Depresia este o consecință frecventă a stresului, lipsa de asa-numita „descărcare“ emoțională. Din acest motiv, o persoană își pierde o parte din energia și capacitatea de a rezista chiar și experiențele cele mai nesemnificative. Toate acestea - un drum direct la depresie.
Sarcina în această situație nu poate fi decât acumularea de energie și de relaxare, care va ajuta să uite de stresul. Exclusiv asa ca du-te de depresie. Următoarele 10 principii care sunt sigur de a ajuta.
Depresia ruleaza pe 3 nivele: corp, minte, spirit
Pentru eliminarea eficientă a stărilor depresive, este necesar să se lucreze la fiecare dintre cele trei niveluri. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt legate, consolidarea sau slăbirea reciproc. Tu trebuie să înceapă prin selectarea unui anumit scop în viață, care va încuraja mișcarea. Cu cât sunt mai importante vor aceste activități, cum ar fi caritate sau o comunitate de lucru, cu atât mai rapidă va fi reconstituirea rezervelor de energie.
Cel mai bine este de a găsi un loc de muncă, care va ajuta fixa impreuna toate cele trei niveluri: corpul, mintea si spiritul. Excelent în acest sens, practica yoga este că activează toate simțurile și trezește vitalitatea. Este important să nu uităm lecțiile de periodicitate. Deci, mai mult timp va merge la yoga, cu atât mai rapidă va fi calea de depresie. Organismul trebuie să curgă, astfel că a intrat într-un anumit ritm, și nu a ieșit din ea. Se recomandă să se ocupe de caz, nu mai puțin de fond crescut de 2-3 ori pe săptămână.
1. Exercițiile fizice sunt foarte importante pentru a face față cu depresie
Nu este nimic mai important și exerciții fizice mai util. Ei fac posibilă activarea organismului, care are un efect pozitiv asupra stării emoționale. După ce toate acestea sunt conectate între ele, formând un singur organism.
Prin dorit să se exercite de depresie includ:
Ciclism;
Toate aceste practici sunt bune, deoarece acestea nu dau timp să se gândească la partea negativă a vieții. În plus, ei dau voioșia, pentru că împingând persoana ei și capacitățile lor de a îmbunătăți în mod continuu. Astfel, exercitarea frumos combina toate cele trei niveluri indicate mai sus.
2. Depresia apare din cauza emoțiilor noastre negative,
Emoțiile negative - acestea sunt sentimente cum ar fi gelozie, resentimente sau vinovăție. În grade diferite, ele sunt prezente în viața fiecărei persoane, dar nu toată lumea a găsit depresie. În cazul în care, cu toate acestea, ei au arătat că este necesar să înțelegem de ce sa întâmplat. Următoarele este doar pentru a lupta cu acest factor, retezarea straturi suplimentare de informații. Desigur, nu se poate face fără ajutorul unui psiholog calificat. Cu toate acestea, în primele etape se obține pentru a face față cu ea pe cont propriu.
3. Cel mai periculos lucru despre depresie - este descurajată
Lumea din jurul noi toți - este o reflectare a gândurilor noastre, dorințele și nevoile. Atunci când o persoană este sigur că totul rău este format deprimant. Este o formă prelungită este depresia. Mod de a depăși tristețea, doar un singur - folosi puterea voinței, silindu-se să se gândească numai despre binele și să acționeze în mod constant a face ceva util.
4. Lucru individual cu depresie
Psihologii recomanda pe zi, dimineața și seara, la doar 5 minute pentru a doresc fericire pentru fiecare persoană. Bunăvoința față de alții, bunătate și deschidere sinceră va ajuta să găsească pacea sufletească. Acest lucru va ajuta să iasă din depresie, cu pierderi minime. Aceștia sunt oameni care într-adevăr simpatic, niciodată nu se confruntă cu o astfel de stare dezastruoasă.
Munca independentă cu depresie implica, de asemenea, un hobby, care nu numai că va regulat, dar, de asemenea, da persoanei o oportunitate de a se dezvolta. Putem vorbi despre fotografie, vizitați orice cursuri și multe altele. Cel puțin acesta va fi util pentru a obține o taxă de energie din cauza plimbări în aer curat, în afara orașului.
5. Formarea minții ca o modalitate de a scăpa de depresie și de a fi fericit
Antrenează mintea este foarte importantă, deoarece aceasta depinde doar de starea de spirit emoțională a persoanei. Deci, trebuie să vă setați un mod pozitiv, deoarece numai gânduri sunt cruciale criterii de stat psihologice.
