Descrierea resurselor Scurt:
Școala elementară este un mod fundamental nouă etapă în viața unui copil.
Procesul educațional într-o lume în schimbare mai complicată și necesită un stres mare de student mentale, neuro-psihologice și fizice.
Este important în această etapă de vârstă, pentru a forma la copii persistente, conștientă, motivație pozitivă la formarea și sport fizice regulate, îmbunătățirea interacțiunilor de comunicare ale dezvoltării fizice și de pregătire fizică, baza de cunoștințe și abilități practice ale unui stil de viață sănătos.
Prin urmare, implicarea copiilor de vârstă școlară în activități de joc este un instrument puternic pentru rezolvarea problemelor de educație fizică.
În prezent, una dintre sarcinile principale ale educației fizice a copiilor de vârstă școlară primară este de a oferi o sala de fitness fizică completă a fiecărui copil, achiziționarea unui stoc puternic de cunoștințe, aptitudini și abilități motorii necesare pentru persoana pe tot parcursul vieții sale de a lucra și de agrement.
2. Capacitățile de coordonare și de climatizare.
abilități de coordonare și de climatizare sunt de o mare importanță în îmbogățirea experiențelor motorii ale studenților. Cu cât volumul abilităților motorii student, cu atât este mai mare nivelul de agilitate, flexibilitate, rezistenta, cu atat mai repede va fi capabil să învețe mișcări noi.
vârstă școlară primară este favorabilă pentru dezvoltarea coordonării și a abilităților condiționale. Cu toate acestea, o atenție deosebită trebuie acordată dezvoltării cuprinzătoare de coordonare, viteză (de răspuns și frecvența de mișcare), abilități de viteza-forta, rezistenta la moderata sarcini.
Prin coordonarea abilităților includ fidelitate și diferențierea spațială, timp și parametrii de putere de mișcare, echilibru, viteza de ritm și precizie de răspuns la orientarea de mișcare semnale de potrivire în spațiu. dezvoltarea Intenționate abilităților de coordonare ar trebui să se acorde o atenție considerabilă studenților. Nivelul de dezvoltare a abilităților de coordonare depinde în mare măsură de existența proprietăților sistemului nervos, și în special a sistemelor senzoriale umane.
abilități de condiționare: viteza, viteza-forta, rezistenta si flexibilitate.
În prezent, caracteristicile abilităților motorii ale omului folosesc termenii „capacitatea de fizică“ și „calități fizice“.
abilități fizice - este un complex de proprietăți morfologice și psiho-fiziologice ale persoanei care îndeplinește cerințele de la orice tip de activitate musculară și asigurarea eficacității punerii sale în aplicare.
Locomotorie student la domeniul de aplicare a forma calități fizice. Dezvoltarea calităților fizice, promovează impactul scop asupra proprietăților naturale ale organismului complex de copii are un impact semnificativ asupra îmbunătățirii funcțiilor de reglementare ale sistemului nervos, ajută la depășirea sau de a atenua inconvenientele dezvoltarea fizică, aptitudinile motorii, pentru a îmbunătăți nivelul general de sănătate, de promovare a sănătății.
Calitatea fizică - un complex de proprietăți morfologice și funcționale, biologice și psihologice ale corpului care definesc puterea. Caracteristicile de viteză, viteză, de putere și de timp ale mișcării studenților.
calități fizice, în esență, o expresie a nivelului atins de abilități fizice individuale, certitudinea lor, originalitate, semnificație. calități fizice sunt organic legate de abilitatile fizice ale persoanei și determinate de particularitățile de manifestare a acestora în diferite mișcări.
Puterea - capacitatea de a depasi rezistentele externe sau de forțe externe a contracara forțele musculare și tensiuni.
Instrumente de dezvoltare: exerciții cu rezistență sporită.
