Ceea ce ne face fericiți și contribuie la o percepție pozitivă a lumii, acest lucru este un hormon special care produce organismul uman, astfel încât ceea ce este endorfinele și cum să-l dezvolte?
Endorfina - este nimic ca hormonii fericirii produse de corpul nostru. Acestea contribuie la starea noastră și sunt capabili să reducă sau să crească sentimentul de fericire și satisfacție. De ce este important să se cunoască răspunsul la întrebarea cum să producă endorfine. Din cauza acestui factor afectează în mod direct starea de spirit și optimismul. Ridicați endorfinelor în organism trebuie doar să pur și simplu pentru că veți putea vedea binele în rău, vei cădea într-o depresie și a opri să se angajeze în auto-flagelare.
Luați în considerare modul de a ridica nivelul de endorfine.
• Acupunctura este capabil de a ridica nivelul de endorfine. Dar trebuie să ne amintim că acest lucru ar trebui să fie făcut de către un adevărat profesionist, dar în acest caz a produs endorfine.
purul adevăr
hormoni ai fericirii sunt sintetizate este in timpul somnului. De aceea este atât de important un somn puternic și sănătos. Ar trebui să dormi într-un loc confortabil și într-un mediu confortabil, nu ca in timpul somnului ar trebui să nu ezitați să aducă un disconfort.
Acesti hormoni afecteaza sistemul destul de mare în corpul dumneavoastră: respirație lentă, efect analgezic, efecte anti-stres, reglarea activității intestinului, întărirea sistemului imunitar. reglarea metabolismului, stima de sine, un sentiment de euforie.
Acest lucru poate atrage după sine lipsa
În primul rând, urmată de suprimarea și o stare favorabilă de depresie și apatie.
În anumite patologii o scădere de endorfine. În cazul în care o persoană este prezentă orice dependență chimică, nivelul general al hormonului a fost inițial pentru a deveni subevaluate. Deci, de multe ori o persoană care se simte în primul rând ei înșiși „normal“, având doar un narcotic sau alcool, în acest fel crește nivelul de endorfine. Dacă această fericire este percepută pozitiv, apoi în timp, o astfel de persoană devine dependent de droguri sau alcool.
modalități sigure și ușor de a crește hormonul fericirii
nutriție adecvată poate stimula producția de endorfine. Daca dieta ta este bine echilibrata, nivelul hormonului va scadea. Există mai multe produse care stimulează eliberarea de endorfine.
a) Căpșuni, are o cantitate mare de vitamina C. Antioxidantii - este un alt avantaj important al boabelor, excreta diverse toxine. În plus, căpșuni în sine este foarte gustos, singurul de acest gen, se poate ridica starea de spirit.
b) Chile. Acest piper este prezent ca substanță precum capsaicina, stimulează eliberarea de endorfine. In plus, studiile au arătat că produsele alimentare acute și fierbinte provoacă apariția endorfine.
c) Avocado. Jumătate din fructe se va ridica starea de spirit pentru intreaga zi
d) Bananele sunt o sursă de aminoacizi, care este responsabil pentru producerea de serotonina, ca acest hormon este implicat în sinteza de endorfine.
• Exercitarea
Orice sport care va face sa transpiri, este o producție mare impuls de endorfine. Toată lumea alege pentru sine ceea ce va face, se poate dansa, inot, aerobic, baschet, alpinism, etc.
• Relaxare și râs
Ia-o multime de râs, se declanseaza eliberarea hormonului fericirii. Uita-te de program de comedie plina de umor sau să te înveselească.
Yoga și meditație ajuta, de asemenea, să fie mai fericit. Este suficient la 15 minute pe zi, și vă simțiți înapoi la normal.
Stiati ca muzica poate ridica endorfine în organism? Substanțe biochimice, care au loc în corpul uman prin intermediul unor emoții pozitive cauzate de muzica, un efect benefic asupra formării propriilor lor anestezice și endorfine. Deci, asculta muzica preferată și starea de spirit bună pentru a vă în siguranță.
După cum se poate vedea că nu este dificil de a fi fericit, mai presus de toate doresc, și, desigur, pentru acest lucru este ceva de a lua sfatul nostru: „Endorfinele - cum să se dezvolte? „Va facilita sarcina.