea cu un sentiment acut de foame. Și el ar trezi prea în mod regulat. În primul rând, în acest moment el va mânca, nu este în mod clar ceva util, și că primul va cădea sub braț. În al doilea rând, dormi la noapte, de asemenea, nu va aduce beneficii organismului.
Pentru a mânca sau a nu mânca după șase - aceasta este întrebarea
Și această întrebare este pentru tine de a decide. Dacă doriți să piardă în greutate și să nu se simtă emoții negative din cauza lipsei de cina, de ce nu da-l în sus. Dacă aveți dorința de a pierde in greutate, dar, de asemenea, emoțiile negative ale foame acolo, aveți nevoie pentru a face meniul din dreapta, care a menționat mai sus. La urma urmei, dacă te trezești în mod regulat până noaptea, din cauza foamei, există o altă problemă - insomnie. Apropo, medicii sunt angajate în tratamentul său, sfătui pacienții să mănânce înainte de a merge la culcare. Acest lucru poate fi o ceașcă de iaurt sau lapte, biscuiti sau cookie-uri galetnoe, o bucată de brânză sau mere. Acest lucru este important mai ales pentru persoanele care sunt angajate în muncă fizică sau pentru a oferi corpului regulat încărcătura de sport.
Există o altă veste bună. Se pare, de benzi desenate spunând „ce aș putea mânca pentru a pierde in greutate“ - nu chiar o glumă. Există produse care provoacă arderea mai multe calorii decât în conțin ele însele. Acest mere, caise, sfecla, mure, afine, varza (orice), cod, castravete, usturoi, vinete, grepfrut și alte fructe citrice, ananas, zmeura, mango. Deci, dacă vrei să mănânci după șase, pentru a alege ceva de la aceste produse.
în taină
Ați încercat vreodată să piardă în greutate? Judecând după faptul că citiți aceste rânduri - victoria nu a fost de partea ta.
a lansat recent problema de transmitere a „achiziție de testare“ de pe primul canal, care a dat seama ce alimente pentru a pierde în greutate într-adevăr locul de muncă și care să utilizeze pur și simplu nu în condiții de siguranță. Sub o vedere a fost: goji, cafea verde, Turboslim și alte Superfoods. Aflați ce instrumente nu sunt testate, poate fi în următorul articol state.Chitat >>