student la rutina mea de zi cu zi - este alocarea rațională a timpului pentru toate tipurile de activitate și de odihnă timp de 24 de ore, al cărui scop este de a asigura performanțe ridicate de student pe parcursul întregii perioade de trezie.
actualitate
Respectarea modului optim vă permite să dezvolte reflexe conditionate care ajuta copilul să treacă cu ușurință de la o activitate sau activitate la alta. O rutina de zi cu zi clară contribuie la echilibrarea muncii și de petrecere a timpului liber, ceea ce este important pentru organism tot mai mare, și mai ales pentru sănătatea lui. Aliniati regimul student al zilei este într-o clipă, mai ales pentru copii obișnui repede rutina de zi cu zi la școală. Principalul lucru este de a se conforma cu același tratament la domiciliu, inclusiv în timpul sărbătorilor de sezon.
Cele mai importante zile Elemente de bază reglementări sunt clase elev la școală și acasă, sport sau drumeții în aer curat. bună nutriție. timp personal, somn sănătos. timp private nu ar trebui să fie trecute cu vederea, deoarece copilul trebuie să fie de 1-2 ore, când el poate lua lucrurile preferate: citit o carte, joacă un calculator, să ia o plimbare cu prietenii. Părinții trebuie să monitorizeze respectarea regimului specific copiilor, și în curând el va face totul fără memento-uri.
Se spală și perie dinții
Următorul punct de pe regimul de student sunt tratamente de apă. Ei repede a scăpa de copil somnoros și să se pregătească pentru clasele viitoare. Pentru întărirea corpului în timp ce lua un duș, apa trebuie sa fie gradual micșorând temperatura de la 30C la 20C. Puteți merge, de asemenea, să douche. Dacă timpul nu este suficient de duș (motivele pot fi diferite, de exemplu, un drum lung la școală), este necesar să se efectueze spălarea cu apă rece, care este prea rău ameliorează somnolență. Nu trebuie să uităm despre spalatul pe dinti, spălarea mâinilor, axile și gât în fiecare dimineață.
Hike la școală
În drum spre școală - o plimbare scurtă de dimineață. În cazul în care școala nu este departe de casă, este mai bine să facă tot drumul pe jos. În cazul în care părinții copilului fiind luate cu mașina sau cu mijloacele de transport public, ar fi bine să se oprească timp de 10-15 minute pas de agrement, deoarece este nevoie de plimbarea de dimineață. Desigur, plimbarea de dimineață la școală în timpul ploilor sau piercing rece vânt copil sănătos nu se va adăuga la acestea, astfel încât ar trebui să fie luate în considerare acești factori.
școală
În timpul școlii ore părinții au încredere profesorul copilului lor. Este de remarcat faptul că regimul student al zilei ar trebui să fie inclusă masa de prânz. În cazul în care părinții nu doresc copilul lor să mănânce în cantina școlii, ar trebui să-l pună la câteva sandwich-uri utile, o sticla de iaurt de băut sau fructe. In timp ce la masa de prânz, copiii nevoie doar de alimente calde, snacks-uri și uscate la nici un bine nu va avea ca rezultat.
Să mergem acasă
Excursie de o zi, de asemenea, importantă pentru sănătatea copilului. În acest caz, dacă el rămâne în grupul de îngrijire de zi din cauza ocupării forței de muncă pentru creșterea copilului, necesitatea de a se asigura că grupul intenționează să meargă zilnic.
Masa de prânz în student de zi cu zi a zilei a reprezentat 13-00. Sănătos prânz mănâncă luat aproape cel mai important loc. La masa de prânz studentul trebuie să primească cel puțin 40% din caloriile zilnice. masă Pass ar trebui să fie într-un mediu liniștit și calm.
ațipeală
Părinții nu insista ca copilul lor este odihnit timp de o oră sau două, după un proces de învățare greu. Oh, și a pus la culcare copiilor este aproape imposibil, ei au interese foarte diferite. Un pui de somn după-amiază în programul zilei studentului trebuie să fie obligatorie, chiar dacă el nu doarme, și se odihnește, dar nu are un televizor sau de calculator și, de exemplu, citind o carte sau de a asculta muzică liniștitoare și relaxantă.
jocuri active și cluburi de vizitare
După un timp de odihnă vine de jocuri active sau cercuri care vizitează și secțiuni diferite. Ei bine, în cazul în care jocurile mobile sunt ținute în aer liber, chiar și în timpul iernii, chiar și într-un mod redus.
Majoritatea părinților exclude, în general, masa de prânz zile modul elev. Dar nu poți face asta! Mai ales high tea permite organismului să sprijine înainte de copilul va prelua temele.
teme pentru acasă
Perioada optimă de teme vine în 16-00 și se termină la 18-00. Acesta a fost în acest moment, copilul are o capacitate crescută de muncă.
Peste cina, de obicei, întreaga familie. Pentru un copil este foarte important. Mâncarea de la ora cinei ar trebui să fie mai puțin dens decât în după-amiaza, dar nu mai puțin consistent și de ajutor. Peste ceai, părinții ar trebui să întrebați copilul cum ziua lui că a învățat din nou, să-l laude pentru un oarecare succes.
Seara de odihnă
După temele, copilul poate face afaceri personale. Joaca calculator, să ia o plimbare pe stradă, desena, ma uit la TV, sau chiar mai bine, pentru a ajuta părinții cu treburile casnice.
Pregătirea pentru culcare și se sting luminile
Pregătirea pentru noapte începe la 20-00 - 20-30. Acesta include: igiena, pregătirea rechizite și îmbrăcăminte. Copilul trebuie să meargă la culcare nu mai târziu de 21-00 - 21-30. Pentru adolescenți acest timp crește la 22-30, dar nu mai târziu. somn odihnitor sănătos este foarte important pentru copil, aceasta afectează performanța și nivelul de activitate pentru întreaga zi.