Vrei să înveți, pe care doriți să ascultați profesor și de a absorbi toate informațiile în clasă. Dar sunt atât de ... plictisitor! Este foarte dificil să se concentreze asupra a ceea ce este numărul lui Avogadro, atunci când nu mai doriți să se gândească la modul în care se vor întâlni în seara cu Christine, dar cu ajutorul mai multor trucuri psihologice si fizice, va fi capabil să fie atent în clasă. Ca și în tot ceea ce este legat de studiu, nu au nevoie de muncă și determinare, dar atunci când a dezvolta această abilitate, vei fi bucuros ai făcut astfel de eforturi.
pași Editare
Partea 1 din 3: Monitorizați-vă gândurile Editați
Schimbați focalizarea în funcție de necesități. Fiți întotdeauna atenți la ceea ce mintea ocupată. Dacă te găsești gândesc la altceva, în plus față de ceea ce se întâmplă în clasă, atunci ai nevoie de un efort conștient de a reorienta atenția. Încercați să repete în mintea lui, profesorul spune, în special subliniind punctele importante.
- Puteți încerca să instruiască și să dovedesc capacitatea de concentrare. Challenge-te prin încercarea de a rezolva o problemă complexă, cu o muzica tare, distrage atenția. Concentrându-se - o abilitate care trebuie să antreneze și să dezvolte în același mod ca și alte aptitudini.
Creați-vă propria motivație. Când sunt motivați, descoperi că este mai ușor să stai concentrat. Desigur, în cazul în care profesorul tău și clasa nu pot sau nu doresc să te motiveze, trebuie să lucreze la crearea acestei auto-motivare. Acest lucru s-ar putea supara, dar efortul este în valoare de ea: veți obține toate beneficiile educației, indiferent dacă doriți să ajute cu acest lucru sau nu. Există mai multe modalități de a menține motivația și interesul lor în procesul de învățare, iar ceea ce va face depinde de cine esti.
- Puteți încerca, de asemenea, să găsească un subiect în studiul unor aspecte care este interesant pentru tine. Acest lucru se poate face lecții mai interesante pentru tine, pentru că va ști că voi creați baza pentru ceea ce doriți să studieze. De exemplu, poate că nu-ți place lecțiile de istorie, dar iti place cavaleri medievali. Puteți încerca să vă imaginați cum întreaga poveste studiați este asociat cu cavaleri medievali, și vei descoperi că pe măsură ce devin mai ușor să se concentreze asupra subiectului în studiu.
- Toți cei care sunt mai tineri de 12 de ani, medicii recomanda aproximativ 10 ore de somn. Pentru cei care sunt mai în vârstă, recomandată 8-9 ore de somn. Cu toate acestea, unii oameni au nevoie de mai mult somn, iar unele - mai puțin. Va trebui să experimenteze cu acest lucru.
- Păstrați în minte, dacă dormi prea mult, ea, de asemenea, te face obosit. Dacă dormi mai mult, iar în mijlocul zilei va începe în continuare să se simtă obosit, atunci poate depăși limita de somn sanatos.
- Corpul tau are nevoie de o mulțime de legume, unele fructe, cereale integrale sănătoase și o mulțime de proteine slabe. O bună opțiune ar fi: varza, broccoli, spanac, mere, fructe citrice, banane, orez brun, quinoa, fulgi de ovăz, pește, carne de pui si curcan fara piele.
- Evita cafeina sau cel puțin, să mănânce cu moderație. Cofeina ajuta unii oameni se concentreze pe, dar altele pot face prea nervos, astfel încât acestea să poată suficient de mult timp să acorde o atenție la un singur lucru. Există, de asemenea, riscul de retragere cofeina.
Bea multă apă. Funcționarea corectă a corpului are nevoie de multă apă. Dacă nu consuma suficienta apa, in cele din urma va depăși dureri de cap si probleme cu atentie. Ce pentru tine ar fi o cantitate suficientă de apă depinde în mod special pe corpul dumneavoastră, toți suntem diferiți. Cu toate acestea, o modalitate buna de a evalua dacă sunteți suficient de achiziție apă - să ia o privire la urină. Dacă este palid, înseamnă că sunteți de băut suficient. Dacă este întuneric, ai nevoie de mai multa apa.
- Ar fi util să se bea apă plată. Soda, suc sau lapte de la ambalaj - nu foarte bun pentru tine, în plus, zahărul găsit în sifon și suc, de fapt, poate exacerba problemele cu concentrare.
Exercitiu fizic pentru a scapa de stres. Corpul de unii oameni au nevoie de o mulțime de activitate pentru a fi fericit. Pentru a fi atenți la lecțiile de care aveți nevoie de o mulțime de concentrare, dar poate fi foarte excita creierul si corpul tau. Dacă vă simțiți prea umflate într-o clasă, încercați un pic mai activ fizic în timpul pauzelor. Acest lucru va ajuta calma mintea si corpul, astfel încât să vă puteți concentra. De asemenea, vă ajută să înveselească, dacă vă simțiți obosit.
- Poti sari sau a alerga în loc. Dacă aveți timp, puteți merge jogging în jurul valorii de școală sau să se joace cu prietenii în joc.
Antrenează atenția. Mindfulness necesită practică. Da, totul este foarte simplu. Creierul tău este ca un muschi, acesta trebuie să fie instruiți pentru a deveni mai puternic este ceea ce ai nevoie pentru a-și îmbunătăți performanța. Veți avea nevoie pentru a practica îngrijirea lor, dacă doriți să îmbunătățească capacitatea de a se concentra.
- O modalitate buna de a practica - o meditație. Stai jos și să încerce să îndepărteze mintea de gânduri, concentrându-se pe orice lucru simplu, de exemplu, pe respiratie.
articole similare
