Orășeni cred că este necesar să se apropie de femeie încărcată tija de clatite, se va transforma într-un fel de „Hulk cu sânii.“ Persoanele care prezintă puțin mai mult decât bunul simț, și care au cel puțin o idee vagă de fiziologie, înțelege că acest lucru este un nonsens. Cât de mult poate fi pompat o femeie?
Ar trebui să arate doar în jurul valorii în orice sală de gimnastică, și vă puteți da seama că „sifon“ este dificil chiar și pentru bărbați. Și având în vedere familiar pentru multe statistici, care să ateste că femeile din 15 de ori testosteron mai puțin decât bărbații. ușor de înțeles că o femeie, și cu atât mai mult nu se poate construi atât de ușor în sus bolovani musculare.
Deci, acum popular în cercurile de fitness alegerea abordare în care femeile trebuie să antreneze alături de bărbați, și să nu fie frică pentru a construi muschii mari. Există ceva adevăr, dar practica arată exact opusul. Înainte de a începe o explicație, să comparăm capacitatea naturală de a construi musculare atât la bărbați cât și femei.
Adevăratul potențial al femeilor musculare
Cât de bine femeile cresc musculare față de bărbați în termeni procentuali? Fie că se dovedește că în conformitate cu diferențele în testorsterona de conținut, femeile pot construi doar 7% din masa musculară, care poate crește un om? În cel mai bun caz - jumătate?
De fapt, femeile sunt în creștere la fel de mult ca și bărbații. Procentul femeilor a crescut masei musculare in timpul antrenamentului nu este mai puțin decât bărbații. Femeile sunt egale cu bărbații crește volumul musculare și puterea de a dezvolta chiar mai mult decât bărbații. Singura diferență este punctul de referință. Masa musculară bărbați inițial este mai mare și mai puternică decât sunt, dar creșterea relativă a sumelor și în puterea de femei și bărbați deopotrivă.
Rezultatele studiilor pe tema metabolismului proteic sunt conduse la aceeași concluzie. La femei, după un antrenament și mâncatul sintetizat prin aceeași cantitate de proteine musculare ca si barbatii. Mai mult decât atât, un studiu a aratat ca, pentru același mușchi inițial organism de sex feminin în masă este capabil de a sintetiza proteine musculare mai mare decât corpul de sex masculin.
Diferența în rezultatele la sportivi de elita. Femei Bărbați VS
Conform studiilor de sportivi de elita in sport, cum ar fi haltere si Powerlifting, masa musculara a femeilor sportivi este de 85% dintre bărbați. Această diferență de 15% este ușor explicată prin următorii factori:
Deci, ce zici de testosteron?
Femeile de multe ori subestima, iar femeile nu cred că pot dezvolta aceeași capacitate fizică ca și bărbații. Într-un experiment celebru, subiectii de testare a crescut puterea la 321%, deoarece placebo emise pentru steroizi. Cu toate acestea, subiecții au fost deja sportivi destul de avansate, a căror greutate de lucru pe banc de presa și ghemuit depășit deja 137 kg. Mai mult, ei au crezut că a luat aproximativ 70 mg pe săptămână dianabol. Atunci când a primit de fapt, o cantitate de Dianabol la sportivi avansate poate crește puterea de câteva procente.
Ei bine, cum crezi că femeile reacționează atunci când li se spune că trebuie să testosteron în sânge este de 15 ori mai puțin? În sport, în special la nivel de elită, de sex masculin, în principiu, mai multe mijloace și șanse ca un om va fi bătut pe partea de sus - mult mai mare.
sportivi de elita, este posibil ca bărbații să fie cei mai buni reprezentanți ai rasei umane de sex masculin, fizic. Femeile pot fi mult mai mult potențial rekordsmenok și campioni, dar nu sunt conștienți de potențialul lor, pentru că ei nici măcar nu a încercat să pornească fac sport.
Și ce despre testosteron? La nivelul persoanei singure specifice, niveluri mai ridicate de testosteron înseamnă o mai bună dezvoltare a masei musculare. Nu există nici o îndoială despre asta. Dar, dacă vom compara între bărbați și femei, relația dintre mușchii testosteron nu devine atât de lipsită de ambiguitate.
În observații au fost făcute astfel de concluzii pentru sportivi de elita: „Diferențele între masa corporală între bărbați și femei suficient să le ia în considerare ca un factor, datorită căruia puterea și rezistența aerobă între sexe se dezvoltă în mod diferit, și nu este nevoie pentru a obține ipoteze cu privire la impactul testosteron pe dezvoltarea sportului de performanță. "
Putem merge mai departe: hormoni sexuali și factori de creștere interacționează între ele și cu genele. Pe scurt, să spunem că o femeie nu este capabil de a construi musculare precum și un om, din cauza conținutului mai mic de testosteron ei - este greșită.
Cateva cuvinte despre alti hormoni sexuali
Nu singur testosteron este prietenul și ajutorul nostru. Estrogenul - este, de asemenea, un tip bun. Cei mai mulți oameni, chiar și femelele sunt estrogen, un hormon ca „rau“ din cauza care se raspandeste ca o buruiană, și, în general, - nu vă așteptați bun de la el. Cu toate că aproape nimeni în listele de efectele negative specifice de estrogen, crede cel mai puternic că nu adaugă armonie. Ceea ce este într-adevăr doar un nonsens.
Estrogenul este un efect foarte pozitiv asupra magazine de grasime abdominala. și are, de asemenea, câteva proprietăți utile:
Și acest lucru nu este unele studii neregulate izolate care au indicat doar pentru a confirma acest punct de vedere. Sute de experimente științifice demonstrează efectele anabolice ale estrogenului.
De ce femeile nu dezvăluie potențialul lor
Deci, un pic se desparte de granit de cunoaștere a literaturii științifice, am constatat că potențialul masei musculare recrutarea de femei nu este inferior la mascul. Deci, de ce este atât de rar vedem o femeie musculare in camera?
Este timpul pentru a opri tratarea femeilor ca „bărbați subdezvoltate punct de vedere fizic.“ Femeile au aceeași referință dezvoltarea potențială a masei musculare și a rezistenței la bărbați. Un alt lucru este dacă ei doresc să-l pună în aplicare (și, dacă este folosit steroizi pentru dezvoltarea activă). Dacă doresc, ei ar trebui să înțeleagă că ei - nu sunt oameni, ei - cealaltă, și au nevoie să-și exercite în funcție de puterea lor.
