În acest articol vreau să vorbesc despre cum am devenit sclavii dorințelor lor. Mai precis, corpul nostru dorește. Și cum putem ajuta ei înșiși în cazul în care aceste dorințe au crescut să depindă de care vrem să scăpăm de. Ar fi de dorit, dar este imposibil. Și totuși, există modalități de a ajuta voința noastră de a depăși tentația.
Ce fel de dependență este? Dintre cei care lucrează direct cu sistemul de recompensa creierul nostru. Acesta este un sistem foarte important de relații complexe ale creierului. Motivație Center. Acest sistem ne motivează să caute hrană, partener. În primul rând pentru a satisface nevoile vyzhivatelnyh. Pentru a obține produsul dorit - pentru a satisface foamea, ne simțim un sentiment de placere. Acesta este sistemul de recompensă. ne răsplătesc cu emoții pozitive pentru un loc de munca bine facut. Deoarece fără alimente pentru o lungă perioadă de timp nu rezista, iar dacă acesta nu este motivul ei de a căuta, vom fi pe ea, pur și simplu, nu-mi pasă. bărbați morți liniștite, și să fie făcut cu ea. Dar ce putem spune despre supraviețuirea speciei? Natura nu va permite nostru de auto-distrugere a lene.
Ceea ce ne motivează pentru a satisface foamea și dorința sexuală? Este o plăcere pe care le primim de la alimente sau sex. centrul de agrement este strâns legată de centrul de memorie emoțională. Este necesar să se stabilească o comunicare - amintiri fericite. Aceste amintiri și ne va motiva și mai mult să repete acțiunea care a cauzat senzația de plăcere și fericire.
Satisfacția este nu numai nevoile vyzhivatelnyh activeaza sistemul nostru de recompense. Acesta poate fi realizări sportive, excursii de cumpărături plăcute, petreceri. Tot ceea ce ne aduce plăcere și bucurie.
Și poate fi astfel de substanțe sau activități care, în orice mod care nu au ca scop satisfacerea nevoilor primare - produse alimentare sau chiar nevoi secundare - pentru suflet. Și, cu toate acestea, ele sunt cel mai puternic stimula centrul plăcerii din creierul nostru. Atât de mult, astfel încât aproape nu se poate găsi un concurent în această chestiune. Este droguri, alcool, jocuri de noroc si .... supraalimentarea cronice.
Obezitatea poate fi un rezultat al bolii și supraalimentare. Cazuri clinice la stânga specialiștilor, în acest articol voi vorbi despre elementele de bază de cunoștințe pentru cei care dețin și fără succes, lupta cu excesul de greutate și se reproșează lipsa de voință. Aceste informații vă va ajuta să înțelegeți mai bine te și de a câștiga victoria râvnitul asupra obezitatii.
Nu toate alimentele cu aceeași intensitate afectează creierul centrul plăcerii. Tu te simți, atunci când alegeți ciocolată în loc de fulgi de ovăz pentru cină.
Gradul de plăcere pe care vă confruntați, este reglementată de cantitatea de substanțe chimice eliberate de creierul ca răspuns la un stimul. Una dintre aceste substanțe de bază este de dopamină. Acesta se numește o stare de spirit neurotransmitator bun. Când alegeți fulgi de ovăz, dopamina este eliberat mai puțin, iar atunci când ciocolata -gorazdo mai mult. Din aceasta și depinde de gradul de placere si buna dispozitie. Aici sunt doar se află riscul unei dependență foarte real. Ca în cazul în care într-un efort de a spori plăcerea, vă stimula prea des sau prea puternic producția de dopamină, vă reduce prin prezenta eficacitatea acestuia. În final, vi se va cere mai mult și dopamina mai mult să se simtă cel puțin o parte de distracție. Numărul maxim de dopamina este produs atunci când iau droguri și alcool. Mult mai mult decât suma pe care creierul produce pentru recompense naturale.
Dacă vorbim despre recompensa naturale, cel mai mare număr de dopamină produsă în utilizarea de dulciuri. Deși, zahăr - nu un astfel de lucru natural. Mai ales rafinat. Dieta generațiilor trecute nu a fost întotdeauna. Practic, în zilele de sărbătoare.
Se presupune că gradul de recompense emoționale din utilizarea zahărului în puterea sa este comparabilă cu gradul de influență a drogurilor ușoare. In experiment, 94% dintre oamenii de știință francezi sobolani de laborator au fost selectate sirop de zahăr în loc de cocaină.
Fiind obișnuiți cu dulce, mai precis la gradul de placere de dulce, îți este greu să-l abandoneze. Apropo, pentru tine aceasta nu poate fi de zahăr, dar, de exemplu, grăsime sau făină alimente. Tu persistă în încercarea de a mânca bine, mananca dreapta toată ziua și alimente sănătoase, dar se simt foame și lipsit. Ca și cum nu ați mânca. Un stomac plin nu vă dă sentimentul de plăcere. Acel sentiment de fericire aproape completă, atunci când limba de topire bomboane de ciocolată!
Pentru a face față cu acest sentiment de privare poate fi ridicarea nivelului de dopamină în organism. Fără a afecta cifrele. Schimbarea obiceiurilor alimentare poate schimba în mod semnificativ compoziția chimică a creierului.
Dopamina îmbunătățește ceai verde și cafea. precum și activitatea fizică.
Stimularea producției de produse dopaminei următoarele:
carne, germeni de grâu, lapte și produse lactate
și condimente: busuioc, piper negru, chimen, fenicul, ghimbir, turmeric, muștar și susan.