Datorită caracteristicilor de vârstă ale elevilor folosesc formare clase de educație fizică în greutate este limitată. La vârsta de școală primară și secundară nu ar trebui să forțeze dezvoltarea capacităților sale de securitate proprii. Exercitarea ar trebui să aibă o direcție de viteză-forță, componente statice limitate. Cu toate acestea, acestea din urmă nu ar trebui să fie exclusă complet, deoarece, de exemplu, exerciții fizice asociate cu păstrarea poziții statice sunt utile pentru generarea de postură corectă.
Obiectivul principal al puterea de formare în școală este dezvoltarea unor grupe musculare mari ale spatelui și abdomenului, care determină postura corectă și grupele musculare care sunt în viața de zi cu zi a dezvolta slab (mușchii oblică a trunchiului, alocând mușchilor membrelor, hamstring, și altele.) .
mijloace tipice de forță sunt după cum urmează: 7-9 ani - exerciții generale de dezvoltare cu obiecte, catarare pe un banc înclinat, pe perete de cățărare, sărituri, aruncare; 10-11 ani - exerciții generale de dezvoltare cu greutăți mici (bile matlasate, bastoane gimnastica, etc.), alpinism coarda verticală în trei trepte, aruncărilor obiecte ușoare la distanță etc.
Viteza - capacitatea unei persoane de a lua măsuri în ceea ce privește minimum o perioadă de date în timp.
- exercită o influență complexă: sport și jocuri în aer liber, curse releu, arte martiale;
- exerciții care vizează dezvoltarea capacităților de mare viteză ale componentelor individuale, viteza de procesare a mișcărilor individuale, viteza de pornire, puseu, componente de anduranță viteză Viteza abilități, viteza de procesare a mișcărilor individuale începe;
- exerciții de viteză rezistență: aruncarea, sărituri;
- exerciții în legănat, rotitori, izbitoare, aruncărilor și împușcat pune obiecte se transformă efectuate cu o frecvență maximă.
Caracteristici Vârsta limitează substanțial capacitatea viteza mișcării. Cea mai favorabilă este vârsta de 11-12 ani pentru fete si 12-13 ani la baieti.
Odată cu dezvoltarea vitezei de deplasare la copii ar trebui să fie preferată formă naturală de mișcare și modalități non-stereotipe de punere în aplicare a acestora. exercițiu de repetiție maximă standard de viteză posibilă poate, în copilărie duce la bariera de viteza de formare. jocuri în aer liber, în anii de școală și jocuri sportive începutul în mijloc și mai în vârstă au un avantaj distinct față de jogging-ul standard de viteză.
În primii ani de școală, folosind o varietate de exerciții care necesită mișcări tranzitorii rapide și mișcările locale. Acest exercițiu cu coarda scurt și lung (în fotografiere și în criză), un releu alerga, exerciții cu aruncări și prinde mingea etc.
În primii ani de școală, există condiții semnificative morfologice și fiziologice pentru dezvoltarea abilităților de coordonare. Este în această vârstă de dezvoltare de coordonare este cea mai eficientă. Elevii înțelege mai tineri foarte usor tehnica destul de dificil exercițiu, atât punct de vedere tehnic de sport sofisticate au sărbătorit specializarea sport timpurie. În vârstă școlară primară și secundară este relativ ușor de a dezvolta capacitatea de a menține echilibrul corpului, intensiv se dezvoltă precizia mișcărilor (capacitatea de diferențiere și de reproducere a spațiului, putere, și calendarul mișcărilor).
Asistență pentru dezvoltare: Pentru dezvoltarea oricăror exerciții de calificare, dar cu condiția ca acestea sunt elemente de noutate pot fi folosite.
- exerciții de gimnastică.
- săritura în lungime și înălțime.
- OSG cu obiecte de diferite forme, masă, volum.
- jocuri în aer liber.
- exerciții comune în perechi, cu un mic grup de bile, bastoane de gimnastică și frânghii.
- Utilizarea pozițiilor de pornire neobișnuite, schimbarea rapidă a diferitelor poziții (stai, stai, culcă-te).
- Modificarea vitezei sau a vitezei de deplasare, introducerea diferitelor combinații de ritm ale diferitelor elemente de secvență.
