array (3) <["концерты в Ижевске"]=> array (3) <["photo"]=> string (47) "/uploads/il_contest/banners_tags/1493383490.jpg" [ "photo2"] => string (48) "/uploads/il_contest/banners_tags/14933834902.jpg" [ "cod"] => string (0) ""> [ "9 luni de îngrijire"] => array (3) <["photo"]=> string (47) "/uploads/il_contest/banners_tags/1493383516.jpg" [ "photo2"] => string (48) "/uploads/il_contest/banners_tags/14933835162.jpg" [ "cod"] => string (0) ""> [ "Concert Izhevsk"] => array (3) <["photo"]=> string (47) "/uploads/il_contest/banners_tags/1493407815.jpg" [ "photo2"] => string (48) "/uploads/il_contest/banners_tags/14934078152.jpg" [ "cod"] => string (0) "" >>
Și, de asemenea, spune despre regulile de scăldat în apă rece, și contraindicațiile.
au existat cu privire la cât mai multe în Izhevsk la sfârșitul anilor '50. Acum, în „morse“ clubul Izhevsk de aproximativ 20.
În mod tradițional se crede că în ziua Botezului apă după sfințirea devine mai util și de vindecare. În fiecare an, procedura extrem de entuziast devine din ce în ce mai de înot de iarnă în cele din urmă nu devine doar distractiv, ci în sensul vieții. Beneficiile și secretele de înot în apă rece ca gheața a spus de scafandri cu experiență.
Regula de trei „Ps“: gradualitatea, frecventa, consistenta
Alexey Reshetnikov '74. În cazul în care numerele sunt inversate, veți obține 47 de ani. Aceasta este experiența lui morzhevoy. Pentru prima dată, el a aruncat în gaura în 1968. Mai întâi a fost antrenat - turnarea de apă rece de la robinet. încercare și metoda de eroare a reușit să lucreze cel mai bun pentru ei înșiși regimuri așa-numitele „sarcină la rece“.
- Pot spune cu siguranță - mă simt mult mai tineri, pentru că am experimentat fraza „Dacă te uiți în gaura - este posibil să se întoarcă tinerilor.“ Eu fac baie în fiecare altă zi, astfel încât timpul de organism pentru a recupera. Inainte de a ajunge în gaura sigur să se încălzească. Cum vechi să înoate, și se simt întotdeauna o rezistență atunci când se apropie de gaura, - spune „morse“. - Prin urmare, fredonând pentru sine ton: „Principalele baieti, inima nu se ajunge vechi“ și ajunge încet în apă. Apa se mișcă în mod activ, se scufunda capul lui, și apoi du-te afară și a alerga jogging la vestiar. Face exerciții pentru articulații și mersul vioi du-te acasă. Întreaga procedură durează 1,5-2 ore.
„SARS are loc, de obicei, rapid si fara febra timp de 2-3 zile,“ - a declarat Alexey Myronovych
Aleksey Reshetnikov a spus că, din cauza de înot de iarnă a devenit mai echilibrată. De asemenea, este întotdeauna într-o stare bună și să nu piardă spiritele bune. Se recunoaște faptul că, spre deosebire de colegii care se află în spitale bezvylazno, plangandu-se de problemele sale, el este atras de medici în cazuri extreme. La urma urmei, restul timpului este dedicat procedurilor de apă.
- Nu mă îmbolnăvesc? Da, desigur. Imunitatea la momente diferite ale anului este slab, dar SARS trece de obicei rapid, iar temperatura timp de 2-3 zile, - spune izhevchanin experienta. - Uneori este util pentru a ridica moralul, pentru că, așa cum spun ei yoga - este formarea sistemului imunitar.
Potrivit „morse“, să se scufunde în gaura se va până când nu există putere, sănătate și spiritul de luptă. De fiecare dată, ieșind din apă, Aleksey Mironovich se simte mai tânăr și mai sănătos. Acest sentiment și îl împinge la faptul că, pentru a continua morzhevat noastre.
„Înot de iarnă - problemă de familie“
Pentru prima dată în apa rece ca gheata Andrey Fedotov plonjat când avea 12 ani. Faptul că înot de iarnă în Fedotov - o afacere de familie. Temperează a început un alt stră-bunicul lui Andrew, care a plantat o procedură utilă pentru copiii lor, și ei - propria lui. Deci, un hobby de familie moștenit și Andrew.
