Dependent de alcool - o dorință puternică, aproape incontrolabilă de a bea alcool. Pentru sine alcool craving nu numai la alcoolici se poate manifesta; este vorba despre iubitorii de veseli sau persoane care sunt folosite pentru a scapa de stres si calma nervii cu alcool. Astfel de impulsuri sunt în măsură să genereze un sentiment de slăbiciune și de neputință, și, uneori, chiar și se agită calmul. Dar nu disperați, pentru că există modalități de a face cu dependentele: ajutor profesionist, străduindu-se să mă trage împreună, terapii și distragere a atenției.
pași Editare
Metoda 1 de la 4:
Professional ajuta Editare
- discutați întotdeauna cu medicul toate medicamentele înainte de a lua medicamente. Este important să se înțeleagă că există riscuri legale și riscurile de sănătate asociate cu administrarea de medicamente care nu au fost prescrise de medicul dumneavoastră.
Metoda 2 de la 4:
Lupta împotriva pofta de citare alcool
- Vizitarea cluburi și baruri asociate cu consumul de alcool; atunci când vizitați aceste locuri și a vedea că totul este băutura, este foarte dificil de a rezista tentației. De aceea, ar trebui să încerce să evite astfel de locuri, cel puțin până când nu sunt prea dependente de dorințele lor.
- Poate te simți încrezător că capabil să reziste tentației de a bea, dar este mai bine să nu ispiti soarta, cel puțin la început.
- Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să se oprească pentru a discuta cu prietenii sau să se distreze; pur și simplu să evite locurile în care există un risc de baut.
- Angajații centrului au o vastă experiență în care se ocupă cu probleme similare. Chiar dacă nu te considera a fi un alcoolic, puteți verifica pentru tine eficiența activității acestei instituții, ca sprijin suplimentar nu strică niciodată.
- O parte extrem de importantă în depășirea dificultăților - acest sentiment de sprijin emoțional din partea. Pentru confortul și liniștea toți avem nevoie de ajutorul altora, mai ales în momentele dificile ale vieții.
- Din acest motiv, sprijin emoțional, care oferă un centru de Alcoolicilor Anonimi, joacă un rol crucial în dorința de a lupta dependenta lui.
- De exemplu, dacă vă place să bea alcool în momentul citirii, încercați să schimbați ușor modul normal - citit în parc sau în bibliotecă, în cazul în care este interzis să bea băuturi alcoolice.
- O altă opțiune - este de a mă face un ceai, se prepară un suc proaspăt sau băuturi alte băuturi non-alcoolice. În astfel de situații, creierul devine încă obișnuiți cu ceva, pentru că cel puțin ceva de băut. De-a lungul timpului, va fi capabil să înlocuiască alte alcool băuturi, și nu va fi dor.
- Chiar dacă uneori crezi că această relație insurmontabile, amintiți-vă că sunteți suficient de puternic pentru a scăpa de ea, dar fără viață de alcool va fi mult mai diversă și mai fericit.
- La început se va părea că unele metode de a scăpa de dependența de absurd și ciudat, dar nu renunta la ele, până când încercați cel puțin câteva ori. Cel mai deznădăjduiți dintre ele ar putea fi cel mai eficient.
Metoda 3 din 4:
Metode terapeutice pentru reducerea pofta de citare alcool
- Dacă învățați cum să eliminați tensiunea, atunci probabilitatea de dorința de a bea un temperament va scadea, si vei deveni mai fericit și mai echilibrată. Principalul plus este că există literalmente mii de moduri diferite de relaxare și puteți alege întotdeauna cel care ti se potriveste cel mai mult. [15]
- Una dintre cele mai populare tehnici (relaxarea musculară progresivă) este că aveți nevoie pentru a găsi un loc liniștit și confortabil să se așeze și închide ochii. În continuare, se concentreze pe fiecare parte a corpului, de la degetele de la picioare și se termină cu partea de sus a capului. La un moment dat, se concentreze pe o anumită parte, strângeți și relaxați-vă, repetând de mai multe ori. Această tehnică poate ajuta cu adevărat în situații când ești furios sau supărat.
- Dar nu cred că tehnicile de relaxare pot face minuni si vindeca instantaneu de la dependenta. Trebuie să persevereze.
- Dacă începi să te gândești de băut, apoi încercați imediat să se gândească la altceva. Chiar și imaginile din mintea ta poate declanșa dorința de a bea. [17]
- Atunci când se luptă cu atracția lor, trage în imaginația unui semn imens, luminos, vibrant „Stop“. Focus pe această imagine și dă-te de instalare nu este să se complacă în ispită.
- Pentru a începe, să ia o poziție confortabilă. Se concentrează pe dorința de a bea. Așa cum apare în corpul tău? Este posibil ca la început aveți de stres, care se manifestă în tensiunii musculare și dureri de cap. Stresul ar putea fi cauza. Apoi, vă puteți simți dorința de a bea în gura mea, gât și piept. Fii atent la toate senzațiile corporale și modificări ale acestora în momentul apariției dorinței de a bea. Încercați să conțină gândurile despre alcool. [21]
