Opt ore de somn - este o inovație modernă.
Imaginați-vă că trăiți în secolul al 18-lea. La 20.30 pm, ai pus pe un păhărel, sufla în lumânările, și adorm la mirosul de ceară și lumânare-end, ușor umple aerul din jurul patului. Câteva ore de somn. La 02:30 trezire, a pus pe o haină și te duci la vecini pentru a vizita. Ei, de asemenea, nu dorm. Liniștit citit, roagă-te, sau sa faca sex. Pentru că, înainte de epoca de energie electrică de două ori de somn pe noapte a fost răspândită peste tot.
În acele zile, oamenii au adormit de două ori în timpul nopții, m-am ridicat pentru câteva ore în noapte, și apoi sa întors în pat până în zori.
Existența de două ori somn pe noapte, pentru prima dată a relevat Ekerch Roger (Roger Ekirch), profesor de istorie la Universitatea din Virginia.
Cercetarile sale a constatat că nu am practicat întotdeauna un somn continuu de opt ore. Pentru oamenii obișnuiți a fost Spanier în două perioade scurte de timp pe o noapte interval mai lung, care a acoperit aproximativ 12 ore. Acesta a fost împărțit în intervale: primele trei sau patru ore de somn, apoi de două sau trei ore de veghe si somn din nou până dimineața.
Menționarea unor astfel de reglementări se găsesc în literatura de specialitate, documentele judiciare și înregistrările personale. Surprinzător nici măcar faptul că oamenii au dormit în două schimburi, iar prevalenta incredibil de acest tip de o noapte de odihnă a lui. Era un standard, un mod comun de a dormi.
„Numărul și natura referințelor indică faptul că a fost un fapt bine-cunoscut,“ - a spus Ekerch.
De exemplu, un medic englez, a scris că timpul ideal pentru studiu și meditație este perioada dintre „primul somn“ și „al doilea somn.“ Choser Dzheffri în „Canterbury Tales“, a scris despre heroină, care a dus la culcare după „primul somn“. Și, explicând motivul pentru familiile mari în rândul clasei muncitoare, 1500S medic constată că oamenii au de obicei, de sex, după primul somn.
Roger Ekercha cartea „La sfârșitul zilei. Istoria de noapte „este plină de astfel de exemple.
Dar ce fac oamenii în aceste noapte liberă? În general, toate de ceea ce s-ar putea crede.
Cele mai multe au fost in dormitoare si paturile lor, uneori citind, uneori se roagă. beneficii religioase au inclus chiar și o rugăciune specială a recomandat să citiți între două perioade de somn.
Alții afumat și a vorbit cu un om care a distribuit un pat cu ei, sau sex. Unii au fost foarte activi, au vizitat vecinii.
După cum se știe, această practică în cele din urmă izzhilas. Ekerch link-uri modificări cu apariția de iluminat electric în camere și pe străzi, și cu popularitatea de cafea. Writer Craig Koslofsky oferă gânduri suplimentare cu privire la acest subiect în cartea sa „Empire Evening» (Imperiul Seara lui). Odată cu proliferarea de noapte de iluminat stradal a încetat să mai fie proprietatea criminalilor și sub-societate. Această perioadă a fost un timp de lucru sau de a socializa. model de somn bimodale în cele din urmă a început să fie văzută ca ore de cheltuieli neconvenabile, la un moment dat.
Știința sprijină înregistrarea în cărțile de istorie. Cercetatorii au efectuat experimentul chetyrohnedelny, la care au participat 15 de oameni care trăiesc în condiții cu iluminare limitată în timpul zilei. Ei au început să se întâmple ceva ciudat. Lipsa de somn pentru a prinde - un lucru obișnuit pentru majoritatea dintre noi - participanți au început să se trezească în mijlocul nopții:
Ei vin cu două dormit.
În termen de douăsprezece ore, participanții au dormit în mod obișnuit mai întâi de aproximativ patru până la cinci ore, iar apoi se trezesc și să rămână treaz timp de câteva ore, apoi din nou a dormit toată noaptea. În general, ei nu au dormit mai mult de opt ore.
Perioada dintre mijlocul segmentelor de somn de noapte caracterizate printr-un calm neobișnuit, cum ar fi o stare meditativă. Acest lucru este de a reaminti vorochanie în pat, pe care mulți dintre noi au experimentat. Subiecții nu sunt tensionate și nu vă faceți griji cu privire la trezirea, au relaxat în acest moment.
