Sfârșitul primei zile de lucru. și te simți deja acest lucru. dacă am lucrat șapte zile pe săptămână, timp de trei luni? Nu. Nu este asta. că sărbătorile de Anul Nou au fost prea scurt. Lucru este. că trebuie să fie în măsură să se odihnească. Vom spune. cum să învețe. Da. știm. care lasa orice moment în curând. dar ai timp pentru a practica.
Cosmo Online, editori Cosmo.ru
Partajați-le cu prietenii tăi
controlul total
Ne temem. în cazul în care chiar și pentru un moment de digresiune de cazurile și planurile. apoi colaps toate. care a fost creat de efortul exorbitant: cariera. casa. familia și prietenii. „Relaxați-vă și odihniți-vă împiedică de multe ori dorința de a ține totul sub control. Și totuși - anxietatea constantă“, - spune Tatiana Kapitova. Direcția Rogerian psiholog. Această iluzie a propriei sale indispensabilității nu este combinat cu succes cu perfecționismul: ne străduim să facem totul perfect. și atunci când aceasta nu funcționează. Ne simțim rușine. dezamăgire. Ca urmare, ideea de vacanta este atât de experiențe neplăcute. că, înainte de acțiunea pur și simplu nu înțeleg. Restul încetează să mai fie ceva semnificativ. „O astfel de atitudine - o consecință a stima de sine scazuta - explică Alla Chugueva. terapeut de familie. - Acești oameni se abuzează. ei trebuie să câștige în mod constant dragostea față de ceilalți. "
Cum să se relaxeze? În cazul în care incapacitatea de a se odihni din cauza giperotvetstvennostyu și perfecționismul. aveți nevoie pentru a face parte din planul lor de vacanță de afaceri. În cazul în care planifica perioadele de relaxare si montati-le intr-un jurnal. face mai dificil să rateze. Și altul. studierea experienței oamenilor de succes. utilă nu numai pentru a sărbători ceva. ceea ce se spune despre muncă și vocație. dar cuvintele lor despre restul. grija pentru ei înșiși. surse de inspirație.
Riding fără reguli
Bunny si peluze: ce să facă. în cazul în care rudele convins să aibă un copil?
Acționând competențe: cum să vă rugăm cineva folosind tehnici de teatru
Toate lucrurile vii supuse o singură lege: alternanța naturală a perioadelor de tensiune și de relaxare. Somnul și starea de veghe. în timpul săptămânii și în weekend. iarna și primăvara. bătăi de inimă și de pauză înainte de următoarea lovitură. hibernare și sezonul de împerechere. „Când am ignora această lege. Restul este perceput ca ceva secundar. lipsit de importanță. opțional, - spune Rina Moiseeva. psihologie jungiană. - Aceasta este o manifestare a propriei noastre lipsă de respect față de natură. limitările lor. corp. " Noi credem în mod greșit. care stau mai presus de toate regulile și resursele noastre împotriva legilor naturii este infinită și inepuizabilă. „Lenea. lenea este, de asemenea, importantă. precum și de performanță. energie. hărnicia. capacitatea de a fi în formă bună. Lenea este de gardian al resurselor noastre. ne semnalează abordarea de oboseala, „- spune sistemic terapeut de familie Marina Travkova. Incapacitatea de a respecta sale „nu se poate“ și lor „doresc“ cauze. ceea ce noi percepem ca pauză de odihnă nefericită între interesante și importante lucruri.
Cum să se relaxeze? Ai nevoie să se simtă diferite grade de oboseală. De exemplu. vă puteți gândi la o astfel de scară, „au nevoie de o mica pauza“, „un pic obosit“, „ai nevoie de o pauza“, „epuizat“, „complet de-energizat.“ Când să învețe să înțeleagă starea lor. ignora semnalele de oboseala va fi mai dificil. De asemenea, vă puteți concentra pe argumente pro. care dau lene și odihnă. Marina Travkova atrage atenția asupra unui avertisment: „A fost lene. de lux și de petrecere a timpului liber. și, uneori, într-un vis pentru mulți să apară decizii eficiente și mult așteptată. idei noi. "
Scape din tine
Uneori interfera cu temerile noastre să se odihnească. De exemplu. teama de schimbare sau de teama de a fi lasat singur cu el. „Atunci când o persoană descarcă tot timpul liber. el nu a avut timp să se gândească la asta. el trăiește, - explică consilier Elena Mzhelskaya. - El nu are timp pentru a observa. că el nu este mulțumit. decide cu privire la schimbări fundamentale. " Noi se izmatyvaevam după-amiază atât. la nici o putere lăsat să se gândească la sensul sau lipsa de sens. pe experiența și reflecție. Doar pentru a merge la culcare și adormi. Acest punct de vedere este susținut și Marina Travkova: „Restul ajută să distragă atenția de la rutina de zi cu zi și de a se vedea pentru tine sau de un partener.“ Și pentru a vedea ceva. pentru a vedea ce nu sunt gata sau nu doresc. Nu e de mirare cele mai multe crize de familie au loc în zilele de după sărbători. vacanțe și vacanțe lungi. „În vacanță, suntem lăsați singuri. putem face acest lucru. ceea ce ne dorim, - a declarat analistul Evgheni Gaiduchenko. - Și cât de mulți dintre noi sunt conștienți de dorințele lor și chiar și cu atât mai mult ei sunt capabili să urmeze „Work - acest sprijin extern. modul obișnuit de a stabiliza structura și realitatea timpului. Fără congestia de obicei și agitația ne place fără mâini - sau mai degrabă. ambele fără cârje. Cultivarea sentiment de goliciune interioară. incertitudine. alarma.
Cum să se relaxeze? Pentru a începe, încercați să-l instalați. că pentru emoție este în spatele dorința de a mai înghesuie în ziua ta. decât se poate potrivi în mod obiectiv. Vă puteți întreba: ce se va întâmpla. dacă ar fi să iau o pauză? Când mă gândesc la vacanță. care se simt? De ce? Dacă începe să se relaxeze. ce gânduri nu pot fi evitate? Când devine clar. din care se transformă departe. Puteți începe încet. într-un ritm confortabil pentru tine pentru a face cunoștință cu acest gând sau experiență. Treptat mintea va înceta să perceapă „restul“ și „atunci. ceea ce nu poate fi vizualizat „ca ceva unificat. interdependente.
Text: Olga Denisova
← Faceți clic pe „Like“ și urmați-ne pe Facebook