Mai jos am colectat întrebări care de multe ori apar la cei care au venit prima dată la studioul nostru.
Ce ai nevoie pentru a începe yoga?
Ai nevoie doar de dorinta si timpul.
De câte ori pe săptămână, ei practică yoga?
Programul optim de cursuri de yoga pentru incepatori - de 2-3 ori pe saptamana. Este necesar pentru a da organismului o șansă de a recupera pentru noi frecare-rovok.
Pentru succes și productive o haine practică nu ar trebui să împiedice mișcarea. Implicați mai confortabil sunt necesare pantofi sport desculț.
Dacă eu sunt un newbie, dacă aș putea merge la clasă?
Da, poți. Înainte de diriginta spune că ești un începător. Este important să se facă exercițiile cât mai mult posibil și să nu ezitați să puneți întrebări.
La ce oră din zi este cel mai bine pentru a practica yoga?
Cel mai bun timp pentru clasele - un moment în care nu aveți griji. Începe să se angajeze în seara mai ușoară, deoarece corpul este mai maleabil. În orice caz, mai bine de a alege una și aceeași oră în fiecare zi, de exemplu, se angajeze în fiecare zi de la 7 am la 8:30, și 19-20.30 seara, etc.
Sunt certificate profesorii?
profesori cu experiență care lucrează în studio Ahimsa yoga. certificare a trecut. Ei dețin elementele de bază de anatomie și fiziologie, cunoștințe despre principiile reglementării psiho-emoțională a omului. Instruiți în principiile de lucru cu ipostazele de construcție a corpului și a ligamentelor.
Cum știu dacă fac exercițiile corect?
Ce se întâmplă dacă mă simt bine în timpul asane?
Cât de mulți au nevoie să fie abordate în timp?
Min - 30 minute, maxim - 3 ore, media - 1,5 ore
Este suficient pentru a participa la cursuri de două ori pe săptămână?
Suficient pentru a începe. Apoi, ca și asimilarea de compus exerciții, puteți trece la zi, de auto-ocuparea forței de muncă.
De ce unul este dat în clasă și la fel?
Pornind de grup de yoga aderă la aproximativ același program de care aveți nevoie pentru a practica în mod regulat pentru a crește organismul se adapteze la stresul resursei. Ulterior, atunci când organismul pregătit exercitii fizice regulate de bază, puteți trece la dezvoltarea diferitelor poziții complexe, reducând riscul de rănire la un nivel minim. Dacă tot timpul pentru a efectua o varietate de sisteme, va exista un efect de formare asupra organismului, respectiv, nu va crește resursa de adaptare. Pentru a obține cele mai bune rezultate, aveți nevoie pentru a practica în mod regulat, lipirea la un anumit set, desăvârșind-l.
Practica yoga - o călătorie spre interior. Scopul yoga nu este atât de dificil de a învăța cum să facă exercițiile, și pentru a vă ajuta să devină maestru de corpul și mintea, pentru a merge dincolo de ele și de a realiza Adevărul de Sine
Complexitatea tot mai mare a complexului va avea loc ca de fitness, dar trebuie amintit că asane - doar una dintre etapele de yoga, și nu sunt un scop în sine. Sarcina de asane - pentru a lucra corpul, face puternic, flexibil, ascultător, și trece la niveluri mai ridicate de practică - pranayama și tehnici de meditație.
Când vom sta pe cap (să stea în lotus)?
Nu toate yoga reprezintă sunt sigure din punct de vedere fiziologie. Sirshasana (headstand.Suport) se referă la o astfel. Chiar și pentru o sănătoasă a coloanei vertebrale în mod regulat efectuarea unei headstand.Suport poate duce la consecințe tragice. Vertebrele cervicale sunt cele mai fragile, cei mai vulnerabili dintre toate, în plus, la nivelul coloanei vertebrale cervicale este cel mai important, ca o funcție protectoare pentru vasele de sange care alimenteaza creierul si terminatiile nervoase conectate direct cu tot ceea ce se află în craniu. Și imaginați-vă dacă coloana cervicală, calculată pe greutatea capului (în medie, 5-6 kg), având în vedere o sarcină care depășește naturale în aproximativ 10 de ori?
