1. Nu bea înainte de a merge la culcare
Multe studii sugerează că utilizarea oricărui stimulent la culcare poate interfera cu somnul normal toată noaptea. Aceste stimulente sunt cafea, ceai, alcool și alte băuturi bogate in zahar. Debunked mitul că câteva înghițituri de vin pentru a vă ajuta să adormi mai repede.
De fapt, acesta poate fi un factor de descurajare a corpului, în cazul în care pentru câteva ore înainte de culcare bea să fie în corpul tău. Dacă vrei să bei ceva în seara, să fie ceaiuri de plante sau băuturi cu o cantitate mică de cofeină. Acest lucru asigură că te trezești mult mai viguros.
2. Ia un duș cald
Nu contează, munca ta este conectat cu un scaun lung la masa in fata unui calculator sau activitate fizică grea, luând un duș cald va ajuta calma nervii. Apa caldă va ajuta, de asemenea, să se relaxeze, dacă aveți obiceiul de a face exerciții în doar câteva ore înainte de culcare.
Activitatea fizică tinde să creeze o acumulare de acid lactic în organism, care provoacă o durere ușoară și pulsatila. Duș cu apă caldă se diluează imediat acidul lactic și calmează durerea în mușchi. De asemenea, vă ajută să vă trezi odihnit și lipsită de griji.
Această hrană vine sub formă de inspirație și motivație. Creați-vă un stimulent de zi cu zi să se aștepte în fiecare zi uite. Acest lucru va permite să vă simțiți plin de energie si pofta de viata cand te trezesti.
4. Luați masa în timp util
Dieta într-unul și același timp, are o multime de a face cu modul în care organismul se trezește în dimineața. Dacă ați ratat ultima cină, pereeli sau să mănânce noaptea târziu, sistemul digestiv este probabil să fie rupt.
Setați ora pentru cina este un pas important pentru a se asigura că timpul suficient pentru organism pentru a efectua procesele digestive înainte de a ajunge în pat. Acest lucru evită greutate în abdomen și umflarea pe fata, pe care le puteți obține, în dimineața, când te trezești.
5. Instalați tonul liniștit pe ceas cu alarmă
Mulți oameni cred că în curând se vor trezi în dimineața de ton de alarmă cu voce tare. Da, se poate face de fapt, te scot din pat într-o clipă, dar pentru organism astfel de stres este foarte dăunătoare.
6. Evitați încălzirea excesivă sau răcirea temperaturii aerului din dormitor
Ieși dintr-un pat cald în spațiul rece sau, invers, de la camera rece pentru a merge pentru a încălzi o sarcină foarte dificilă. Mențineți temperatura în dormitor. Acesta ar trebui să se potrivească cu vremea de afară.
Nu face aerul prea rece, chiar dacă fereastra este de căldură de 40 de grade, și vice-versa. Pentru a te trezi energic și de alertă, corpul tau are nevoie să se aclimatizeze la temperatura ambiantă.
articole interesante- Cum de a trata o infecție de drojdie?
- lumânări Methyluracyl în ginecologie
- Toate mastitei
- Dieta de stele Dzhenifer Eniston
- „Djufaston“ sau „Utrozhestan“ - care este mai bine?
- patologiei intrauterine
- intoxicații alimentare: cauze și prevenire
- Contactul sexual: Durere în timpul penetrării
- Argumente pro și contra masturbare sex masculin
- Ce se întâmplă dacă o femeie are anorgasmie?
- Moartea prin orgasm - o realitate
- Cum afecteaza sexul corpul feminin?