Ești preocupat de un sentiment că ceva nu merge bine? Crezi că în mod constant despre problemele, ei par de netrecut pentru tine? Sau poate că se tem chiar să se gândească la ele? Ce se va întâmpla mâine? Cum de a găsi un loc de muncă? Sau pierde. De ce a făcut el (ea) nu mă iubește? În cazul în care ea a mers în acest timp? Poate că sunt un tată rău (mama)? Am ceva cu sănătate - cancer de brusc? Puteți sublinia dreptul sau de a introduce propriile lor. Constant sentimentele interfera cu somnul? Acolo? În mod normal, să comunice? Deci, e timpul să vorbim despre anxietate.
Deci, ce trebuie sa stii despre alarma:
Anxietatea - este inițial util a psihicului nostru. Ea ne este dată pentru a avertiza cu privire la pericolele - atunci vom lua măsuri și le va evita sau pentru a pregăti și de a depăși cu pierderi minime. Dar! Uneori anxietatea dezvoltă funcția utilă și începe să ne avertizeze asupra pericolelor care nu există, sau probabilitatea care este de fapt neglijabil. În ceea ce privește acestea din urmă - suntem în permanență expuși (în teorie) a pericolelor care pot să apară, și mintea noastră rațională nu acordă o atenție pentru a le, nu cheltui resursele pe gândirea lor, și își petrece mai multe opțiuni probabile pentru dezvoltarea în continuare a vieții.
De exemplu, peste drum am putut lovit de o mașină. Există o astfel de probabilitate diferită de zero? Acolo. Sau cărămidă poate cădea pe capul lui. Sau teroriști arunca in aer casa mea. Absurd, ai spus? Este adevărat absurditate. Așa că știu și nu cred că tot timpul, nu se teme să iasă din casă sau du-te peste drum - cu condiția ca alarma mea face treaba și nu se urca în alte lui oameni. Dar dacă te urci, poți, de exemplu, stop plimbare pe liftul - dintr-o dată se rupe. Sau zbura pe un avion - o scădere bruscă. Deci, ce că probabilitatea de a muri de un accident de avion mult mai mic decât probabilitatea de a muri într-un accident de mașină. alarma mea nu a vrut să știe. Ea îmi tot spune doar despre avioane, înșfacă informațiile relevante din spațiul de informații, ma împins, etc. De asemenea, este absurd, ci din viața oamenilor reali.
De asemenea, anxietatea ne poate face să treacă la nesfârșit de inspecție în căutarea unei boli necunoscute, să strice relațiile cu familia, în special cu copii, să abandoneze aceste sau alte plăceri. Ei bine, sau pur și simplu tot timpul să vă faceți griji.
De ce ca anxietatea - uneori deveni prea mare pentru funcția lor normală? Există o varietate de motive:
trăsături de caracter (cineva care nu mai pasă de nimic, și cineva fiecare detaliu ia la inimă, cineva prea responsabil, și cineva „nihiliști“); în anumite circumstanțe, poate forma conica;
stres. acută (a suferit un accident - Mi-e teamă pentru a obține în spatele volanului sau chiar in masina) sau cronică (băuturi soțul, copiii nu ascultă, nu există nici bani - nu știu ce să fac, îngrijorat izvozhu în sine);
probleme neurologice: observat că atunci când leziunile organice ale sistemului nervos central crește anxietatea sistemului, posibil datorită unui sentiment de pierdere a controlului asupra sine și (memoria afectată, inteligență etc.);
capcane psihologice pe care el însuși om conduce: de exemplu, căutarea pentru boli inexistente (anxietate: Eu sunt bolnav, sunt bolnav examinat, am doare întotdeauna, ar trebui să fie tratate,) ca o modalitate de a nu lucra sau poate cauza compasiunii sale, o atenție și atitudine bună din partea rude; supraprotecția unui copil (anxietate: în cazul în care el a mers să se îmbrace, dintr-o dată a lua la rece, dintr-o dată a uitat să mănânce, cad brusc în compania rău, dintr-o dată pentru că sa căsătorit, nu-mi place la o dată), ca o modalitate de a se convinge că erorile comise anterior în educație nu este vina ta;
De obicei, anxietatea apare ca urmare a unei combinații de mai mulți factori. factori agravanți pentru dezvoltarea anxietății, în special, (și, în general, pentru slăbirea sănătății mintale) sunt, de asemenea, consumul de alcool, droguri, oboseala, somn și afectarea stării de veghe, încălcarea sursei de alimentare normale.
Ce se poate face cu anxietate? Desigur, pentru a trata. Puteți alege. Puteți utiliza terapeutul sau psihiatru. În ordinea crescătoare a severității.