Russell Foster (Russell Foster), un profesor of Neuroscience circadian la Oxford, a spus că, chiar și cu modelele standard de somn trezesc în noapte - nu un motiv de îngrijorare. „Mulți oameni se trezesc noaptea și panică. Le explic că, deoarece acestea vor reveni la modul sleep bimodală“, - a spus profesorul.
Deși articolul a subliniat că nu există nici un avantaj de a dormi de două ori în noapte, nu îmi pot imagina că un astfel de model nu va avea mult somn consecințe grave pentru conștiința noastră de zi cu zi. Cât de mult beneficiu am putea obține de la câteva ore de la „calm extraordinar, cum ar fi meditația?“ Într-adevăr. Nu am folosit visul „bimodală“, dar cred că mulți dintre noi, inclusiv eu, l-au întâlnit. Când programul incredibil de ocupat, nu ne-a luat în considerare chiar posibilitatea și beneficiile diferitelor stări de somn, altele decât opt ore conștiință, nevoia pentru care este cauzată de oboseală.
Desigur, nu ne putem întoarce la modul de viață „la electrizant“, cu ora de culcare devreme și creșterea timpurie. Dar poate am putea folosi aceste cunoștințe pentru a îmbunătăți calitatea vieții și pentru a descoperi modurile alternative de spirit și de timp.
Aceasta mă aduce înapoi la carte, pe care am citit recent.
Dacă sunteți interesat de lectură mai multe despre lumea modernă și impactul acesteia asupra minții noastre, să ia în funcțiune o carte Douglas Rushkoff (Douglas Rushkoff) «Șocul acestei: atunci când lucrurile merg chiar acum» (Shock Prezent: Când totul se întâmplă acum).
„Faptul că timpul nu este neutru. Orele și minutele nu sunt universale, dar cu siguranță. Unele lucruri sunt mai ușor pentru noi în dimineața, în timp ce altele - în seara. Mai mult decât atât, timpul se schimbă în funcție de punctul curent în douăzeci și opt de ciclu zi a lunii. În termen de o săptămână suntem mai productivi în primele ore ale dimineții, iar săptămâna viitoare - zi.
Tehnologia ne permite să ignore toate unghere și intervalele de timp. Putem face un zbor de peste zece zone de timp. El ia somnifere pentru a dormi, atunci când ajunge la destinație în călătorie, și mai târziu bea de droguri de tulburare de deficit de atenție să se trezească în dimineața următoare.
Tehnologiile noastre pot fi dezvoltate cu viteza cu care ne-am veni cu ei. Dar corpurile noastre au evoluat pe parcursul a mii de ani, care interacționează cu forțele și fenomenele pe care le greu seama. Noi nu trebuie doar să ia în considerare ritmurile corpului. corp se bazează pe sute, poate mii, de diferite ore, ascultare, comunicarea și sincronizarea cu multe lucruri. Ființele umane nu sunt capabile de o astfel de dezvoltare rapidă. Corpurile noastre schimba ca foarte diferit cronologie. "
Dar nu Rushkoff solicită să renunțe la iPhone și să abandoneze stilul de viață digital. El este de a găsi modalități de a promova tehnologia pentru a permite biologiei noastre:
Nu sunt sigur că voi lipi tiparele de somn bimodală, dar am vedea cu siguranta beneficiile o nouă înțelegere a timpului și încearcă să trăiască în conformitate cu ea. În timp ce calitatea. Durata. Aromă. Unul dintre filozofii mele preferate ale secolului 20, Jean Gebser (Jean Gebser), scrisă în 1949, că în centrul civilizației occidentale este criza. În dorința sa de a satisface tendințele suntem implicați în tot ceea ce se întâmplă în același timp. Poate că aceasta este o abordare greșită. atitudine greșită în timp. Poate că trebuie să ne pas înapoi și prezent; să fie supus la „șoc“, în era digitală, care critică Rushkoff, dar prezent.
Criza noastră prezentă cu șederea „în prezent“ nu este diferit de la un koan Zen despre băut oceanul într-o singură înghițitură. Nu poți face asta dacă se rupe în bucăți timp în bucăți mici: minuscul tic pe ceas, la e-mail notificări de la Facebook și posturi, piuit pe ecranul LCD. Doar prea mult. Dar problema noastră este supraîncărcarea cu informații poate, de fapt, nu în era digitală, cât și în modul de măsurare a conștiinței, pe care le includ. Ce crezi? Și ce ne va ajuta să facă față cu „fluxul“ așa cum se referă la Dzheyms Gleyk (James Gleick)?