In zilele noastre este de calitate foarte rar este auto-control. Cu toate neliniștile vieții moderne, este dificil să fie cineva calm altcineva - și un copil și adolescent și pentru adulți. Se pare că adolescenta în ciuda toate avantajele sale aduce o mulțime de probleme. Cum de a depăși toate dificultățile? Găsiți o cale de ieșire din situații extraordinare și răspunsuri la toate întrebările? În timp ce restul de calm și cred că de un cap rece?
În acest mod ușor să cazi în păcat, pentru a da frâu liber emoțiilor în afaceri, care necesită o bună judecată și abordare practică. Deci, cum să devină mai puțin emoțional? Cum să nu se împotmolească în mama lucrurile mici, ca urmare a conduce de presimțiri lor, și să fie în măsură să mă controleze și să arate auto-control?
Capacitatea de a exercita un control de auto-
Acest lucru necesită o auto-disciplina și auto-control remarcabil. Problema nu este la fel de simplu cum pare la început. Odată ce păstrați-vă în condiții de siguranță și confortabil pentru tine de a intra într-un obicei, totul merge mult mai ușor. Dacă vă confruntați cu emoții negative - furie sau iritabilitate, dorința de a plânge - a efectua imediat un exercițiu simplu. Iar negativ dispare treptat pe, vă revenind la starea normală de spirit. Imaginați-vă că întrerupe ceea ce se întâmplă în jur. După aceea, respiră adânc de zece ori. În cazul în care furtuna emoțională interior încă nu se poate supune, număra până la zece, și apoi respirația de câteva ori din nou. În acest fel, va fi capabil de a supune dorința de a predea puterea emoțiilor, distrugând tot în jur.
De la iritabilitate pentru a face față foarte dificilă, mai ales dacă aveți un temperament fierbinte în sânge. Dar omul diferă de animale, care știe cum să controleze comportamentul lor. Mulți ar argumenta că un tezaur monetar negativ este imposibil. Orice ar fi fost, de auto-control și capacitatea de a menține un profil scăzut - un semn de cultură și educație bună.
Vom scăpa de emoțiile negative și să înceapă să fie active
Acest lucru nu înseamnă că este necesar pentru a suprima toate emoțiile în sine într-o asemenea măsură încât nu se simte nimic. Puteți salva o persoană fiind în echipă. Și acasă singur poate fi o multime pentru a elibera pereche pent-up. Dacă doriți lacrimi insuportabil - plâng! Aș vrea să înțeleg - uite-l de la cei dragi sau prieteni!
Nu este necesar să vă faceți griji inutil și excesiv de autocompătimire. Emotiile negative, cum ar fi, de exemplu, tristețe, stare depresivă, expunerea la melancolie tnanosyat numai rău. Cea mai acceptabilă într-o astfel de stare este așezat, nu face nimic, și pentru a compensa gândurile rele. Ai grijă de tot, atâta timp cât distras de la gândurile triste și a dat cel puțin o povară atât mintea și corpul. Nu este exclus ca primul lucru nu este de a argumenta, ci mai degrabă totul va începe să cadă din mâinile lui. Dar nu acorde o atenție mult să-l și să continue să facă propriile lor!
Cel mai bun mod de a depăși emoțiile negative, atât tristețe și agresiune - este un sport. Acest lucru va aduce nu numai beneficii de neprețuit pentru sănătatea dumneavoastră, dar, de asemenea, acționează ca distragere. Atât de mult, astfel încât nici măcar va aminti că a dat disconfort.
În cazul în care tovarășii dumneavoastră frecvente - furie si iritabilitate, aici vin în ajutorul sportului active, care necesită reculul considerabilă - înot, alergare, cardio, exerciții cu elemente de arte martiale, box. Împreună cu impuls de energie ai lăsat afară furia și starea de spirit rău. corpul obosit? Așa că ai lăsat toate lucrurile rele afară, iar acum este timpul pentru a umple mintea cu idei pozitive. Cei care vor aduce mult-așteptat calm.
Dacă sunt mai mult caracterizate prin tristete si depresie, beneficiile incontestabile va avea exerciții de flexibilitate, de formare pe stretching, Pilates si yoga. Yoga este un mod excelent de a realiza un echilibru armonios între corp și minte, inconștient și altele. La urma urmei, o neînțelegere cu alte persoane provoacă o furtună de emoții. Yoga nu este numai bun pentru sănătate, ajută la realizarea iluminare și înțelepciune.
Clase pentru suflet - o modalitate foarte bună de a deveni mai calm
Întotdeauna amintiți-vă: indiferent de modul în care în acest moment este rău, indiferent cât de atras de a elibera Emote pe deplin, indiferent cât de mizerabil vă puteți simți. Există întotdeauna oameni care sunt mult mai rău decât ești acum. Înlocuiți emoțiile dăunătoare empatie pentru oameni care sunt destul de norocos în viață mult mai puțin decât tine și vă mulțumim pentru toate darurile primite de la soarta.
Și dacă în ciuda tuturor ostenelile tale întreprinse, vei cădea uneori prin o singură dată pe alții - nu te învinovăți. Orice failibil. Principalul lucru - verifica-l pentru tine și pentru a preveni repetarea.