nutritionistii americani au aflat de ce cei mai mulți oameni care stau pe o dieta, nu se poate pierde in greutate. De obicei, toți oamenii care tin dieta fac greșeli tipice, și toate aceste erori - cinci, au spus cercetatorii. Sau a doua opțiune - sunteți prins într-o rețea de mituri pentru a pierde în greutate. Vă vom ajuta să ieși. Prezentarea principalelor mituri despre pierderea in greutate si diete.
În primul rând, produsele alimentare nu pot fi împărțite în „bune“ sau „rele“, adică, sărat și dulce, nu este exclus în mod necesar din dieta. Principalul lucru - să folosească acele produse care îmbogățesc organismul cu substanțe utile.
În al doilea rând, este imposibil brusc să „sară“ la dieta la un regim alimentar regulat.
În al treilea rând, a scăpa de excesul de greutate este posibilă fără efort fizic.
A patra greșeală este că nu toate grasimile sunt rele. Și a cincea regula este: nu abuza de „cifrele utile pentru“ sucuri proaspete ca calorii în suc foarte mult.
1. Cel mai scurt drum - condiții de repaus alimentar. Îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, astfel încât să se poate, dar să piardă în greutate - nu. Ai pierdut inițial în greutate, cumpara haine noi, și apoi a obține foarte repede de două ori la fel de mult și nu obține într-o pereche veche de blugi. Dar dacă totuși doriți să meargă foame, încercați să-l facă cel puțin nu mai mult de două sau trei zile.
2. Principalul inamic - colesterol. Nu face greseala fatala de bile din alimente care conțin colesterol.
De asemenea, în această secțiune
Abandonând-le complet, riști să aducă în jos a ciclului menstrual și nu mai răspund la mângâieri dulce. Deoarece colesterolul este materialul de pornire pentru producerea de hormoni sexuali.
3. stomac poate fi păcălit. umplerea Artificial volumul ieșirilor de celuloză excretate nutrienți și minerale și cauzează adesea constipație. Pe langa senzatia de satietate, din păcate, nr. Burta pare a fi plin de, și încă mai doresc să mănânce tot.
4. ceaiuri din plante pentru pierderea în greutate - în condiții de siguranță. Absolut medicamente inofensive nu există. Dacă nu luați în considerare contraindicații, există o șansă de a afla ce gastrita si diaree cronica. După aproximativ 10 de zile de la luarea în considerare pot veni - durere și senzație de arsură în stomac sau neautorizate „curățare“ în intestin.
5. comprimate thailandeze. Da, ele ajuta, dar cu ce preț! Ai face o lovitură pentru valve cardiace, ficatului și rinichilor. O pierdere în greutate (de altfel, de multe ori foarte mici, totul depinde de fiecare caz în parte) se datorează bătăile apetitului, diuretic si efecte laxative. Nu există ingrediente speciale în care acestea nu supertabletkah.
6. Vegetarianismul elimina kilogramele in plus. Nu întotdeauna. mâncare vegetariană și pot obține mai bine dacă nu numeri caloriile și mânca prea mult. Mai mult decât atât, respingerea completă a proteinelor animale în climatul nostru poate afecta nu numai sănătatea, ci afectează, de asemenea, capacitatea de a aduna și de a scădea numere din două cifre în mintea lui.
7. viziona mai bine greutatea, mai mulți oameni ca mine. În această poziție este una, dar mai multe efecte secundare. De îndată ce ați spus că vă crească subțire, toate începe imediat pentru a observa greutatea in plus. Un om nu poate fi păcălit - el vede imediat prea mult, dar sprijinul pe care îl nu va găsi. Sexul mai puternic nu poate suporta să fie femei prea subțire, și prea preocupat cu dieta.
8. Fat ajută să scape de acumulate. Există ceva adevăr, dar principalul lucru - pentru a înțelege terminologia. Incineratoare sunt adesea confundate cu agenți care împiedică noi depuneri de grăsime. Rezervele deja achiziționate rămân neatinse.
9. Utilizarea de laxative este util de două ori - tratament plus pierderea în greutate. După o dată corpul tau, de fapt se simte mai curat, dar dacă l tortureze clisme și laxative aproape în fiecare zi a intestinului poate fi lăsat fără microfloră naturală. La această greutate, de altfel, un impact redus, desigur, dacă nu aveți o duzină de centenari kilogram depozite de fosile.
10. Experimente sportive. Dacă ați decis să lucreze în cele din urmă, întrebați-vă dacă puteți continua aceste activități, mai ales atunci când vine vorba de antrenamente regulate la sala de sport sau de aerobic. arunca-le - Nu-mi pasă ce mai ia și el însuși a pus pe kilogramele laterale. Asigurați-vă că pentru a lucra efectul de anulare.
11. Pierde folosind diuretice. Greutatea, desigur, va scădea, dar numai din cauza pierderii de lichid. Deshidratarea apare, va afecta rinichii și pielea, dar nu a scăpa de kilograme. Corpul este încă recapătă cantitatea potrivită de lichid.