Cum să se ocupe de anxietate
Acum, uita-te la câteva modalități de a face cu anxietate.
Felul principal - se opune motiv de alarmă. Anxietate - un țigan, care rulează până la tine pe stradă, ea apucă mâna și strigă, totul va fi rau pentru tine, frumos daune, teribil, etc. Ea nu a oferit nici un argument. Ce este rău? De ce rău? - Doar să fie un lucru rău. Anxietatea face apel la partea irațională a personalității noastre. Și avem, de asemenea, o parte rațională. Acest profesor în mantaua și pălăria pătrată, el (ea) este așezat în biroul său înconjurat de cărți inteligente și cunoaște răspunsurile la toate întrebările legate de viața ta. Ce este rău - mai exact? Care este probabilitatea ca se va întâmpla? Ce alte opțiuni pot fi? Care dintre ele este mai probabil? Pe baza a ceea ce se poate concluziona că problema vine să facă? Mai precis, în primul rând, dacă există orice astfel de motive? Dacă nu - atunci vom arunca afară din mintea mea, întrebarea este închisă. Dacă există, atunci evalua probabilitatea amenințării și cred că prin soluții / evitare / ieșire / depăși cu pierderi minime. problemă de nerezolvat se transformă într-o problemă la îndemână.
La urma urmei, toată viața noastră este formată din astfel de sarcini - rezolvarea acestora, vom realiza ceva. Imaginați-vă acest tigan si acest profesor. urletele țigănești tare și apucă mâna ei, dar cuvintele ei pentru nimic. Un profesor știe totul și poate explica, dar el (ea) este așezat în birou și este responsabil numai atunci când faci (EA), cere (multe uita în cazul în care ușa de la birou, brațul țigan trage din ea). Cine ascultă? Răspunsul este evident. tiganca strigă: „Va fi rău!“ Tu spui, „Stop! Dragă Profesore, ce părere ai despre această problemă? Deci ... Deci ... Poate chiar și înregistra, vă mulțumesc. " Anxietatea apare în cazul în care ignoranta, incertitudine: dacă nu știi ce va aduce mâine, - Eu sunt în necaz, și dacă știi ce ar putea fi posibil, cât de probabil și ce ar face eu în cazul fiecăreia dintre ele, - pentru locul de alarmă. Profesorul știe acest lucru. Încearcă să-l (o) de contact, în cazul unei alarme. Acceptarea NLP arsenal.
Cu toate acestea. În apropierea anterior - comutatorul. Forteaza-te cu atenție pentru a face ceva. Curățare, de exemplu. În același timp, și a face un lucru util.
Cu toate acestea. Fiecare are un mic anti-stres „fishechki“ din arsenalul. bazat pe mecanismul reflex condiționat. Cineva calmeaza rapid în jos, pentru a asculta muzica preferată, cineva - mângâind pisica iubit, cineva - brodarea, cineva - un duș. Și tu? Cu siguranță există ceva. Găsiți și utilizați. Sau creați.
Cu toate acestea. munca fizică. exercitarea, sala de fitness - o modalitate buna de a pierde tensiunea interioară acumulate.
Cu toate acestea. Nu-mi place activitatea fizică - excelent. Stai pe un scaun, închide ochii, se concentreze pe cele mai placute senzatii sau neutre ale momentului. Listă de el însuși, care auzi (mașină colibri păsările cântă, scârțâielile podea ...) care se simt (scaun moale, mâinile sale sunt confortabil pe cotiere, căldură, ...) care miros. Încearcă mai mult. Dacă prins ceva negativ, eliminarea acesteia. Daca nu se poate - dor, accentul pe plăcut. Acest lucru ajută să scape de anxietatii cu privire la viitor și din trecut și să se concentreze asupra senzatiilor placute ale momentului prezent. Puteți merge mai departe - imaginați-vă în pădure, pe malul mării, în locația plăcută bună, de-a lungul aceleași linii descriu sentimentul.
Și, desigur, mai mult. Medicamente. Nu neapărat numai prin metodele de psihoterapie pot face față cu anxietate, mai ales propriile lor. Uneori au nevoie de medicamente. Cea mai mare parte dintre ele sunt vândute de prescripție medicală. Deși există peste medicamente contra pe care le puteți achiziționa pentru tine, cum ar fi valeriana. Dar mai bine pentru a vedea un specialist - psihoterapeut și a obține sfaturi competente. Terapeutul are la dispoziție diverse metode sale de psihoterapie si medicamente, se decide dacă este necesar, în cazul dvs. particular, unul sau altul.