Dieta noastra este, de asemenea, important pentru piele, precum și produse cosmetice pe care le folosim. Diferite probleme ale pielii pot fi cauzate de o deficienta in dieta diferitelor elemente.
Pielea ta este lipsită de umiditate:
Acest lucru sugerează că organismul primește acizii grași esențiali în cantități insuficiente. Se atrage atenția asupra prezenței în organism de uleiuri vegetale, nuci, ulei de semințe de in sau de seminte de in, specii grase de pește, în special somon.
Scopul tau: 12 gr. pe zi de acizi omega-6 grași (care, în general, echivalentul a 12 oz. nuci) si 1,1 gr. omega-3 acizi grași (aproximativ 10 gr. somon).
Pielea ta nu are o textura neteda:
Piele au nevoie de vitamina A și alte carotenoizi conținute în lapte, ouă, morcovi, legume cu frunze de culoare închisă, fructe viu colorate. Vitamina A ajuta pielea pentru a forma celule noi și a scăpa de vechi, ceea ce este necesar pentru finetea si elasticitatea.
Scopul tau: 700 microg. pe zi (sau aproximativ 220 g. legume cu frunze de culoare închisă sau 280 c. fructe viu colorate).
culoarea pielii plictisitoare, neomogene:
Pielea se simte o lipsa de vitamine C și E, conținute în mere, fructe citrice, si cereale integrale. Vitamina C este implicată în formarea colagenului, ceea ce face ca pielea supla. Vitamina E protejează membranele celulare. Împreună, acești doi antioxidanți puternici rezista la diferite procese inflamatorii, preveni umflarea, roseata redus.
Scopul tau: 75 mg. de vitamina C pe zi (puteți obține acest număr de la 1 portocala este de marime medie si 50 gr. de piper roșu) și Mgr takzhe15. vitamina E (50-60 g. semințe de floarea soarelui sau de nuci de migdale).
Este necesar să se facă față cu erupții pe piele:
În acest caz, punctul principal - este înroșirea feței a celulelor pielii și corpul de toxine, si apoi obtinerea suficient în toate celelalte elemente utile.
Acest lucru vă va ajuta, care conține o mulțime de apă, fructe și o apă simplă, curată. băuturi răcoritoare, ceai și cafea nu face parte din grupul ajuta la curatarea fluidele corpului. (Cu toate acestea, ceaiul verde are, după cum știți, o serie de alte avantaje).
Scopul tau: cel putin 2 litri de apa pe zi (în funcție de greutatea corporală, de încărcare și timpul de nat anului.).
Combaterea semnelor de îmbătrânire a pielii:
Pielea ta are nevoie de seleniu conținute în nuci de Brazilia, cereale integrale, curcan, carne de pui și așa mai departe. N.
Seleniul are proprietati anti-inflamatorii și efect anti-cancerigen. Cu toate acestea, cel mai important lucru este ca activeaza enzimele naturale a pielii, încetinește procesul de îmbătrânire.
Scopul tau: 55 microg. seleniu pe zi (conținute în elementul 200 c., sau orezul brun 170 g. piept de pui).
Piele lipsită de elasticitate și fermitate:
Există o lipsă de acid elagic (acid elagic), conținută în căpșuni zmeura, grapefruit, nuci pecan și t. N.
Acidul elagic protejeaza structura pielii mentine elasticitatea si previne formarea celulelor canceroase.
Scopul tau: 224 gr. proaspăt stors suc de grapefruit.
Pielea ta nu are suficientă putere:
Flavonoidele continute in ciocolata neagra, ceai verde, vin rosu, struguri, afine, ajuta pielea sa arate sănătoasă.
Flavonoidele posedă un spectru larg de acțiune: protejează elastină și colagen, inhiba formarea celulelor canceroase, a spori circulația fluidelor în piele și, prin urmare, a îmbunătăți livrarea de nutrienți și retragere de zgură.
Scopul tau: 100 mg. flavonoide pe zi (așa cum se găsesc, de exemplu, într-o cană de ciocolată caldă și 50 gr. de vin roșu).
Irina Vopnyarskaya (efamily.ru).