12. Dispus să cântărească nu mai mult de 50 kg. Puteți pune în fața lui și o astfel de sarcină. Odată cu creșterea nu mai mult de 160 cm, chiar greu de realizat. Dar dacă un pic exagerat și va obține un rezultat record de 48 kg, cu lunar poate spune la revedere. Pe o mai consecinte pe termen lung, cu toate acestea.
13. Purificarea corpului. Nu uitați să bea mai mult in timpul exercitiilor pentru a distruge laturile urau ale programului. Orice agenți de curățare - ceaiuri, pastile, diete necesita aportul crescut de lichide. În caz contrar, în loc de curățare poate face probleme cu sănătatea lui.
14. Tablete pentru pierderea rapida in greutate. Dacă ei nu au știut cum să se combine cu o dietă și activități Phineas, ei vor acționa este puțin probabilă. Mai mult decât atât, nu de grăsime retractează uniform pe tot corpul. Pentru a corecta conturul taliei și nu solduri evita gimnastica speciale, masaj și proceduri salon.
15. Este util de a pierde in greutate pe fructe si legume crude. Este plină cu deficit de proteine și grăsimi, și sfâșietor de dificil, deoarece alimentele vegetale brute nu oferă saturație și se întinde stomacul. Vor dori tot timpul, iar dacă nu posedă o mare putere de voință, în loc de salata verde frunze în farfurie poate fi picior de pui apetisant.
17. Nu este nevoie de mai puțin. Asta-i drept, dar pierde în greutate, în același timp, nu este întotdeauna posibil. Corpul despărțit cu ușurință într-adevăr numai cu exces de greutate. Altfel, el a simțit foame, arunca toate substanțele nutritive pentru a construi rezervele de grasime, reduce consumul de energie în detrimentul metabolismului de bază și de a reduce temperatura corpului cu câteva zecimi de grad. Încetinirea a inimii, scăderea tensiunii arteriale și a tonusului muscular. Vei începe să dormi mai mult și pentru a muta mai puțin. În toate cazurile, organismul va fi un câștigător, și tu - pierzi.
18. Ei bine, că dieta care îi ajută pe alții. Puteți face o greșeală - rezultatele diete sunt foarte individuale, iar dacă prietena ta a aruncat de pe 20 kg de toate faptul că aceeași dietă va curăța două accidente dumneavoastră kilogrammchika suplimentare. De asemenea, nu tortura le alimente care nu aduce fericire.
19. Este suficient să nu mănânce după 18. Desigur, dacă ați terminat de lucru la ora 17.00, iar casa o jumătate de oră mai târziu, această regulă este ușor să adere. Ei bine, dacă nu vin până la nouă, și du-te la culcare după ora 12, cu siguranta nu va funcționa setarea „nu mănâncă după 18.“ Mănâncă trei până la patru ore înainte de culcare.
20. O dieta banchet nu va face rău. Evitați orice sărbători, atunci când stai pe o dieta. În caz contrar, consecințele pot fi tragice: gândul „doar o singură bucată și toate“, de obicei, nu se poate ține de faptul că nu. Tu începe să umple frenetic stomacul tuturor celor ce se complăcea ultima lună sau două. Rezultatul - o revenire, care a fost un plus ceea ce nu era.
21. După naștere, cu cifra poate fi iertat. Este clar că vrea să recâștige figura feciorelnică mai repede. Dar, în primul rând, acest lucru nu poate fi niciodată, și în al doilea rând, să faci pur și simplu nu excesul de greutate și de sănătate, în cazul în care începe să piardă în greutate rapid mai devreme de un an după ce copilul.
22. Luni mă așez pe o dieta. Dacă v-ați iubit întotdeauna să mănânce, atunci nu încercați să meargă direct la dieta restrictivă. Corpul tau va lua ca foamea: deteriora sănătatea, picături de performanță, caracterul răsfățat. Ai reduce mai bine numărul de calorii treptat.
23. În cazul în care mama și bunica - pyshechki, eu nu voi fi subțire. Acest lucru este parțial adevărat. Lady-de-rasa tolstushechek hudyshechkoy să nu fie. Dar nu raskormitsya dimensiuni bunica este, de asemenea, posibilă. Totul depinde de stilul de dieta și stilul de viață.
24. După ce a ratat masa de prânz, puteți pierde în greutate. Unele într-adevăr mânca de două ori pe zi - și pentru ei este norma. Dar o astfel de pierdere în greutate de putere nu are nimic în modul. Eliminarea unui hrănire, următoarea mănânci de două ori la fel de mult.
25. Cu excesul de greutate și a celulitei departe. Dacă este utilizat împreună cu activitățile de slăbire efectuate cu aceeași intensitate și anti-celulită, este posibil să fie de acord cu această opinie. Dar aș dori să reamintească faptul că de foarte multe ori decorate cu coaja de portocala este coapse subtiri.