Nemulțumiți cu aspectul lor? Cum să iubești corpul și aspectul tau
Poate că există momente când suntem conștienți, că nu arată la fel de bun ca ne-am dori. Diferite persoane au o astfel de situație provoacă diferite emoții și afirmă: unii încep să infesta și să depună eforturi pentru a deveni un mai interesant și atractiv, iar altele nemulțumiri aspectul propriu poate aduce la depresie. O astfel de persoană poate face în mod serios viața dificilă, și nu doar unul singur. Și, desigur, cel mai adesea se referă la femei.
Dacă o femeie este nefericită cu aspectul ei, ea este întotdeauna într-o stare proasta, scheauna iritată - dar nu se poate adăuga farmec și de apel. E un cerc vicios ...
Cum să învețe să iubească look-ul, indiferent de ce se întâmplă?
Psihologii ofera pentru a efectua acțiuni simple, care nu iau o mulțime de timp și de a învăța un model de comportament în care chiar și în cele mai întunecate situații pot găsi partea luminoasă. În primul rând, puteți începe să țină un jurnal. Aceasta este ceea ce eroina de romane clasice, îți amintești? Doamnelor scris despre tot ceea ce le pasă, și, desigur, iubire. Și încercați să scrie despre relația ta cu corpul și aspectul dvs., și modul în care această atitudine afectează viața ta.
Ia un caiet gros, și împărțiți fiecare pagină în trei coloane. În prima coloană vă va înregistra motivele care v-au determinat nemulțumirea față de aspectul lor; al doilea - reacții, gândurile și sentimentele în legătură cu această condiție. A treia coloană va fi ca un final - în ea te va descrie ceea ce sa încheiat acest caz pentru tine.
Poate părea complicat, dar este într-adevăr este simplu. Cum se scrie?
De exemplu, vă decideți să cumpere un costum de baie la modă și a mers la cumpărături, dar nu a putut găsi o culoare potrivită model și de dimensiuni. Mai mult decât atât, privindu-se în oglindă sos, sunteți îngroziți de figura lui mare, și a decis să faci este inutil să caute un costum de baie, și, în general, nu este pentru tine. Acesta este motivul pentru care sentimentul negativ.
De la magazin te-ai dus la supărat, disprețuindu-se pentru excesul de greutate sa și lipsa de voință pentru a scăpa de ea. Este reacția dumneavoastră la ceea ce se întâmplă, și nimic mai mult. Ce faci mai departe?
Poate că în drum spre casă cumpăra-ți o porție de înghețată pentru a te inveseli, sau „chiar mai bine“ - văzut în departamentul de patiserie tort de ciocolată frumoasă și a decis să vă recompensa pentru emoțiile și stresul. Vino acasă (sau un prieten), am băut ceai împreună și să se bucure de gustul minunat de tort de ciocolată, fluturând mâna pentru potențialul de frumusețe și armonie lui.
Cel mai rău dintre toate, în cazul în care un prieten este supraponderal prea, și tu și ea a fost de acord cu faptul că pentru a fi subțire și atractiv - acest lucru nu este pentru tine, nu, și încă nu pot fi în măsură să niciodată. Ei bine, nu contează - toată lumea alege modul de viață, valorile și prioritățile lor. Dar, într-un fel, a doua zi te simti groaznic din nou, și să devină ei înșiși sunt dezgustătoare ... Dar este impactul asupra vieții tale.
Aceasta este înregistrarea în jurnalul său pentru a urmări cu atenție ce și cum să strice starea ta de spirit. Acest lucru vă va ajuta în viitor, pentru a evita un astfel de comportament și astfel de stări. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să refuze să cumpere un costum de baie, în general, dar reacția lor și comportamentul ulterior al costurilor ar fi complet revizuit. Și totuși - lucrurile pe care nu devin în mărime, pur și simplu, clar departe, astfel încât acestea să nu irita, sau dona prietenii ei.
Și pentru a echilibra starea emoțională, încercați după fiecare eșec și frustrare asociate cu aspectul dvs., pentru a găsi ceva bun. Puteți încerca acest exercitiu: stai jos, să ia o foaie de hârtie și să facă o listă de argumente pro și calitățile lor pozitive. La urma urmei, ei au o mulțime, tocmai ai folosit pentru a le ignora.