Efectele pozitive headstand.Suport pot fi simțite și în alte exemple de realizare, la cheie, de exemplu, într-un raft pe mâini, cu un risc mult mai puțin pentru organism.
Același lucru se referă la poziția lotus, în care articulațiile genunchiului iau nici o poziție fiziologică. Efectuarea Padmasana se pot dezvolta treptat în banda de bază, pentru că este nevoie de unele de formare pentru incepatori, deoarece aceasta poate fi pose traumatic.
Studioul de yoga ahimsa noi nu dau în posturile de clasă care sunt prea traumatice, unele poziții de yoga clasice sunt înlocuite cu mai multe variante fiziologice.
Forma fizică Convenabil, nu țineți în jos mișcări, și într-o stare de spirit bună (dacă l-ați uitat, ne va primi în suma de dreapta).
Este de dorit ca produsele alimentare a fost variat și hrănitoare. Este mai bine să folosiți produse pure, proaspete. Mesele ar trebui să depindă de constituția dumneavoastră - pe de o parte, și pe stilul tău de viață - pe de altă parte.
Există orice vârstă sau alte restricții?
Începe să practica yoga la orice varsta si orice nivel de fitness. Singura limitare poate fi leziuni și probleme de sănătate cronice. Despre ei trebuie să notifice instructorul în prealabil, astfel încât să poată alege cele mai potrivite pentru tine un set de exerciții.
Pot să mănânc înainte și după yoga? Când ar trebui să bei?
Înainte de a presupunând că asane poate mânca timp de 4 ore (masă normală) și 2 ore (ușor). După practicarea asane trebuie să aștepte 20-30 minute. Dacă nu, puteți mânca mult mai mult decât de obicei.
Puteți bea imediat înainte de a practica asana, dar nu și în timpul acesta. După practicarea asane poate bea imediat. Trebuie remarcat faptul că toate cele de mai sus poate varia în funcție de caracteristicile individuale ale sistemului digestiv uman
Este posibil să fie târziu pentru clasa?
Este recomandabil să vină la clasă la timp. Prima parte a cursului are ca scop elaborarea corpului: profesorul gândită combinație de asane, pentru a pregăti cât mai confortabil pentru activitatea ulterioară. Prin urmare, este esențial să se efectueze toate exercițiile de la început.
Am nevoie pentru a schimba obiceiurile lor într-un fel de stil de viață pentru a începe să faci yoga?
Nu, nu este necesar. obiceiurile, dieta, stilul de viață, gândurile noastre și dorințele noastre - tot ceea ce se manifestă - este rezultatul naturii noastre. Pur și simplu interzicerea imagina nimic, ne angajăm violența pe ei înșiși, pentru că nu lucrăm cu cauza unui fenomen, și cu ancheta. Fac yoga, începe să curețe natura lor. Practicarea yoga afectează astfel încât persoana nu vrea ca este dăunător. Ai nevoie pentru a începe practicarea în mod regulat și stilul de viață în mod necesar schimba.
Vorbești despre filozofia ta privind ocuparea forței de muncă?
Yoga - metoda pur practic. În clasele noastre încercăm să asociez conceptele de bază ale filozofiei și practicii yoga, astfel încât oamenii care au participat la cursurile noastre, să înțeleagă legile care guvernează organismul uman și psihicul, comportamentul său, emoțiile și legile care guvernează lumea din jurul nostru - unul. Concepte de bază ale filozofiei yoga sunt în mod indirect, prin practica. Cu toate acestea, avem un curs introductiv de yoga pentru începători de la zero“, care sa ocupat cu baza filosofică de yoga, mai în detaliu, precum și o varietate de tehnici yogice.
Când puteți trece cu grupul pentru începători din grupul de bază?
Trecerea de la un nivel la altul depinde de fiecare elev, vârsta sa, regularitatea de prezență, practica personală la domiciliu, de sănătate. Prin urmare, o evaluare realistă a stării dumneavoastră și să recomande la nivelul următor poate fi profesorul tău constantă. Cu o dorință puternică de a merge la o clasă mai avansată, cu siguranță se poate face, dar fără a înceta să participe la școală elementară pentru a dovedi baza.
Nu contrazic convingerile religioase ale yoga? Poate credincioși pentru a practica yoga?