- Orice exercitiu efectuat în diverse combinații, care reprezintă elemente ale dificultăților de coordonare.
- joc.
dezvoltarea echilibrului - este un alt mod de coordonare umană.
Echilibru - capacitatea unei persoane de a menține o poziție stabilă în timpul executării diferitelor mișcări și poziții pentru a reduce și ridicate deasupra nivelului solului (etaj) zona de sprijin.
Există două modalități de dezvoltare a acestei posibilități: 1) exercitarea în acțiuni care împiedică păstrarea echilibrului, de exemplu, mersul pe jos pe un suport limitat; 2) să exercite în, cu accelerații rectilinii și unghiulare, de exemplu, se rostogolea în diferite direcții.
Endurance - capacitatea de a punerii în aplicare pe termen lung a oricărei activități fără a reduce intensitatea, capacitatea organismului de a rezista la oboseală în timpul oricărei activități.
Dezvoltarea înseamnă: exercițiu, care necesită stres moderat, dar a evoluat pentru o lungă perioadă de timp:
- exercițiu ciclic: alergare, mersul pe jos, mersul pe jos și să fie difuzate alternativ într-un ritm diferit, schi într-o rată variabilă;
- jocuri mobile cu motor de înaltă densitate.
Pentru elevii mai mici, este recomandabil să se dezvolte rezistenta, mai ales în activitatea de intensitate moderată și o variabilă, nu plasează cerințe ridicate privind capacitatea de-anaerobă glicolitic a organismului.
Distinge generale și speciale de anduranță.
rezistenta generala - capacitatea de a continua activitatea motorie, cu o tensiune moderată pentru o lungă perioadă de timp (de exemplu, schi).
rezistenta speciala - rezistenta in anumite activitati:
- Viteza de rezistenta - o combinatie de viteza si rezistenta (sprint), puterea de rezistenta - o combinatie de forta si rezistenta (de performanță repetată a sta-up-uri, pull-up-uri).
- Forța de anduranță - capacitatea de a efectua pe termen lung, greu coordonarea mișcării cu tensiune musculară maximă.
- rezistenta Speed-putere - capacitatea de a efectua complicate circulație lung focale cu viteza critică și tensiunea musculară maximă.
Flexibilitate - abilitatea de a efectua mișcări cu amplitudine mare. Această proprietate a corpului uman, caracterizat printr-un element mobil al sistemului musculo-scheletice.
- Exercitarea cu o amplitudine mare, așa-numitele exerciții de stretching;
- exerciții de dezvoltare generale cu obiecte și fără;
- Sărituri în pas, sărind de pe teren, îndoire picioarele la piept;
- Exerciții la barele de perete;
- genuflexiuni adânci pe toata talpa piciorului;
- Aplecându înainte, înapoi, lateral;
- Lovi cu piciorul picioarele lor înainte și înapoi;
- „Stretching“ - metoda de flexibilitate de dezvoltare prin exerciții statice.
3.Igra - ca mijloc de punere în aplicare a abilităților condiționate și de coordonare ale claselor mai tineri.
Jocul este o formă de comunicare pentru copii, fără caracter obligatoriu, care aduce un sentiment de bucurie, distracție de joc pentru a obține rezultatul, iar jocul simulează situații de viață.
activități distractive să promoveze și să consolideze grupele musculare majore și contribuie, astfel, la o mai bună sănătate. Mișcarea a inclus jocuri în aer liber, în ceea ce privește conținutul și forma simplă, naturală, ușor de înțeles și disponibile să accepte și să pună în aplicare.
În jocuri, copii practica mersul pe jos, alergare, sărituri, aruncarea, și fără știrea să se ia în stăpânire capacitățile de coordonare și de climatizare.
Achiziția de experiență și de bună pregătire fizică generală creează premise A activități sportive ulterioare.
Valoare jocuri în aer liber care au dobândit competențe, de calitate, abilitățile motorii sunt repetate și rafinate într-un mediu care se schimbă rapid.