De asemenea, ia în considerare caracteristicile și laudă aspectul dumneavoastră că sunteți mulțumit. Puteți cere chiar și rudele (cel mai bun pentru copii, ei spun doar adevărul), pe care le place și se pare atrăgătoare.
Obisnuieste-te la corpul tau. Femeile cu caracteristici perfecte faciale sunt mult mai mici decât cei care se confruntă cu destul de normal. Cu toate acestea, multe femei sunt destul de mulțumiți cu fața lui, dar corpul și cifra destul de destul de puține. Se pare că e doar lucrarea subconstientul nostru: l pe față, ne uităm în oglindă mai des decât corpul gol - și, astfel, să se obișnuiască cu ea, și se pare destul de frumos.
Psihologii recomanda adesea considerat corpul său, să învețe să-l admire și să se obișnuiască cu ea. Dacă nu vrei să mă văd în oglindă complet, încercați mai întâi să se vadă într-o oglindă mică, bucată cu bucată.
Dependența de opiniile altora - este, în general, una dintre cele mai dificile dependențelor și neplăcute, cu toate că tratamentul sa nu acorde o atenție atât de mult, cum ar fi tratamentul dependentei de alcool. Între timp, acest tip de dependență este capabil de a strica complet viața și „trage dopul“.
Desigur, toți avem nevoie de sprijinul oamenilor din jurul lor și cuvintele lor natură și asigurări pot schimba starea de spirit în bine. Dar, în cazul în care aprobarea altora devine pur si simplu nevoie, și tu fără ea nu se poate trăi o viață normală - este patologie.
Cum să nu facă?
Dacă întrebați colegii, prietenii sau familia, tu sunt groase si nu prea mult, prima dată când va fi cu căldură asigura că te uiți destul de normal. Dar dacă vă întrebați despre ea în mod constant, oamenii încep să te enervezi - aceasta este o reacție normală la întrebarea enervant.
Vazand altele iritat, veți începe să creadă cu tărie că ești gras și neatractive, și trebuie să te pui pe cruce caractere aldine. Evita aceste probleme este destul de simplu: să înceteze să depindă de opiniile altora, nu alerga până la complimente și să înțeleagă că era o prostie să se compare cu fiecare să îndeplinească orice fel de frumusețe.
Un alt mod de a se pune într-o groapă - pentru a discuta despre neajunsurile lor cu prietenii. Mai sus a fost deja menționat, dar multe femei discuta despre neajunsurile lor, nu numai într-o stare de stres, dar, de asemenea, la fiecare întâlnire. În cazul în care, întâlnirea prietena, începe să se plângă și să se simtă rău unul pentru celălalt, starea dumneavoastră va primi doar mai rău. Ar trebui să fie o dată pentru totdeauna să fie de acord cu toți prietenii pe care le poate vorbi despre nimic, pur și simplu nu vorbesc despre neajunsurile și problemele cu aspectul lor. Este mai bine să vorbim despre oameni și despre dragoste.
Chiar dacă nu mai vă puteți permite să poarte o fusta scurta sau o rochie, sublinia taliei și a șoldurilor, și reflecție în oglindă te face deprimat și descurajat, este de a intelege exact ceea ce ești așa de supărat? Chiar faptul că aveți o astfel de figură, și totuși se tem de opiniile altora? Poate că nu îndrăznesc să te iubesc pentru că crezi că opinia altora este de o importanță vitală.
În acest caz, frica nu este ca celălalt poate deveni un critic ascuțit el însuși ura aspectul și forma lor, si atunci nu ajuta nici dieta mai stricte, nici masaj, nici chirurgie plastica. Întrebați-vă întrebarea drept: ce ești atât de frică? Oricât de ciudat ar suna, dar este necesar mai întâi să iubești corpul meu pentru ceea ce este, și abia apoi să-și planifice cum să-l îmbunătățească. Deoarece numai schimbări interne ne poate duce la o schimbare în exterior.