Ai scris: „În cazul în care rulează sau mersul pe jos nu este însoțită de stres mental (stres), precum și beneficiul navelor care nu sunt disponibile.“ Adică, atunci când rulează sau este necesar de mers pe jos pentru a ajunge la o stare în care ne uzhu la limita si nu se poate efectua? Numai atunci beneficiile?
De fapt, și mersul pe jos, și să fie difuzate - pentru o alta.
Mersul pe jos imediat implică procesul de picături consumul de grăsimi din mușchii picioarelor. Puteți merge pe jos 45 de minute, grăsime în aceste mușchi alerga afară, și procesul de ardere a grasimilor - prea. Dar dacă te relaxezi timp de 15-20 de minute, apoi sa iasa din fluxul sanguin porțiunea următoare de grăsimi, și poate continua să meargă și să le ardă. Deci, puteți cel puțin toată ziua să meargă, doar intermitent. 45 de minute fi petrecut undeva 140 kcal. În cazul în care în același timp să mănânce, atunci succesul este garantat doar, și fără nici un efort.
În cazul în care rulează foarte lent, principiul este același. Dar rulează un impact negativ asupra articulațiilor, astfel încât mersul pe jos este de preferat.
scurgere mai rapidă se suprapune peste utilizarea de grăsime. Corpul merge glicogen (glucoza, aproximativ vorbind - pe carbohidrati). Acesta poate fi, de asemenea, utilizat în pierdere în greutate, în cazul în care rulează în seara, atunci hidrați de carbon nu sunt consumate aproape până în dimineața următoare. Apoi, în noaptea de corpul merge la un procedeu pentru producerea de glucoză dintr-un proces numit gluconeogeneză - obținerea de energie din aminoacizi și grăsimi.
patinaj viteza la 100-200 metri determină eliberarea de hormoni. Dar este, de asemenea, traumatică și dificil, și prea periculos dacă există depuneri pe pereții vaselor de sânge. pentru că după rularea fluxului sanguin prea puternic.
Selectați hormoni este foarte posibil și Callanetics, și statodinamikoy și un bar de modă nouă, și puterea de formare. Și poate fi combinat cu mersul pe jos sau jogging-ul. Acestea sunt diferite tipuri de sarcini, și acestea sunt destinate pentru scopuri diferite. De ce ar fi un ciocan toc cui, dacă aveți un ciocan?