Când vremea este înfundat, deschidem ferestrele larg deschise. Deși medicii recomandă insistent să nu o facă. Mai ales în dimineața devreme și seara târziu, când concentrația de substanțe nocive în aer atinge maximul. Windows este mai bine să păstreze închisă și să dea posibilitatea de a lucra instalația de aer condiționat. Nu uita regula de aur a temperaturii, nu ar trebui să fie mai mică de 5-6 grade de stradă. Acest lucru nu este de a prinde rece. Dacă nu există aer condiționat, „alungare“, aerul din apartament poate fi un ventilator. Sau, în cazuri extreme, așezați fereastra în modul de ventilație, dar foarte gaura, se acoperă cu prosoape umede sau foi.
curățare umedă și duș
Provocarea pentru a se asigura că particulele mici de funingine decontate din plămâni noastre și în altă parte. Prin urmare, acasă și la birou ca o curățare umedă de multe ori. Fă-o regulă merge chiar și după scurt pentru a lua un duș și, dacă este posibil, să se spele lucrurile lor. Unele substanțe nocive pot pătrunde sânge și limfă prin piele. Ei bine, mutați jogging din parc la sala de sport. In timpul antrenamentelor activitatea plămânilor, în câteva ori mai intense și trecut printr-un aer de multe ori mai mult.
Acum, despre obiceiurile si dieta de zi cu zi. Acum este timpul să renunțe la fumat - si asa ca am respira de fum, și nici să agraveze. Alcoolul este de asemenea interzis, cu toate că unii medici, dimpotrivă, se recomandă să bea o jumătate de pahar de vin rosu sec pentru a elimina toxinele din organism. Pentru vin, se adaugă ceai verde - 3-4 cani pe zi, și o pereche de pahare de lapte. De asemenea, are proprietăți de curățare.
Nu purta o mască medicală
Dar, măști și respiratori în această situație sunt inutile. Mai degrabă, ei chiar și răni - mici particule obține în continuare în plămâni. Acest lucru creează o barieră de respirație, cauzand persoana sa respire mai mult și mai profund. Și locuitorii din regiunea de capital, care este în prezent cel mai bine evitată.