Yoga nu este o religie. Este un sistem de tehnici care contribuie la dezvoltarea echilibrată a persoanei, inclusiv fizice și psiho-emoțională. O persoană poate practica yoga fără a investi un sens mai mare în practică și doar a face corp, respirație și concentrare exerciții. De exemplu, pur și simplu se referă la ea ca o practică de sănătate, armonizarea spațiului intern și extern. Mai mult decât atât, această practică poate fi un budist, un creștin sau un musulman.
În India, yoga, angajat oameni care fac parte diferite religii, tradiții și culturi, iar această problemă nu apare acolo. În timpul practicii yoga este în valoare de o anumită școală de gândire, dar acest lucru nu este contrar convingerilor religioase, deoarece acestea sunt legate, de exemplu, școlile occidentale ale filozofiei se referă la creștinism. tradiția yoga merge la cultura indiană, precum și tradiția jocului de șah
De multe ori a fost creștinii ortodocși, în special, pune întrebări similare. Din păcate, de multe ori cuvântul „yoga“ este asociat cu noul-fangled tendințe neoinduistkimi sau tot felul de secte totalitare (care nu este adevărat) și, prin urmare, provoacă respingerea de către cler oficiale și nu numai. Dar, după cum vă puteți imagina, venind la cursurile noastre, noi, în primul rând, care lucrează cu corpul, face reabilitarea lui, fără a investi în procesul de concepte religioase.
Pot avea în timpul menstruației?
Este posibil, dar în conformitate cu un program special. Primele 3 zile, poți să faci nimic. Și apoi să fie angajat într-un program special în clasa de femei sau acasă. Acest lucru este deosebit de important în primele 3 zile ale menstruatiei si strict necesare pentru boli ginecologice. În cazul în care practica este deja matură, există o înțelegere a modului în care să lucreze într-o postură fără a strecurat, puteți veni la clasă și de a face toate împreună, cu excepția acelor poziții care nu sunt permise (răsturnate și postura abdominale în timpul acestei perioade, închis curling, backbends pe podea, sărituri și balanțe complexe).
Pot avea în timpul sarcinii și imediat după naștere?
Este posibil, dar de prima dată când a aflat despre sarcină ar trebui să fie angajat într-un program special. Programul depinde de trimestru și nivelul practicii studenților. Există clase speciale pentru femeile gravide. Programul în acest moment viața unei femei este să-și mențină bunăstarea și să sprijine nivelurile hormonale normale, ceea ce contribuie la nașterea fiziologică normală.
După ce a dat nastere, luni aproximativ un an și jumătate, este mai bine să nu se implice și să se dedice pentru a comunica cu copilul, dependența de rolul mamei. Apoi, începe treptat să se angajeze. de recuperare treptată depinde de mulți factori - dacă intervenția chirurgicală, dacă o femeie alăptează sau nu. Dar, în general, poate fi angajată, se întoarce treptat la o practică normală. Puteți veni la clasă pentru femeile gravide, iar profesorul ar spune, ce să facă pentru a recupera treptat. Sau, poți veni, uneori, în clasa inițială și de a face ceva de la domiciliu, concentrându-se pe poziții în timp ce în picioare, cu un suport pe care structura și colectează organismului, de a face special pentru contracțiile uterine, fac deturnări și pante intense, precum și elementul privind divulgarea pelvisului, pentru a introduce treptat în inversiuni practică.
Meditația - practica yoga. Acest proces de monitorizare, se concentreze pe retentia același obiect (etapa inițială) și, ulterior, - contemplarea informă, randament dincolo de minte.
Mantra - o vibrație de sunet profund. Mantrele sunt diferite, în funcție de efectul dorit de vibrație pe mintea și corpul nostru. cântând regulată a mantre sparge vibratii negative, și dă o pace interioară profundă.
De ce adorm pe relaxare?
Prea multă tensiune în organism. Când vă relaxați corpul, prima reacție - adoarme. Cu practica, vei învăța cum să se mențină gradul de conștientizare într-o stare de relaxare profundă și nu adormi în timpul shavasana sau Yoga Nidra.
