problema corectă toamna este acută, nu numai în sezonul rece, când străzile sunt acoperite cu un strat de gheață și mai mult ca un patinoar, dar, de asemenea, în orice moment și în orice altă activitate.
Schi, snowboard, patinaj, skateboarding sau Rollerblading aduce bucurie neîndoielnică și adrenalină. Ea eclipsează toate aceste ocupații fericite, doar una - teama de a cădea, care pot provoca să renunțe la distracție.
Pentru a depăși această teamă ajută abilitate, după ce a îndeplinit acest lucru, puteți cădea cu ușurință și fără durere, fără consecințe sub forma unei temeri profunde.
Am studiat tehnicile de diferite domenii și au făcut orientări foarte clare cu privire la modul de a stăpâni tehnica de stabilitate și toamna corecte, fara dureri.
Cele mai frecvente greseli in Falls
Principala concepție greșită despre toamna este faptul că riscul de rănire crește cu duritatea acoperirii. Dar, practica arată că acest lucru nu este adevărat. Răniți (și cu foarte mult), puteți căzut chiar pe saltea moale. Corectați meniurile în condiții de siguranță, chiar și de la o înălțime de câțiva metri. Luați în considerare cele mai comune erori în toamna:
Căderea în brațul drept.
Eroarea constă în faptul că omul care se încadrează încearcă instinctiv să se substituie sprijinul propriilor lor mâini. Ca urmare, întreaga masă a corpului, înmulțită cu accelerația gravitațională, se sprijină pe cot, care nu este foarte durabil. Deci, există o fractură, de multe ori cu complicații ca un fragmente de offset sau osoase. Dacă se încadrează în mâinile rănit, de asemenea, încheietura mâinii. care se caracterizează prin fragilitate.
A doua opțiune greșeli în toamna la fel ca prima, numai omul care se încadrează este pus sub braț, îndoit de la cot. În acest caz, articulația cotului nu este rupt, dar întreaga povară va merge pe clavicula, care nu rezista impactului. Clavicula fractură - problema standard pentru căzuți pe cot chiar sportivi fizic bine pregătiți.
În cazul în care traiectoria de toamna nu respinge corpul în lateral, este probabil ca oamenii va prezenta genunchi pentru a se proteja de trunchi a prejudiciului și a capului. Această eroare este plină de leziuni sau traumatisme ale patelei, care este foarte, foarte dureros și neplăcut.
Calitatea principală care va cădea în condiții de siguranță și fără prejudiciu - un sentiment de echilibru, care se poate dezvolta numai antrenamente sportive pentru viteză și coordonare.
Deși fesele și sunt considerate un loc moale, care se încadrează pe ele, cu-metru c mare probabilitate conduce la o compresie a prejudiciului coloanei vertebrale. Chiar și un coccisul învinețită simplu poate oferi foarte, foarte multe probleme, așa că încercați să păstrați intacte fese.
Care se încadrează de la lovirea din spate la sol a capului.
Căderea a lovit din spate și cu capul la suprafață - cea mai periculoasă variantă a căderii. care se încadrează fizica duce la faptul că, la contul cap pentru cel mai mare șoc și bun în cazul în care va gestiona o contuzie simplă.
Cum să cadă
În orice caz, ia decizia corectă, vei avea mai mult de o jumătate de secundă. Dacă sunteți în mâinile, există ceva care te-a ținut (servieta, geanta, dosar cu documente, etc) a scăpa de ea imediat, scăzând ușor la un unghi departe de tine. Dintre toate lucrurile de valoare ar trebui să fie uitate, concentrându-se în primul rând pe salvare în sine.
Acesta este împărțit în trei varietăți principale ale căderii:
1. Căderea în față pe burtă.
2. Căderea într-o parte (stânga sau dreapta).
3. să cadă pe spate (în spate).
Îndreptați complet picioarele. Este necesar să se evite lovirea genunchi și pentru a proteja rotulele. îndoiți ușor coatele și mâinile tensionate. Degetele dețin în tensiune și să încerce să se asigure că ambele mâini ating solul simultan. Încercați mâinile otpruzhinit, de stingere, prin urmare, forța de impact.
Se dizolvă în mână mâini drepte la corp, la un unghi de aproximativ 45 de grade, transformându-le palmele in jos. Îndreptați degetele și apăsați ferm împreună. Pune-ți capul bărbia pe piept și a închide gura. Îndoiți genunchii ușor și răspândit în părțile laterale. Acest lucru este pentru a nu te lovi în fața ei. Acest lucru pare puțin probabil, dar, în practică, de multe ori. Partea din spate ar trebui să ia o formă arcuită, astfel încât pe acesta să se balanseze de la umeri până la talie și înapoi. Dacă ați parcurs toți acești pași, sunteți gata pentru un spate cădere în condiții de siguranță. Rămâne doar pentru a îndeplini în mod corespunzător la sol. Cu meniurile corespunzătoare de arme ar trebui să atingă firmamentul înainte de restul corpului și de a absorbi impactul.
Dacă se încadrează în lateral sunt cele mai caracteristice primul și al doilea tip de eroare - căderea de pe brațul drept și cot. Pentru a le evita, este necesar să se facă acest lucru, dacă picioarele lui a plecat de sub tine lateral, imediat scoateți de sub braț, care se încadrează. Scoateți o parte ar trebui să fie înainte, extinderea palma în jos. Mâna trebuie să atingă solul o dată pe toată lungimea sa pentru o fracțiune de secundă înainte de restul corpului, absorb șocurile. Pentru a slăbi și mai mult forța de toamna, este necesar să se mărească zona de presiune pe sol. Pentru a face acest lucru, îndoiți piciorul pe care se încadrează sub pragul de 90 de grade, creând din ea o similitudine triunghi și să încerce să atingă solul în același timp, întreaga suprafață laterală a piciorului. Chin sprijinindu-se pe piept, apăsând ușor urechea la umăr, care a rămas în partea de sus.
echipamente pentru lupte
Art toamna - o abilitate necesară pentru fiecare, sportivii profesioniști în special. Apoi, toată abilitatea de luptători profesionale avansate, care aruncă și coborâșuri - rutina de zi cu zi. viteza corpului luptătorului, a ratat împușcat, poate ajunge la valori uriașe. Dar chiar și cu această accelerare, aruncă în lupta rareori duce la un prejudiciu grav, indiferent de acoperirea ia lovitură - o saltea moale sau tare podea. Toată problema în toamna de calificare, care este dezvoltat destul de repede Luptătorii.