S-au găsit eroare în text? Selectați-l și alte câteva cuvinte, apăsați Ctrl + Enter
6. duce la depresie solicitante
Omul cere esență, convingerea că totul trebuie să fie în conformitate cu ei reguli stabilite. În același timp, aceasta este ceea ce formează interiorul fiecăruia dintre noi așteptări care nu pot fi realizate. Acest lucru creează un fel de pâlnie psihologică: se acumulează resentimente, agresivitate, furie. Toate acestea conduc la depresie sau, cel puțin, o stare permanentă proastă.
Pentru a evita acest lucru, trebuie să învețe să acționeze pentru a trăi în conformitate cu reguli simple:
Datoria sa, nimeni nu așteaptă nimic în schimb;
Tot ceea ce se întâmplă, precum și trecut și viitor ar trebui să fie luate cu iubire;
Pentru atingerea obiectivelor sale - este necesar, ci să recurgă la măsuri extreme nu poate fi în nici un caz.
Astfel, angajamentul de a scăpa de depresie - o respingere a așteptărilor cuiva sau a ceva. Astfel de procese cheltui doar energia mentală și rezerve, care sunt necesare pentru a menține sănătatea emoțională și fizică. Insistența pentru a facilita viața sa, pentru că totul se va întâmpla așa cum se întâmplă, indiferent de gândurile și sentimentele. În acest sens, nu există nici un punct în timp și nervi pierdem pentru ea.
7. Pentru a trata depresia, este important să-și reconsidere viața lui
O modalitate eficientă de a scăpa de depresie va fi revizuirea vieții sale. Veți avea nevoie pentru a face o mulțime în acest sens: de la revizuirea vieții sale: căutarea sufletului pentru a scăpa de povara de a trage în jos persoanei. Pentru această etapă, a fost mult mai ușor și mai rapid, puteți solicita ajutor de la un psiholog. manifestelor excelente în sine terapie de grup.
Este foarte important să se acorde o atenție la această etapă, după un anumit timp există o nouă energie, care poate fi dedicat la situații în schimbare. Fără ea, o cale de ieșire din depresie este pur și simplu imposibil.
8. Reacția corectă în lume - prevenirea multor probleme
Fără a se conforma cu prezentul alineat depresia va reveni din nou și din nou. Este necesar să se răspundă în mod adecvat la lumea care înconjoară fiecare dintre noi. Acesta nu este doar optimist, dar, de asemenea, să înțeleagă adevărata lor natură. Este necesar să se „vede la rădăcina,“ pentru a vedea esența problemelor: psihologic, cariera. Acest lucru va ajuta să se ocupe de ei, și o evaluare sobra a șanselor lor.
Trebuie remarcat faptul că mulți sunt luați antidepresive. Este într-adevăr salvează de ceva timp de la depresie, dar apoi se întoarce din nou, pentru că astfel de fonduri sunt tratate doar simptomele și nu depresia actuale. În legătură cu acest antidepresiv este extrem de nedorit.
9. Aflați cum să se bucure de lucrurile mici
Se pare că bucuria trebuie să apară de la sine, dar în practică se dovedește a fi complet greșită. Greu să se bucure de noua zi. Noua misiune la locul de muncă - prin urmare, depresia. În acest sens, trebuie să te și de modul de abordare a vietii schimba. Este necesar, și este foarte important să învețe să se bucure de fiecare detaliu, să se bucure de comunicare și alte lucruri care par a fi banal.
Aceasta este, probabil, cel mai important - se bucură de faptul că există deja sau vor fi în curând. Nu trebuie să cădem într-o stare de apatie, datorită faptului că nu sa întâmplat ceva, dar a aruncat această întreprindere nu este necesară. Atâta timp cât persoana este în viață, el are totul pentru a atinge obiectivele lor și să se bucure nu numai procesul, dar rezultatul.
10. Stabilirea produselor alimentare
S-ar putea părea ca și puterea asociată cu starea de spirit? Cu toate acestea, există această relație, deoarece primirea tuturor componentelor necesare ale organismului (vitamine, minerale), prin intermediul produselor alimentare - este o componentă esențială a sănătății și, prin urmare, și starea de spirit.
Pentru a evita depresia, trebuie să fie incluse în meniul unui număr semnificativ de produse, cum ar fi legume, fructe și sucuri proaspete. De exemplu, bananele contin o cantitate mare de endorfine, care sunt responsabile pentru fericirea.
concluzie
Astfel, calea de ieșire din depresie pe cont propriu mai mult posibil. Pentru a face acest lucru, este important să se păstreze fiecare dintre cele 10 principii de mai sus și, dacă este necesar, contactați un specialist.