„În 12 de ani, prima dată papa a început să-mi spună despre beneficiile de durificare și înot de iarnă. Mama a fost mult timp opus. El a continuat să repete: „temperează în sine, iar copilul nu are nimic de a îngheța“
- Dar tata a fost persistentă și, treptat, a început să mă învețe la apă rece - continuă Andrew. - Mai întâi am turnat picioarele de apă rece în fiecare săptămână coborâtă, iar temperatura apei a crescut mai mare - picioare, genunchi, solduri pana cand au ajuns cap. Apoi, a existat o stropitoare. Și, după aproximativ șase luni, prima dată când am scufundat în gaura.
De atunci, are de 20 de ani, Andrei are un duș rece, care rulează cu pieptul dezgolit, și toată iarna scăldat în gaura de 3-4 ori pe săptămână, în timpul pauzei de prânz sau după locul de muncă.
- Îmi amintesc că la început nu am dori sa se intareasca. Putem spune, m-am forțat să o fac. Dar, cel mai surprinzător, treptat am început să-mi placă. Încă îmi amintesc cum a fost interesant și înfricoșător pentru a merge în gaura pentru prima dată. Dar, odată aruncat, am dat seama că nu am putut trăi fără aceste senzații tari, - spune Andrei. - Eu niciodată în viața mea au avut gripă, nu știu ce o durere de cap și de presiune, și nu am nici obiceiuri proaste. Pentru aceasta sunt foarte recunoscător tatălui meu, care a insuflat în mine o înot de iarnă.
„De la înot de iarnă euforie și vechi“
în vârstă de 44 de ani, Vladimir Demyanov izhevchanin până la înot de iarnă nu a venit imediat. Prima încercare de a călire în urmă cu 10 ani transformat fără succes - el a avut o răceală. Dar am decis să încerc din nou. Și toate din cauza iubirii de înot.
„Din cauza iubirii de înot, am decis să experimenteze - în măsura în care este posibil să se extindă sezonul de înot? Sa dovedit, nu se poate, la toate aproape! "
- Desigur, efectul principal al înot de iarnă în faptul că toți acești ani nu am avut nici un motiv pentru a vizita un medic, cu excepția dentist - este mândru de Vladimir. - Și în lume, am început să se uite în mod diferit - mai pozitiv. Și, după fiecare baie în gaura simt o explozie de energie, euforie și noutățile! Și totuși mi se pare că nu am fost obtinerea vechi. uite nu numai la 30-plus, dar, de asemenea, se simt la fel!
REGULI înot gheață
- Indiferent de vreme, rochie cu căldură. La aceleași haine și încălțăminte trebuie să fie eliminate și purtate ușor și rapid. Deoarece membrele îngheța mai repede decât alte părți ale corpului, pantofi, mănuși și ar trebui să fie la fel de cald. Costume de baie sau trunchiuri trebuie să poarte acasă. Cu o ia un covor mic, papuci, un prosop mare sau halat de baie și lenjerie de înlocuire.
- Dezbracă înainte de baie trebuie să fie de jos în sus. În primul rând, scoate pantofii, apoi alte articole de îmbrăcăminte și în ultimă instanță - șosete, schimbarea lor pe papucul de-a lungul.
- Înainte de a merge la gaura, căldură. exerciții de active care urmează să fie făcut: val mâinile dvs. poprisedayte, sari. Numai după aceea se poate merge în apă.
- Apa de gheață nu este recomandat să fie mai mult de 30 de secunde pentru a evita hipotermie totală a corpului.
- După ieșirea din apa șterge imediat cu un prosop, stand pe saltea și să înceapă să se schimbe în haine uscate. Îmbrăcăminte de uzură este recomandat de sus în jos. Dacă vă decideți să apuca de treabă, mai întâi uscat cât mai mult posibil, ștergeți părul și a pus pe o pălărie.
- După ce va pune, pentru încălzirea corpului, bea ceai fierbinte cu ghimbir sau miere.
Contraindicații până la înot gheață
- Dacă nu temperat, nu este pregătită să se scufunde în gaura, nu uitați că de înot de iarnă sunt contraindicații pentru următoarele acute și cronice (în faza acută) a bolii:
- diabet, hipertiroidism;
- inflamația nazofaringe, cavităților paranazale;
- nefrita, cistita, inflamația fanere inflamație a glandei prostatei;
- boală cardiacă coronariană, infarct miocardic, defecte cardiace congenitale și dobândite;
- ulcer gastric, enterocolite, colecistita;
- pneumonie, astm bronșic.
Aboneaza-te si afla despre știrile de pe site-ul nostru, în cazul în care convenabil: