Așteptați să plece și prinde o răceală în prima zi. Pentru a veni la plajă și să uitați despre toate deliciile o vacanță pe plajă, lupta cu cistita ascuțită. Supraviețui multe ore de zbor și prima zi într-o țară exotică pentru a înțelege ce rebelii stomac, refuzul de a digera alimentele locale. Familiar?
Experții spun că cele mai multe dintre aceste probleme nu sunt întâmplătoare. Acest „sindrom de vacanță“ bolnav, care pana la factorii de vacanță de 60%. Cozile în orașe aptekah- stațiune atribut în timpul sezonului turistic de vârf.
„Sindromul Workaholic“ și „fenomenul de ferestre deschise“
Medicii confirmă că vilegiatura caracterul extrem de vulnerabil. boala subită care se poate năpusti pe el numit „fenomenul de ferestre deschise.“ Tranziția de la ritmul agitat de viata pentru restul pot fi foarte periculoase pentru sănătate. Iar vina pentru această lucrare.
Mulți oameni înainte de a merge în vacanță, se află într-o situație dificilă: este necesar să se completeze o mulțime de cazuri, pentru a pregăti un plan pentru acei angajați care vor fi înlocuitorul său, iar în cazul în care tipul de activitate vă permite - să facă treaba pentru o utilizare viitoare! O săptămână nebun poate ruina stresul de vacanță întreg slăbește sistemul imunitar al persoanei, astfel încât el încetează să reziste viruși și infecții. Urmatoarea - chiar mai ofensator. Pe de vacanță boala este mai severă decât în orice alt moment, deoarece organismul isi pierde capacitatea sa de a rezista necazurilor - cel puțin la nivel emoțional.
Acei oameni care sunt obișnuiți cu un program foarte ocupat, poate preveni să se bucure de odihnă „sindromul dependent de muncă“. Dacă nu au aproape în week-end, nu poți scăpa de gânduri despre locul de muncă sau cu prietenii sau familia, riscati pentru a obține, împreună cu eliberarea de o depresie profundă. Acest lucru înseamnă că - nu va fi în măsură să se relaxeze și să nu ajungă la noi forțe de muncă. În cazul în care „fenomenul de ferestre deschise“ poate ruina o vacanta aproape oricine, „sindromul dependent de muncă“, sub rezerva oameni foarte ocupat. Dar, în acest caz, și într-un alt o vacanță se transformă în iad.
Aflați cum să se relaxeze, să se odihnească ...
Imediat înainte de eliberarea trebuie să fie un somn odihnitor. Și nu există fire în departamentul! Alcoolul, adoptat de voi cu bucurie, ar putea declanșa una dintre bolile lor „vacanță“.
Deja în vacanță ar trebui să încercați să nu să se gândească la locul de muncă. Medicii nu recomanda dormit târziu: visul nu se acumulează, și modul de maidanezi. Dar un pui de somn foarte util - se împrospătează și calmează sistemul nervos. Apropo, cei care sunt odihnit în mod corespunzător, nu există nici o nici o „depresie postotpusknoy.“
Elvețienii au o perioadă de odihnă de 32 de zile lucrătoare.
Danezi, francezi, austrieci, spanioli - 30.
Japoneză și portugheză - 27.
Ieși din vacanță în mod corespunzător, atunci ...
... să se întoarcă în orașul său natal pentru câteva zile înainte de a pleca la serviciu, precum și toate celelalte zile de somn bun.
... nu plonja cu capul înainte în treburile interne - pentru a merge la o întâlnire, cumpărături, lectură.
... în primele zile după vacanță pentru a încerca să evite situațiile de conflict acasă și la locul de muncă.
... primele trei - cinci zile de la locul de muncă nu le supraîncărcați - lăsați la timp sau mai devreme, a face cu lucrurile cele mai preferate, nu pentru a începe noi proiecte la scară largă.
Cele mai multe „vacanță“ boala
„Boala este un bufet,“ sau îmbuibarea banal - o situație stresantă pentru stomac, o lovitură la ficat.
Ce să fac? Controlează-te!
tulburări intestinale. Medicii au chiar un astfel de termen - „diareea calatorului“. Cu probleme digestive, potrivit statisticilor, se confruntă cu fiecare al cincilea turist.
Ce să fac? mâinile și fructele de spălare nu gusta mâncarea, care, în îndoială, bea numai apă îmbuteliată.
răceli de vară. Secreții nazale, febră, dureri în gât pot să apară de la schimbările climatice, chiar și în țară fierbinte. A zborurilor, se deplasează, diferențele de temperatură reduce imunitatea.
Ce să fac? Simțiți-vă liber să ia chiar și în țările calde genul de lucru nu sta prea mult timp în apă, și în ajunul de vitamine băutură de vacanță și alte întări sistemul imunitar.
În 1936, Organizația Internațională a Muncii (ILO) a stabilit durata minimă a concediului - șase zile pe an. Specialiștii au descoperit că este de ajuns. În 1976, OIM a prelungit termenul până la trei săptămâni de lucru. În Uniunea Sovietică de persoane au fost de repaus de 24 de zile lucrătoare, acum - 28.
Cercetări cu privire la cât de mult Rumyniyanam timpul necesar să se relaxeze pe deplin, nimeni nu a realizat vreodată. medicii europeni consideră că valoarea de eliberare nu ar trebui să depindă de fizică și sarcina mentală și psihologică. Să se odihnească, la începutul secolului XX omul a ratat într-adevăr o săptămână, iar acum are nevoie de cel puțin patru.
Unii medici cred că trebuie să se odihnească timp de 42 de zile - primele trei săptămâni corpul „lins“ rana, apoi - câștigă teren.