Un joc mobil este un tip de activitate de joc. Ea se bazează pe o varietate de acte creativ activ cu motor motivați complot (temă, idee), și parțial limite. În același timp, ele sunt îndreptate într-un mediu de joc în continuă schimbare pentru a depăși o varietate de dificultăți, obstacole în calea realizării acestui obiectiv.
Actele motorii pot, de exemplu, să fie asociat cu performanța mișcărilor imitative; Jocurile pot întâlni linii scurte și acțiuni „viteză“ și „calificare“; sari depășirea obstacolelor forței de rezistență; activități care necesită utilizarea unei varietăți de propuneri în legătură cu sarcinile de orientare, observare, ascultare. Punct de vedere istoric special, conținutul și forma de joc mobil îl caracterizează ca un mijloc de antrenament fizic, care, cu toate acestea, poate fi folosit ca o metodă de pregătire fizică completă.
Jocul este oportunități deosebit de favorabile pentru dezvoltarea integrată a abilităților motorii și calitățile fizice vitale.
Jocuri sportive contribuie la formarea și îmbunătățirea coordonării mișcărilor și a bugetului, abilități de învățământ pentru a intra imediat în ritmul și ritmul de lucru pentru a efectua cele mai adecvate, abil și rapid diverse sarcini cu motor.
Unele dintre aceste jocuri jucate pe site-urile naturale ale zonei, în condiții de câmp, și așa mai departe. P. Direct poate servi ca îmbunătățirea multor abilități motorii și abilități educaționale necesare în cerere, locul de muncă.
Jocul poate fi un mijloc de pregătire generală fizică, echipamente sportive ajutor pentru formare, familiarizare cu tipic pentru diverse sporturi acțiuni tactice. Îmbunătățirea în arta de mișcare pentru a atinge un nivel ridicat de aptitudini fizice și de calificare atletic în joc permite să se pregătească și să livreze standardele TRP stadiul primar complexe
O varietate de acțiuni cu motor în jocuri, impactul lor cu multiple fațete asupra dezvoltării sistemelor și funcțiilor organismului, disponibilitatea de jocuri de aer, toate acestea oferă o mare oportunitate de a folosi jocuri pentru a promova dezvoltarea fizică normală și întărirea sănătății studenților.
Cu conducerea dreapta este de mare importanță pentru educație în care se ocupă cu un sentiment de comunitate, activitate, initiativa, perseverenta pentru a atinge acest obiectiv, curajul, consecvența în acțiunile disciplinei conștiente. Jocul ajută la educarea liderilor și organizatorilor care știu cum să se depună eforturi pentru goluri, trageți celălalt. Jocul poate fi, de asemenea, folosit pentru a testa abilitățile dobândite, abilitățile fizice și calitățile morale implicate.
Utilizarea jocului ca mijloc de punere în aplicare a abilităților condiționate și de coordonare, este important să se ia în considerare următoarele caracteristici metodologice:
1) Metoda de joc oferă o dezvoltare cuprinzătoare, integrată a calităților fizice și îmbunătățirea abilităților motorii, pentru că în timpul jocului nu apar în mod izolat, ci în strânsă cooperare; în cazul utilizării metodei de predare joc necesare pot dezvolta în mod selectiv anumite calități fizice (joc de cules corespunzătoare);
2) prezența elementelor de concurență în joc implicate necesită un efort fizic considerabil, pe care o metodă eficientă de educație a abilităților fizice face;
3) o gamă largă de moduri diferite de a atinge obiectivul, natura improvizatie a acțiunii în joc pentru încrederea în sine a unei persoane, inițiativă, creativitate, angajament, precum și alte calități personale valoroase;
4) respectarea condițiilor și regulile jocului în ceea ce privește confruntare face posibilă formarea cadrelor didactice angajate în mod intenționat calități morale:. Un sentiment de asistență reciprocă și cooperare, disciplină conștientă, voință, munca în echipă, etc;
5) factorul distractiv inerent al unei metode de joc, emoție și atracție promovează formarea implicate (mai ales la copii), interesele pozitive durabile și activități motrice pentru orele de educație fizică.