Ce este pranayama? Cum de a respira corect?
etapa de yoga asociată cu managementul respirației - Pranayama. Diferite tipuri de respiratie au efecte diferite asupra corpului și psihicului nostru, care rulează diverse procese. Prin controlul respirației, învățăm pentru a controla starea minții, procesele mentale. De asemenea, respirație corectă în timpul practicii yoga contribuie la încălzirea rapidă a mușchilor, asigură livrarea de oxigen necesar, o intrare mai adânc în asane, concentrarea minții asupra îndeplinirii lor. La sfârșitul claselor folosite tehnici speciale de respiratie relaxante.
În cazul în care instructorul nu indică nici un tip specific de respirație, respirație diafragmatică este necesar, și anume, stomac. Cu practica yoga toate procesele din organism intra intr-o stare de armonie și de respirație corectă este reglată automat.
O practică yoga cu succes ia în considerare caracteristicile individuale ale angajat, sex, vârstă, starea articulațiilor, coloanei vertebrale, mușchilor, mentale, prezența oricăror tulburări de sănătate. Prin urmare, începând cu dezvoltarea de yoga ar trebui să fie lecții cu un instructor cu experiență.
Este posibil să se combine yoga cu inot, aerobic, jogging, fitness, dans, diverse sporturi și alte activități fizice?
Posibil. Yoga - nu este doar asanas și pranayama. Yoga este o artă - să „trăiască“. Cu toate acestea, yoga este foarte dificil de a combina cu culturism și Powerlifting)
Este posibil să piardă în greutate cu yoga?
Posibil. Cu practica regulată, toate procesele din corpul tau este normalizat, și vine înapoi la manca normal si de dormit, care joacă un rol important în procesul de a pierde în greutate.
Desigur, a face asane yoga singur, fără a schimba obiceiurile alimentare vechi și de somn și regimul de odihnă, șansele de pierdere în greutate este redusă la minimum.
Cum să scapi de boli specifice?
Există boli care sunt extrem de sensibile yogaterapii (tratament cu ajutorul yoga). Acestea includ anomalii functionale ale posturii, herniei intervertebrale, dureri de spate, tulburări hormonale, eliminarea organelor interne, astm si boli respiratorii cronice, boli ale articulațiilor, tulburări nervoase, insomnie, tulburări funcționale ale sistemului de reproducere, varice și altele.
Dar trebuie amintit că există boli în care nu yogaterapiya metoda principală de tratament. În aceste cazuri, nu ar trebui să refuze îngrijirea medicală, gândindu-se că exerciții de yoga înlocui medicamente. Yoga - este un proces treptat, și a primit medicație adecvată este de asemenea important. Pentru a restabili sănătatea, folosind toate metodele.
Vindecă, se relaxează și dă energie, percepție în expansiune, ajută pentru a scăpa de reacții negative, face ca mintea calma si echilibrata. Practicarea yoga devine deschis și prietenos, prin aceasta comunicare confortabil și construirea relație armonioasă. Yoga imbunatateste performanta si imbunatateste concentrarea, iar persoana începe să trăiască și să lucreze mai productiv, mai puțin obosit și devine satisfacție în muncă.
Yoga este redundantă, toată lumea poate alege pentru ei înșiși formarea, ceea ce este esențial pentru el în acest moment. De exemplu: sănătatea, armonia mentală, corp frumos, etc. Dacă vă simțiți un îndemn de a fi mai luminat și, știi - acest yoga se concentrează.
Eu sunt angajat, și soțul meu (soție, părinți, prieteni) împotriva cum să fie?
Explicați că exercițiile fizice și tehnici de respirație sunt necesare pentru sănătate. Și avea grijă de sănătatea ta este pentru fiecare persoană.
Cum de a face treaba cu soțul (soția, părinți, copii, prieteni)?
Forțarea cineva nu este necesar. Timpul va veni și ei o vor face.
Cum să nu mai fi supărat, deranjat?
Învață să te observa, a urmări răspunsurile lor, să fie conștienți de ce ești supărat și de ce. De asemenea, pentru a face față unor asemenea condiții foarte bine la practicarea regulată a pranayama și yoga Nidra.
Cu contraindicații pot fi găsite în acest articol. De asemenea, dacă aveți îndoieli cu privire la starea sa, se consulte cu instructorul.