Și, desigur, aceleași emoții pozitive. Plăcerea aveți de gândurile pozitive, în compoziția lor chimică este aceeași ca și ciocolată. Mai mult decât atât, s-ar putea dori să se deda la amintiri și planuri pentru viitor plăcute.
relații calitative între oameni - unul dintre cele mai sigure, mai sigure și conținut scăzut de calorii moduri de a crește dopaminei.
Mai precis, negativ - calorii. În cazul în care relația este în curs de desfășurare și în pat.
Dopamina este implicat în formarea de relații. De asemenea, el este responsabil de motivare, motivație, interes, stimulare. Cu toate acestea, acest lucru nu este singura substanță implicată în formarea de dorințe și auto-control. În aceeași echipă cu el rulează serotonina, GABA si endorfine. Dacă aveți totul în ordine în ceea ce privește dependență și motivare, ar trebui să acorde o atenție la suma de fericire și pace în viața ta. Serotonina este responsabil pentru acest lucru. Nivelul său scăzut duce la depresie. gradul dvs. de relaxare regleaza acid gamma-aminobutiric. Endorfinele sunt implicate în formarea de dependență și pierderea controlului. Ei se stinge durerea și induc sentimente de placere.
Conduce la o stare de echilibru tot acest sistem complex poate fi o modalitate pentru toate echipele implicate. Mâncarea este o sursă de materiale de construcție pentru producerea de hormoni creierului. Un procedeu de producere a unei coerente, în cazul în care organismul este în starea generală de sănătate bună, are loc în timpul stresului fizic. Nu e de mirare ei spun că mișcarea - este viața. Și sloganul „Pentru mine este sa mananci pentru a pierde in greutate“, funcționează numai în tandem cu mușchii de lucru, declanșând producția internă la capacitate maximă.
Și, ca și cel mai puternic instrument pentru reglarea tuturor sistemelor organismului, îți sugerez să meditez.
Meditația afectează starea emoțională. Am spus mai devreme că centrul plăcerii este strâns legată de centrul de memorie emoțională. Este această conexiune și vă solicită să repetați pașii care duc la plăcere. Mintea ta înțelege că acest lucru este să-l puneți blând, este rău, dar dorința de emoții pozitive prevalează. Emoțiile - una dintre cele mai vechi mecanisme de reglementare a comportamentului. Oricum, dacă el este mult mai veche decât mintea. Emotiile sunt direct legate de procesele fiziologice din organism. Te deranjează că nu se poate face inima să bată mai repede. Dar un eveniment plăcut, recunoașterea dragostei tale - toate acestea crește imediat ritmul cardiac. Motivul pentru care - emoțiile pozitive.
Meditația vă poate învăța cum să controleze emoțiile sale și, prin urmare, să fie stăpîn în propriul său corp. Și acest subiect necesită o analiză separată. Dacă alegeți acest lucru.
Și, desigur, aceleași emoții pozitive. Plăcerea aveți de gândurile pozitive, în compoziția lor chimică este aceeași ca și ciocolată. Mai mult decât atât, s-ar putea dori să se deda la amintiri și planuri pentru viitor plăcute.
relații calitative între oameni - unul dintre cele mai sigure, mai sigure și conținut scăzut de calorii moduri de a crește dopaminei.
Mai precis, negativ - calorii. În cazul în care relația este în curs de desfășurare și în pat.
Dopamina este implicat în formarea de relații. De asemenea, el este responsabil de motivare, motivație, interes, stimulare. Cu toate acestea, acest lucru nu este singura substanță implicată în formarea de dorințe și auto-control. În aceeași echipă cu el rulează serotonina, GABA si endorfine. Dacă aveți totul în ordine în ceea ce privește dependență și motivare, ar trebui să acorde o atenție la suma de fericire și pace în viața ta. Serotonina este responsabil pentru acest lucru. Nivelul său scăzut duce la depresie. gradul dvs. de relaxare regleaza acid gamma-aminobutiric. Endorfinele sunt implicate în formarea de dependență și pierderea controlului. Ei se stinge durerea și induc sentimente de placere.
Conduce la o stare de echilibru tot acest sistem complex poate fi aceeași pentru toți participanții la „echipa“ înseamnă. Mâncarea este o sursă de materiale de construcție pentru producerea de hormoni creierului. Un procedeu de producere a unei coerente, în cazul în care organismul este în starea generală de sănătate bună, are loc în timpul stresului fizic. Nu e de mirare ei spun că mișcarea - este viața. Și sloganul „Pentru mine este sa mananci pentru a pierde in greutate“, funcționează numai în tandem cu mușchii de lucru, declanșând producția internă la capacitate maximă.
Și, ca și cel mai puternic instrument pentru reglarea tuturor sistemelor organismului, îți sugerez să meditez.
Meditația afectează starea emoțională. Am spus mai devreme că centrul plăcerii este strâns legată de centrul de memorie emoțională. Este această conexiune și vă solicită să repetați pașii care duc la plăcere. Mintea ta înțelege că acest lucru este să-l puneți blând, este rău, dar dorința de emoții pozitive prevalează. Emoțiile - una dintre cele mai vechi mecanisme de reglementare a comportamentului. Oricum, dacă el este mult mai veche decât mintea. Emotiile sunt direct legate de procesele fiziologice din organism. Te deranjează că nu se poate face inima să bată mai repede. Dar un eveniment plăcut, recunoașterea dragostei tale - toate acestea crește imediat ritmul cardiac. Motivul pentru care - emoțiile pozitive.
Meditația vă poate învăța cum să controleze emoțiile sale și, prin urmare, să fie stăpîn în propriul său corp. Și acest subiect necesită o analiză separată. Dacă alegeți acest lucru.
Irina Panina dvs.
Împreună vom găsi calea spre abilitățile tale ascunse.