Cum sa te antrenezi la micul dejun depositphotos
Pentru a începe cu, persoana este important să se înțeleagă că masa de dimineață nu este numai foarte util, dar, de asemenea, vitale pentru creier pentru o mai bună concentrare și stocare a informațiilor. Nu e de mirare ei spun că oamenii care nu se deda la micul dejun, mult mai puțin probabil pentru a obține într-un accident pe drum. Studiile științifice arată că un mic dejun bun poate crește performanța umană cu 30%. De aceea, este foarte important de aprovizionare de zi cu zi organismul cu energie pentru a cruța.
De ce nu vreau să aibă micul dejun?
Experții cred că totul la cina caloric si tarziu. Deci, în cazul în care, înainte de a merge la culcare, ai percheziționat frigider, este realist faptul că în dimineața nu vă simțiți foame. Dacă începeți să luați cina un pic mai devreme de obicei, chiar și micul dejun foarte devreme va place. O altă metodă de cum să te antrenezi să mănânce în dimineața, este exercițiu de dimineață. Aceasta va ajuta să se trezească organismul, pentru a îmbunătăți apetitul si starea de spirit. În cazul în care, cu toate acestea, pentru a încărca nu, nutritionistii recomanda a lua micul dejun pentru a lucra cu ei. Atâta timp cât ajunge acolo la birou, va fi capabil să se trezească și să vă pregătiți pentru o masă punct de vedere emoțional.
După câteva săptămâni de la această practică, organismul învață să includă apetitul natural și face să vă simțiți în foamea naturală dimineața.
Ce să mănânce pentru micul dejun?
Pentru micul dejun beneficiat, este important să fie atenți la alegerea produselor alimentare pentru el. Deci, expertii recomanda pentru a începe ziua cu un pahar de apă minerală sau Frechet. De asemenea, puteți trata-vă la o ceașcă de ceai verde sau cafea. Lichidul va ajuta organismul dumneavoastră să se trezească și să înceapă procesul de digestie.
Apoi, puteți mânca castron terci. Cerealele contin in compozitia lor utile carbohidrati si vitaminele B si E, care are ca scop îmbunătățirea funcționării sistemului nervos și a încetini procesul de îmbătrânire.
Nu neglijați și produse lactate. Dimineața este bun pentru a bea o ceașcă de iaurt sau lapte, brânză sau iaurt.
Unul ei înșiși și sandwich-uri se pot trata cu branza sau branza (dar nu gras cârnați). Cel mai bine este de a opta pentru această pâine de o șlefuire grosieră.
Dar, pe de micul dejun clasic englezesc (șuncă și ouă), cel mai bine este de a uita. E prea multă grăsime și colesterol. De asemenea, nu este foarte util, și cereale pentru micul dejun, cum ar fi fulgi de porumb sau muesli. Da, au o valoare oligoelemente și vitamine, dar, de asemenea, ele conțin o mulțime de zahăr și calorii.
Eugene Pidlisevich (radaktor Cum)