Am decis să verifice pe propria lor experiență - dacă este posibil să se piardă în greutate, fără a epuiza programe de antrenament și de fitness în sala de gimnastică. Lady Sceptici Vreau să spun dintr-o dată că sunt încrezător în abilitățile lor și în credința lor că este foarte posibil.
Eu, ca și multe altele sunt exercitarea contraindicata. Personal, am osteohondroza și cea mai mică mișcare greșită sau răsuciți ciocănituri mele de cale normala, viata implinita timp de două sau trei săptămâni. Și cu privire la greutatea de ridicare, chiar și sub formă de gantere mici, și am să tac ...
Nu contestă beneficiul de fitness! Frumos, figura inteligent și atletic - visul de fiecare fată și femeie. Pe langa antrenamentul fizic - este sănătatea, agilitate, rezistenta, tenacitatea. Dar ... din moment ce nu există nici o oportunitate de a se angaja în, aveți nevoie pentru a găsi alte modalități.
Am găsit! I a lua! O să-ți spun totul în detaliu.
Nu este nevoie să fie un dietetician pentru a înțelege - vom pierde în greutate atunci când cheltuim mai multe calorii decât consumă și au un metabolism bun. Al doilea este chiar mai important. Deci, ce facem? Acum vom înțelege.
Ca avem o memorie genetică foarte puternic. În cele mai vechi timpuri oamenii au mâncat de vânătoare pe care minat sau scos din pământ. Aceasta este „puternic astăzi, și mâine este gol.“ Și corpul uman este adaptat pentru a stoca grăsime în rezervă pentru o zi „ploios“ foame.
Concluzie: nu merge foame! Restricții cu privire la produsele alimentare - aceasta este prima greseala a pierde in greutate. De îndată ce ne limităm la produsele alimentare, toate procesele din organism încetinește, și este foarte reacția la amânarea de grăsime „în rezervă“. Noi nu se potrivesc!
Ce să fac? Nutritionistii recomanda creșterea ratei metabolice. de exemplu, rata metabolică, dar amintiți-vă că condiția fizică este contraindicată.
Începe procesul de metabolism în mai multe moduri:
- mânca mese mici la fiecare trei ore, dar nu mai târziu de ora șase seara;
- asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun - așa că se execută acest proces;
- aranja o zi de a manca chef - cum ar fi de ieșire permite să-l toate au. Astfel de leagăne sau balansoare ajuta pacali corpul și să-l convingă să nu pentru a stoca grăsime în rezervă;
- nu abuzează de alcool;
- mânca alimente sănătoase în mod corespunzător. Chifle doar o dată pe săptămână - amintesc;
- bea mai multa apa si ceai verde;
- dormi bine. Nu odihnit metabolismul corpului obosit incetineste;
- du-te la baie sau sauna.
Pierde greutate fără de fitness reale. Dacă faci aceste reguli simple de drept pentru ei înșiși, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aderarea excesului de greutate. Organismul treptat seama că totul este bine, foamea nu-l amenință, și nu va fi pus în afara rezervelor de grăsime pentru „zile negre“.
Se înțelege că astfel de modificări nu vin în termen de trei zile sau chiar o săptămână. Dar, după o lună și jumătate, vei observa cu siguranta o schimbare în bine. Greutatea si forma ta va sări înapoi, și va îmbunătăți starea de spirit și sănătatea dumneavoastră.