practică Mulți vindecători în alte țări vin treptat în viața noastră și sunt deosebit de populare în rândul populației. Deci, un interes deosebit în cauza compatrioților noastre de yoga, poate aduce un mare beneficiu pentru om. Se crede că o astfel de formare ajută la atingerea armonia corpului și a spiritului, a scăpa de multe stări patologice și pentru a preveni dezvoltarea lor. Una dintre principalele și, în același timp, ridică destul de dificil yoga este considerat a sta pe capul lui, încercați să dau seama ce ar putea fi beneficiile si dauneaza ale acestei asana și să învețe ceea ce ar trebui să fie tehnica punerii sale în aplicare.
Acest asana ca headstand.Suport, yoga apeluri Sirshasana. Se rulează un pic mai mult - aproximativ trei până la cinci minute pe zi, dar beneficiile unei astfel de exercițiu este foarte mare.
Ceea ce dă headstand.Suport, să beneficieze de ea ce?
Atunci când corpul este inversat în spațiul capului este sub inima. Datorită acestui fapt există un flux semnificativ de sange pentru zone ale creierului, și, în special, la glanda pituitara, care este implicată în reglarea multor procese endocrine și nervoase. Ea nereguli în funcționarea ei sunt cel mai adesea cauza diferitelor tulburări ale sferei sexuale.
Când headstand.Suport merge activ fluxul sanguin invers organelor interne precum și de la picioare, care promovează regenerarea tisulară eficientă. În acest caz, dacă sunteți în mod constant pe picioarele lor, sau, dimpotrivă, face munca sedentar, acest efect va fi deosebit de util. La urma urmei, stăpânit Sirshasana ajuta pentru a preveni dezvoltarea venelor varicoase.
fluxul de sânge pentru ajutorul capului pentru a face față cu dureri de cap constante și migrene, precum și să contribuie la un tratament pentru tulburări psihice. Punerea în aplicare sistematică a acestei postură va face să uitați despre așa-numitul „manager de sindromul“.
Stand pe cap - este un exercițiu de mare pentru a îmbunătăți memoria și de viziune, precum și trezirea a celulelor creierului si prevenirea accidentului vascular cerebral. Unii experți susțin că acest asana, de asemenea, ajută la purificarea sângelui și de a crește cantitatea de hemoglobina din cauza semnificative consolidarea circulației limfatice.
Există, de asemenea, o teorie că headstand.Suport ajuta la eliminarea și pentru a preveni pierderea parului la barbati si femei, o astfel de postură va ajuta la îmbunătățirea stării pielii, eliminarea ridurilor și se adaugă finețe și prospețime.
Se crede că punerea în aplicare sistematică Sirshasana ajută să facă față cu insomnie și pierderea de putere. Pe lângă aceasta asana îmbunătățește în mod eficient rezistența la lumină, astfel încât o persoană poate scăpa de răceli, dureri în gât, tuse, și mirosul din gură și frecvența cardiacă excesivă.
Acest lucru este headstand.Suport periculos, rău de la ea ce?
Nu Sirshasana recomandat pentru a efectua pentru persoanele care suferă de boli ale inimii, are o deformare pronunțată a coloanei vertebrale și a dezlipire de retina. Pe lângă aceasta asana nu poate fi practicat în epilepsie, au o istorie de leziuni cerebrale traumatice, boli mintale și de sânge, precum și lipsa de aptitudini fizice. Dacă nu ați jucat de sport, încercați să efectuați o headstand.Suport poate fi ani doar un an și jumătate de yoga sistematică.
Cum pot sta pe capul meu, tehnica de performanță care?
Desigur, pentru a afla o astfel de asana dificil mai bine sub îndrumarea unui formator de specialitate, practica yoga de ani de zile. Cu toate acestea, nu toată lumea are această oportunitate.
Atunci când se efectuează Sirshasana extrem de important să se respecte anumite reguli. În primul rând, din nou în această poziție trebuie să rămână dreaptă, cu excepția exercițiu nu necesită un efort muscular pentru construcții. De asemenea, este important să rămână în timpul unei sesiuni de formare în relaxare completă a corpului și a minții, și de respirație toracică trebuie să rămână liber.
Mai departe la punerea în aplicare a acestei asana cu asigurarea de cineva de la rude. Este recomandat pentru a obține în cap, în colțul camerei, acesta va ajuta să evitați se destramă. Dacă ați luat o poză Sirshasana, nu încercați să se rezema de perete, pentru a facilita sarcina lor. Deci, tu doar te obișnuiești și nu poți sta pe cap, fără sprijin.
La început, stai în cap împingând departe picioarele pe podea, sau folosind o mișcare de un picior, de ridicare al doilea avans. După mușchii spatelui și brațelor va fi suficient de puternic, ei vor fi capabili să se trage pelvis și picioare în sus, iar pentru acest lucru nu este nevoie de mult efort.
La efectuarea mâini Sirshasana (coate, mâinile trebuie să fie legate) nu au nevoie pentru a planta mai mult de 90 de grade. Punctul principal, care trebuie să se bazeze cap, este de aproximativ patru degete de mai sus, mai degrabă decât limita obișnuită de păr pe cap.
În acest caz, efectuați această osana, începe să-și piardă echilibrul și a umplut pe spate, nu porc și prăbușește înapoi în jos plat, astfel încât să puteți răni grav sau chiar rănit. Este de preferat să se aplece în zona taliei și grupate ca atunci când efectuează tumbe.
În cazul în care primul bit Sirshasana ar trebui să se obișnuiască corpul tau la aranjamentul inversat în spațiu. Dacă vă simțiți oboseală în brațe sau gâtului, lăsați cât mai repede posibil din poza. Nu este necesar să se efectueze acest exercițiu de mai multe ori pe zi, un singur apel este de ajuns. La un nivel înalt de pregătire și lipsa de oboseală să fie într-o astfel Asana poate fi nu mai mult de douăzeci de minute.
Astfel, headstand.Suport este destul de complicată în execuție. Cu toate acestea, cu abordarea dreptul de a practica yoga, ea este în măsură să aducă un mare beneficiu pentru sănătatea și bunăstarea generală.
P.S. În textul de a mânca unele forme caracteristice de exprimare.