Am agită presa mea de zi cu zi (cel puțin încearcă) .Dar încă, o presă de super-tare poate fi doar după ani de mușchi de formare sportom.Slabye puternice în această lună stanut.Vy nu uita la sportivi - au un singur gram de grăsime de pe abdomen, o mușchi. Deoarece acestea sunt angajate într-o viață. Procesul de punere în aplicare trebuie să arate un antrenor cu experiență (atâta timp cât tu nu înveți cum să facă în mod corespunzător, poate nu face bine potrivite sau puse în aplicare în mod incorect?) Și știi, poate fi de grăsime nu este eliminat pohudeniya- din cauza, deoarece muschii au slăbit, astfel încât acestea să stea în un zhira.Shodi la antrenor normală în sala de sport, vorbesc cu el, el poate selecta un anumit interval de timp de tine, în același timp, a se vedea modul în care vypolnyaesh.A cel mai bine coborî în piscina, apa va ajuta să aliniați talie. Numai înota într-un ritm rapid, și de cel puțin două ori pe săptămână.
și un alt burtă retractor, spune de ajutor
exact stomac chiar și cu greutate redusă nu este eliminat Sunt aici aproape în fiecare zi, ideale exerciții abdominale și încă mici, dar este încă acolo. Singur știu dacă punerea în greutate, stomacul devine mai mare, astfel încât, de asemenea, trebuie să urmeze BCEOM
fese plate corectat exerciții de putere din partea entu a corpului, talie să se întindă exerciții. Și despre surplusul în abdomen, balansarea presa nu elimină dezamagesc musculare grăsime, interpretare, e prea bine. Despre restul trebuie doar să se gândească mai puțin. Nu poate fi o femeie sănătoasă este absolut subțire chesslovo burta!
la talie subțire pentru a vedea - de altă parte, și, în general, a existat o nevoie de a te face să nu gros și centura robust, care va închide cârligele de pe capetele (la fel ca pe un sutien) și poartă-l în mod constant timp de o lună. încet va angaja cârlige sale mai stricte vor kakby măsoară cât de mult au pierdut in greutate. Ei bine, knechno banală tip sfat curbe laterale și folie de răsucire
Pentru a face 200-250 de ori în mod corect și eficient, mai ales în presa „inferior“, această presă trebuie să fie. Ie Vreau să spun că astfel de sarcini nu sunt pentru începători și chiar pentru „continua“, și pentru sportivi.
Eu cred că este necesar să se „piatră“ este nu numai presa, chiar și partea din spate, fese și tot restul cât mai mult posibil (brate, picioare, piept.) În cazul în care grăsimea nu este excesiv, dar este fundul plat și nici o talie, atunci poate că e doar o astfel de cifră de la mama-tata. Asta e tot ce-mi amintesc Pink despre ea: De asemenea, nu talie, preoți, și arată destul de decente (în cazul în care greutatea nu câștigă).
în fiecare zi pentru a face exerciții abdominale (200-250 de ori) + exercita pe muschii spatelui, mananca mai putin carbohidrati!
Deci, în ceea ce privește corpul feminin, cercetatorii au ajuns la următoarele concluzii: în depunerea de grăsime în partea inferioară a corpului, coapse si fese, precum și piept, sunt responsabile în primul rând, sexul hormoni estrogeni si progesteron. Pentru grăsime în zona taliei este stocurile responsabile, în primul rând de insulină. Depunerea de grăsime în piept, spate și umeri zona joacă un rol important cortizol. Această nouă cunoștințe dă speranțe cu privire la posibilitatea de corecție zhiroraspredeleniya prin dietă, în special, prin realocarea de a primi nutrienți esențiali pe tot parcursul zilei. Astfel, atunci când depunerea de grăsime în exces în partea inferioară a corpului toate carbohidratii dieta ta de zi cu zi, mânca în dimineața la 17 pm, ora locală. Mesele după 17 ore de la nici carbohidratii nu ar trebui să fie. În cazul în care depunerea de grasime in exces localizate în piept, umeri, spate și talie, atunci ar trebui să nu luați carbohidrati în dimineața până la ora 17.
Am folosit pentru a descărca numai rectus abdominis. dar cum a fost stânca a devenit musculare oblice vizibile pe stomacul său, adevărul a trebuit să piardă în greutate
Cel mai bine este să genuflexiuni și lunges cu gantere, în greutate a crescut treptat, și chiar mai bine cu bara, pe fondul fese ridicate si talie va arata tonkoy.A de grăsime în abdomen - are un sex feminin, natura intenționa să aibă o grăsime prosloyku.Esli există doar 1 2cm - te consideri norocos drum, în cazul în care talie nu este foarte bine, nu fac exercițiile pentru obliques - talie expansiune.