Acest articol aș dori să dedic un subiect foarte important pentru un luptător pentru a consolida degetele. Nu este rar în timpul grevelor degete rănite, iar acest tip de traumă poate afecta rezultatul luptei! Spune cu o rupt sau knock-out degetul foarte greu de a livra lovituri eficiente, bine, eu nu spun nimic despre crizele. De fapt, pentru acest luptător de orice stil este de a face întărirea degetelor. Exerciții pentru acest lucru, există o mare de multe, vă spun despre cei care se bucurat și cred că cele mai eficiente.
Exercitii pentru degete.
degete 1.Otzhimaniya. Vă avertizez încă o dată că este mai bine despre un exercițiu de lună cu extensoare că degetele tocmai a fost mai puternic, și va da încredere și pentru a preveni deteriorarea în faza de formare inițială. Deci, aveți nevoie pentru a începe să faci la început nu mai mult de 10-15 de ori pe zi, astfel încât degetele sunt folosite pentru a încărca, și poate fi mai dificil de a face push-up-uri care fac, dar încă trebuie să fie făcut, astfel că a fost bine. Sarcina trebuie să fie crescută treptat și are un lucru foarte important, după rularea nu ar trebui să se aplece imediat degetele, dar ar trebui să se agită doar mâinile acest lucru la nivelul articulațiilor „încălzit.“ Exercitiul se face după cum urmează: în primul rând, a pus degetele pe podea, mâna lui nu se omite, ia accentul minți și să înceapă să facă push-up-uri. Aici este un exemplu de modul de a pune degetele în imagine.
Această poziție se numește un triunghi. Dar degetele este mai bine inițial să nu fie conectat, așa cum se arată, și pus deoparte.
2.Uderzhivanie ulcior. Același principiu ca și cu extensoare doar mult mai bine. In schimb, ulcior poate folosi cutii, le umple cu nisip sau apă, luați-l cu vârful degetelor (pe malul mării în fiecare mână și din material plastic mai bine, să utilizeze mai eficient cilindri de 5 litri sunt încă destul de confortabil pentru că) trage brațul pe toată lungimea sa și să păstreze timpul maxim. Este mai bine să-și exercite de a face în Mabou (călăreț Front, conceput pentru a consolida picior, karate numit Kiba Villas) și anume două exerciții într-un singur și imediat să consolideze picioarele și degetele.
Această etapă este cel mai dificil. Înainte de a utiliza această metodă de formare trebuie să-ți spun despre o ipoteză, care există în lumea artelor martiale. Se spune că, dacă umple degetele, bine, pentru a fi vârful degetelor mai precise, viziune poate agrava foarte mult. Acest lucru este atribuit faptului că vârfurile degetelor sunt concentrate multe terminații nervoase, și expunerea intenționată (ambalare), ele mor și devin înfundate, ceea ce duce la pierderea vederii. Nu pot spune dacă este adevărat sau nu, iar decizia dacă sunt sau nu la risc pentru ochi, este de până la tine.
Acum, în mod specific despre umplutura:
- Pentru a face acest lucru, să ia o anumită capacitate, o găleată va fi doar dreptul și a început să adormi în orez lui (am început cu acest lucru, deoarece este un material relativ moale și perfect pentru incepatori).
- Bate degetele direct în orez, încercarea de a obține cât mai adânc, dar nu se grăbesc să înceapă, aveți nevoie pentru a începe încet, fără a se scufunda și să se obișnuiască. Mai mult, după 2-3 luni de o schimbare de ambalare a orezului pe nisip, în viitor, puteți trece la pietricele mici. Dacă doriți, puteți lua punga pentru a umple nimic din aceste materiale, și atârnă tren impact, de asemenea, precizia acesteia.
În final, aș dori să dau un exemplu de ceea ce „poate și trebuie să fie instruiți în toate condițiile,“, a citat Mas Oyama. Deci, odată ce m-am antrenat degete, stând pe o pereche de în colegiu. Am luat un tabel cu degetele. și stoarcere-le cu toată forța ca a încercat să smulgă o bucată de masă, se antrenează mânerul de alimentare cu degetele, dacă nu se poate recurge la formarea menționată mai sus, iar în cazul în care nu există nici un extensor la îndemână, această metodă este foarte eficientă pentru întărirea degetelor.
Pe acest exemplu colorat am terminat acest stayu.Udachi tu și răbdare în formare.
Ne vedem pe paginile de blog XtremeFight.ru!
